Knesmerter er vanligere enn du tror og kan oppstå i forskjellige situasjoner. En av dem er når du trener eller trener. Åpenbart, føler smerte bekymrer folk fordi det er vanlig å være uttrykket at noe ikke er riktig i kroppen. Det må imidlertid ikke alltid være slik, fordi det kan være andre faktorer bak ulykken. I tilfelle av knesmerter når du trener, er årsakene svært spesifikke. Noen av dem har en enkel løsning. Hvis du har disse ubehagene, har du sikkert lurt på et tidspunkt , hvorfor gjør knærne mine vondt når jeg trener? Fra, la oss forklare årsakene til at du føler denne smerten under trening og aktiviteter og sport som har størst innvirkning på dette området.

Du kan også være interessert: Hvorfor muskler vondt etter trening

Hovedårsakene til knesmerter når du trener

Når en fysisk aktivitet er utført, er knærne normalt en av de mest berørte delene av kroppen fordi de er nøkkelen til bevegelsen som utføres i hver sport som sykling, løping, svømming eller fotball blant mange andre. På denne måten er knærne de som mottar mesteparten av virkningen som oppstår med hver bevegelse, og er enda større avhengig av intensiteten som fysisk trening utføres på.

All sport eller fysisk trening påvirker imidlertid kneet. Det er ingenting mer å tenke på slike enkle og grunnleggende aktiviteter i dag og dag som å gå eller klatre i trappene på jobb eller hjemme.

Generelt kan hovedårsakene til knesmerter når man trener, grupperes i:

• Mekanisk overbelastning: er den som mange idrettsutøvere eller folk har som utfører øvelsen med stor intensitet. Men generelt er det også produsert av et slag, en plutselig bevegelse eller et dårlig skritt, noe som medfører vridning, forstukning eller pause. I tillegg utløses det av slitasje på de forskjellige delene av kneet.
• Overtraining: smerte oppstår fordi du trener intensivt og også veldig ofte fordi du ønsker å oppnå målet om å miste vekt eller passe på kort tid eller fordi personen må forberede seg på å overvinne fysiske bevis for motstand mot for eksempel å gå inn i politiet eller brannvesenet, blant annet.
• Skader: En hvilken som helst kneskade gir smerte. Mulighetene kan være flere og ikke alle er like alvorlige, noe som fører til kontinuerlig ubehag, men hindrer ikke gå eller andre bevegelser. Dette betyr at mange ganger tror du at det ikke er noen skade og ikke gå til legen, og generere det hver gang du føler mer smerte, og du velger allerede å gå til spesialisten. Hvis du har en skade i dette tilfellet, anbefaler vi at du leser denne andre artikkelen der vi forklarer hvilke øvelser du kan gjøre hvis du har en kneskade.
• Benproblemer: I mange tilfeller er knesmerter forårsaket av problemer i ryggen, spesielt i nedre rygg og hofte, noe som får personen til å gå på feil side, noe som forårsaker smerte i denne delen av kroppen. kroppen. Noen ganger kan det også skyldes noen misdannelser eller problemer i foten eller av enkelte sykdommer.

Andre årsaker til hvorfor knærne gjør vondt når du trener

Som vi tidligere har kommentert, kan skader og plager være av forskjellig karakter, samtidig som det presenteres flere nivåer av alvor. Og det er noen som er milde og genererer bare ubehag, mens andre er viktigere og krever at selv gå gjennom operasjonen for å løse problemet.

Dermed er det andre mulige årsaker til knesmerter når du gjør sport, selv om:

• Iliotibialbånds syndrom: Det er forårsaket av overbelastning og overforbruk av mykvevet, som går fra hoft til kne.
• Korridorkné: Denne tilstanden gjenkjennes fordi smertefeltet er intens og ligger i området bak knær og ved siden av knekken.
• Tendinitt: Når det er tendinitt i kneet, er smerten produsert av betennelse i senene i dette området, selv om det også kan oppstå på grunn av degenerasjonen. I begge tilfeller kan knæret bli påvirket.
• Ligament: Eventuelle skader på leddbåndene genererer smerte i kneet. Dette skjer i tilfelle av korsbåndene, så vel som lateral lateral eller tibialbåndet.
• Leddgikt: betennelsen i leddet genererer også smerte i knærne. Generelt, det som forårsaker de fleste problemer er den såkalte slitasjegikt, som er preget av skade på vevet som dekker endene av knoglens bein. Når det ser ut, begynner disse beinene å gni mot hverandre, med den friksjonen som forårsaker smerten.
• Menisk tåre : er en vanlig kneskade. Noen ganger skjer menisk tåren i samme handling, men i andre er det følt i området til det går i stykker. Denne skaden er viktig fordi det er vanlig å måtte gå gjennom operasjonen.

Øvelser og sport som det er vanlig å ha knesmerter

Noen plager som vi har nevnt, skyldes slitasje eller er forbundet med alder, selv om de ikke er eksklusive for eldre mennesker. I smertene på knærne kan også påvirke sport eller fysisk aktivitet som utføres. Årsaken er ikke andre at det er praksiser med hvilke virkningen på dette området av kroppen er større enn i en annen.

På denne måten er det praktisk å vite hva sport er fordi hvis du har ubehag i knærne, kan det være nødvendig å forandre fysisk aktivitet for å trene en med mindre påvirkning eller å overvåke bevegelsene som er laget slik at smerten ikke vises. Og noen ganger er det folk som ikke trener bra idrett eller fysisk trening eller ikke bruker de riktige materialene, som for eksempel sportssko, noe som er svært vanlig ved løping.

Sannsynligvis kan problemet også være at personen ikke blir varm nok før han begynner å trene eller ikke strekker seg nok etterpå. Ikke utfører begge handlinger er en kilde til smerte og muskuloskeletale problemer som kan påvirke kneet.

Men, forutsatt at alt er gjort bra, er det praktisk å kjenne de sportene som har størst innvirkning på knærne . Generelt er de de som endrer tempoet i aktiviteten, vekten løftes, den hopper ... Blant dem er:

• kjører
• fotball
• basketball
• ski
• snowboard
• Crossfit
• Trinn

Enten du trener noen av dem eller annen fysisk aktivitet, er det alltid tilrådelig å konsultere legen for å utelukke alvorlige sykdommer eller skader, samt å angi retningslinjene du kan følge for å unngå denne smerten. Siden håper vi at vi har hjulpet deg med å vite mer om de mulige årsakene, siden du ikke lenger trenger å spørre deg selv igjen, hvorfor knærne mine gjør vondt når jeg trener? I tillegg anbefaler vi at du leser denne andre artikkelen om hvordan du trener for å unngå kneskade.