Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) er det fysisk trening med jevne mellomrom nødvendig for å opprettholde et sunt liv, og regnes som en av de sunne vanene sammen med riktig ernæring og ordentlig hvile. Mangelen på denne fysiske aktiviteten i den daglige rutinen og dermed den stillesittende livsstilen som hersker i dagens samfunn på grunn av den knappe fritiden og typen arbeid som utføres, forårsaker en økning i både vektlidelser, fedme eller overvekt, samt psykologiske endringer som angst og stress.

Det er visse typer aktiviteter der, i tillegg til fysisk trening, hvis vi blir vane med å gjøre det regelmessig, reduserer vi også angst og stress som kan føre til både arbeid og personlige problemer. En av disse aktivitetene er yoga, som i dag ikke bare praktiseres i øst, men har spredt seg over hele verden, vurderer det som en av de beste metodene for å redusere de nevnte problemene. Også, hvis du trener ute, vil du forbedre effekten. Vi forteller deg fordelene med å praktisere yoga utendørs .

Du kan også være interessert: Slik øve du yoga for å behandle epilepsi

Hva er yoga og hva er det for?

Yoga er en millenarisk disiplin (ifølge noen skrifter) som har sin opprinnelse i India. Fra begynnelsen refererer det til foreningen mellom kropp og sinn for å oppnå harmoni på alle plan: korporal, mental og åndelig. I dag har moderne yoga blitt en aktivitet som har flere fordeler, både fysisk og mental. Både kropp og sinn er arbeidet med å utføre en serie stillinger som favoriserer balansen og legger fleksibilitet til musklene, men forbedrer også konsentrasjonen. En av sine mest fremragende praksis er avslapning, som vanligvis er forbundet med å kontrollere pusten, da det hjelper oss med å oppnå den følelsen av harmoni og trygghet.

Denne aktiviteten kan praktiseres både inne i et rom og i friluft. Det blir vanligvis lært i mange idrettsanlegg, men noen skoler velger å gå til fjellet, stranden eller en park, fordi de forsvarer at fordelene ved denne disiplinen mangler . Hvis du vil ha mer informasjon, kan du være interessert i denne andre artikkelen om Hva er fordelene med yoga.

Fysiske fordeler med å praktisere yoga utendørs

En av de viktigste fysiske fordelene med å praktisere utendørs yoga, som er nært knyttet til den mentale delen, er aktiveringen av alle dine sanser . Inne i et rom eller en studie får du ikke så mange stimuli som å være utenfor. Din hørsel, ditt syn, din berøring vil legge merke til andre opplevelser enn om du praktiserer yoga på et lukket sted. Du vil høre forskjellige lyder, du vil merke en uvanlig overflate, og hvis du velger soloppgang eller solnedgang i et strategisk sted, vil du også få en spektakulær utsikt som vil favorisere dine gode følelser.

En annen stor fordel er å puste. Både på tidspunktet for stillingene, som i øyeblikket for avslapning, er pustepraksis grunnleggende. Du vil være mye mer oppmerksom på det hvis du føler at friskluft fyller og tømmer lungene. Du vil også legge til større oksygenering enn å være inne i treningsstudioet.

Hvis du utfører yoga ute på et sted hvor det er solt, vil du også få vitamin D, da solens stråler er ansvarlige for å aktivere det, favoriserer absorpsjonen og forbedrer helsen til beinene dine. I denne andre artikkelen vil du vite hva som er fordelene med vitamin D.

Mental fordeler med å praktisere yoga utendørs

Utøvelsen av utendørs yoga har også store fordeler for ditt sinn. Vi har snakket om en økning i aktiveringen av dine sanser. Denne faktoren er nært forbundet med større konsentrasjon . Å være på et sted hvor antallet stimuli er større, ditt sinn må gjøre en tilsvarende innsats for å være fullt konsentrert i stillinger og pust, noe som vil øke din evne til å konsentrere seg.

En annen av de mentale fordelene med å gå ut for å utføre yoga er behovet du opplever for å tilpasse seg et sted hvor du vanligvis ikke blir på vanlig måte. Ved å bryte med rutinen forlater du din komfortsone, noe som gir større personlig vekst og økt evne til å godta endringer.

Vi anbefaler at hvis du har bestemt deg for å trene yoga utendørs, velg et sted som er behagelig, men fremfor alt, som automatisk genererer en følelse av fred. På denne måten vil du kunne lade deg opp med positiv energi og redusere stress og angst enda mer.

Nå som du vet fordelene med å praktisere yoga utendørs, kan du også være interessert i denne andre artikkelen om Yoga-stillinger for å slappe av.