Folk som går på treningsstudio følger en bestemt treningsrutine som de styrker kroppen sin ved å løfte vekter, både i treningsapparater og i toningklasser. Hvis du er en av disse personene, har du sikkert tenkt på hvor mye vektendring i treningsstudioet for å få fiber i kroppen din og bli sterkere og sunnere.

I vi hjelper deg med å avdekke hvor ofte du endrer vekten i treningsstudioet slik at du får mest mulig ut av treningsrutinen.

Du kan også være interessert: Hvor ofte skal jeg gå på treningsstudioet? Trinn å følge: 1

Det første du må huske på hvis du vil vite hvor ofte du endrer vekten i treningsstudioet, er at økningen i intensiteten er tilstrekkelig når du har jobbet med samme vekt i noen tid. Du bør vite at hvis du gjør en pause på 1 eller 2 uker, og ikke går til treningsstudioet, må du gå tilbake til startvekten og tone muskelen igjen før du øker vekten på treningsstudioet.

2

Øvelsene som gjøres i treningsstudioet består av 3 eller 4 sett med 10 eller 15 repetisjoner hver, avhengig av hva din personlige trener har merket deg. Å vite når du skal øke vekten på treningsstudioet, bør du være spesielt oppmerksom på tretthet som denne serien produserer: Hvis du merker at hver gang det koster deg mindre å løfte vekten og at musklene bare blir skadet i løpet av den siste serien, er det på tide å bytte vekten

Tvert imot, hvis du ikke klarer å fullføre serien eller det fortsatt koster deg å løfte vekten fra første øyeblikk, bør du fortsette en lengre tid med den vekten og laste den opp når du oppdager at innsatsen er ganske mindre.

3

Du må huske på at vekten som passer for oss, er det som gjør at vi kan gjøre 10 eller 15 repetisjoner på en enkel og rask måte, og følelsen av muskuløs utmattelse bare i siste runde av serien. Det er på denne tiden at du kan endre treningsvekten til å tone opp musklene dine og få kroppen mer slank og fiber.

4

Hvis du ønsker å opprettholde figuren din og ikke øke muskelmassen eller merke musklene dine, er det best å ikke øke vekten på treningsstudioet . Det mest anbefalbare er at du fortsetter med din ukentlige treningsrutine uten å endre vekten eller intensiteten på treningen, bare på denne måten vil du oppnå at figuren din forblir i samme forhold.

5

Vektøkning i treningsstudio er den vanligste feilen at folk som går på tog vanligvis gjør siden menn vanligvis starter med en vekt som er større enn kroppen kan støtte. Det beste er å gradvis gå opp i vekt etter instruksjonene som vi nettopp har gitt deg: For å oppnå en slank og muskuløs kropp, er det viktig å være konsistens og ukentlig trening.