Kalvene er en del av kroppen som ikke er vanskelig å tone, selv om det er sant at det krever en bestemt øvelsesrutine. Og det er, selv om det er et område som fungerer i nesten alle sportslige og fysiske aktiviteter, blir resultatene som oppnås ikke det samme når du har tynne kalver.

Hvis du ikke vet hvordan du kan øke muskelmassen i beina, fra, vil vi foreslå en rekke øvelser for å øke kalvene. I tillegg forklarer vi flere alternativer slik at du kan sette dem i praksis i treningsstudio eller idrettssenter, med utendørsaktiviteter og til og med i ditt eget hjem, slik at du ikke har unnskyldninger og får målet ditt, selv om du har liten tid.

Du kan også være interessert i: Øvelser til toneben uten å øke volumet

Øvelser for å øke kalvene i treningsstudioet

Når du snakker om hvordan du øker muskelmassen på beina, kan du ikke gå glipp av flere øvelser og fysiske aktiviteter som utføres i treningsstudioet. De er svært effektive fordi resultatene blir sett raskt og de oppnås på kort tid:

• Leg Press: Denne treningsmaskinen er ideell for å avslutte tynne kalver. Du må bare ligge på den og plassere tipsene på føttene på den angitte overflaten av maskinen for å trykke den og gjøre bevegelsen for å skille den fra deg og ta den nærmere. Disse maskinene lar deg kontrollere vekten du vil sette for å gjøre bevegelsen. Hvis du ikke har vane med å trene, begynn minst en uke - med vekten av maskinen. Deretter kan du legge mer vekt.
• Elliptisk: Denne maskinen vises alltid i alle rangeringene når du snakker om hvordan du øker tvillinger og øvelser for å styrke kalvene, og det er at det virker hele overkroppen med stor intensitet.
• Spinning: Spinning klasser er like ideelle for kalvforstørrelse. Som det alltid er pedal, er det en god måte å si farvel til tynne kalver.

Øvelser for å øke utendørs tvillinger

Parker og andre utendørs områder er ideelle mellomrom for å øve øvelser for å øke tvillinger. Som i treningsstudioet, er det flere alternativer og alternativer:

• Trapper: Å gå opp og ned trappene er en av de beste øvelsene som eksisterer for å ikke ha tynne kalver. Sikkert, i en park som er stor eller i områder som er aktivert i dem til å trene, vil det være et område med trapper hvor du kan gjøre denne fysiske aktiviteten som bena blir bearbeidet og fremfor alt tvillingene.
• Turgåing: Vandring eller gåing i parken eller i byen er et annet godt alternativ for å øke kalvene, styrke bena og få muskelmasse. For å legge merke til resultater må du gå i et raskt tempo og i minst en halv time om dagen.
• Skøyter: skøyter er et annet godt alternativ for å øke kalvene. Det er en morsom aktivitet og en av de beste øvelsene for å tone tvillingene, og det er at fra det øyeblikket du legger på skøyter, jobber du allerede på musklene.

Øvelser hjemme for å øke kalvene

I hjemmet er det også mulig å gjøre øvelser for å styrke denne delen av beina. Og hvordan å øke muskelmassen i bena? Vel, det er veldig mye enklere enn du kanskje begynner å tenke på. Spesielt er to øvelser veldig effektive og veldig enkle å gjøre:

• Hæl: Hælhøyden tillater å jobbe spesielt denne delen av kroppen. For å gjøre denne øvelsen for å ikke ha tynne kalver, kan du hjelpe deg fra baksiden av en stol til å lene seg på den mens du løfter hælene til du står på tuppet. Den stillingen du må holde den i noen sekunder før du går ned for å støtte føttene helt på bakken og gå tilbake for å heve hælene og så videre.
• Hopping: Å praktisere boks hopp er et annet godt alternativ for å øke kalvene. I dette tilfellet trenger du en avføring eller lignende som har en høyde som ligner på et treningssteg eller -trinn. Å sette deg foran må du hoppe i boksen, men uten å støtte hælene når du faller og så gjenta denne bevegelsen flere ganger. Du vil legge merke til med det samme hvordan du sier farvel til de tynne kalvene.

Med disse øvelsene vil du se hvordan du merker forskjellen på kort tid, og du ser at du får muskelmasse i beina. Husk alltid å konsultere eksperter og spesialister for å vise deg de beste øvelsene du kan øve for å nå dine mål.