Visste du at det er visse matvarer som gjør deg lykkeligere og bedre humøret ditt? Ikke at de inneholder magiske egenskaper, men det er noen matvarer som aktiverer visse stoffer som stimulerer eller hemmer våre følelsesmessige tilstander kjent som nevrotransmittere. Den som har ansvaret for å øke våre nivåer av lykke kalles serotonin og er en nevrotransmitter som ved siden av å forbedre vårt humør, hjelper oss også til å redusere stress og angst og letter en bedre hvile.

Føler du deg trist noen ganger? Du vet allerede at en av grunnene til at du kanskje noen ganger føler deg motløs, er fordi du ikke bruker matvarer som favoriserer produksjonen av serotonin. Derfor, i den følgende artikkelen, forteller vi deg om 10 matvarer som gjør deg glad . Bruk dem daglig og forbedre humøret ditt!

Du kan også være interessert: Matvarer for å redusere angst

Bananene

I denne listen over matvarer som gjør deg glad, setter vi bananer først. Denne frukten klarer å øke serotoninnivået, og hjelper derfor oss med å forbedre humøret på grunn av følgende næringsstoffer:

• Den inneholder et høyt innhold av vitaminer A, C, B6 og K, som bidrar til å øke produksjonen av tryptofan, en essensiell aminosyre relatert til lykke og depresjon. I tillegg hjelper disse vitaminene til å syntetisere og metabolisere serotonin og dopamin i kroppen vår.
• Det er også rik på fiber og naturlig glukose, slik at ditt daglige inntak hjelper oss til å ha mer energi gjennom dagen.

Du kan også være interessert i denne andre artikkelen om hva som er fordelene med banan.

Eggene

Egg er også inkludert i listen over matvarer som øker serotoninnivået og dermed lykken. Selv om det fortsatt er troen på at forbruket av denne maten øker kolesterolnivået, er det faktum at enkelte vitenskapelige studier har vist at et balansert eggbruk hjelper oss med å øke kun HDL-kolesterol, det vil si å være bra.

Når det er sagt, gjør egg oss til å forbedre vårt humør på grunn av deres rikdom i proteiner og vitaminer (spesielt i B6) som de favoriserer produksjonen av tryptofan .

Du kan også være interessert i denne andre artikkelen om Egg Benefits.

Den mørke sjokolade

Ja, myten om at sjokolade gjør deg lykkeligere, er sant. Imidlertid må vi forsøke å inkludere svart sjokolade i vår daglige meny, da den inneholder ingen sukker og er den reneste av hele spekteret.

Mørk sjokolade er spesielt rik på tryptofan og magnesium, som aktiverer forskjellige neurotransmittere som forbedrer stemningen til en person som serotonin og dopamin. I tillegg øker det også nivåene av exorfin, en nevrotransmitter som virker som et naturlig analgetisk middel, siden det reduserer følelsen av smerte.

Til slutt inneholder mørk sjokolade naturlige sukker og karbohydrater, slik at det også hjelper oss til å ha mer energi i løpet av dagen, og derfor å føle seg mindre dytt.

Du kan også være interessert i å vite hva som er fordelene med sjokolade for helse.

Havre

Havre er et frokostblanding som har blitt veldig populært på grunn av dets mange fordeler for kroppen, blant annet kan vi finne fordøyelsessystemet og slankende egenskaper på grunn av sin rikdom i løselig fiber. Vi inkluderer denne frokostblandingen i denne listen over matvarer for sin rikdom i komplekse karbohydrater. Takket være dette næringsstoffet har havregryn tre fordeler knyttet til lykke og humør:

• Komplekse eller "smarte" karbohydrater, i motsetning til enkle, gir oss energi og behandler det sakte, slik at denne følelsen kan vare hele dagen.
• Det gir også en beroligende effekt, så ved å spise havre føler vi seg roligere og mindre stresset.
• Karbohydrater letter produksjonen av tryptofan, og dermed bidrar til å øke serotoninnivået i kroppen vår.

Du kan også være interessert i denne andre artikkelen om Hva er fordelene med havre.

Ananas

Ananas er en tropisk frukt med mange helseegenskaper. Foruten å være en mat med vanndrivende og antiinflammatoriske egenskaper, gjør rikheten i næringsstoffer som vitaminer (C, B1 og B6), antioksidanter og mineraler (magnesium, jern og kalium) anan er inne i maten som får oss til å føle seg følelsesmessig best:

• Dens rikdom i vitamin C favoriserer konsentrasjon og øker vår motivasjon.
• Dens innhold i bromelain, i tillegg til å gi antiinflammatoriske egenskaper, øker også nivåene av tryptofan som reduserer følelsen av stress og angst.
• Til slutt, dens rikdom i vitaminer forårsaker ananas for å hjelpe oss å øke produksjonen av melatonin, det hormon som er ansvarlig for søvn.

Du kan også være interessert i hva er fordelene med ananas.

Muslingene

Blåskjell er mollusker som vi også bør konsumere ofte hvis vi vil være lykkeligere. Foruten å være en veldig lav kalori og fettmat, er blåskjell inkludert i denne listen på grunn av følgende næringsstoffer:

• Den har et høyt innhold av vitamin B12, som styrker hjernen cellulært og hjelper oss følgelig mye mer aktiv.
• De er også rike på mineraler som jod og proteiner, så det har egenskaper som regulerer skjoldbruskkjertelen. Takket være dette forbedrer muslingene vårt humør og hjelper oss med å opprettholde en mer balansert vekt.
• Til slutt har blåskjell et godt bidrag fra sink og selen, to mineraler som øker mengden tryptofan og øker dermed nivåene av neutransmiters av lykke.

Du kan også være interessert i å vite hva fordelene med blåskjell er.

Tunfisken

En annen av matvarene som gjør deg glad er tunfisken, noe som hjelper oss til å føle oss bedre takket være det ernæringsmessige riket. Den har et høyt innhold av B-vitaminer, som er avgjørende for å regulere funksjonen av nervesystemet.

Det skiller seg også ut for sitt gode bidrag i sunne fettsyrer (spesielt i omega 3) og i forskjellige mineraler som kalium og fosfor som favoriserer produksjonen av serotonin og forbedrer våre energinivåer.

Du kan også være interessert i denne andre artikkelen om matvarer rik på vitamin B.

Avokado

Denne frukten er ideell til å inkludere den i vår ukentlige meny, siden den har forskjellige næringsstoffer som gjør oss lykkeligere. På den ene siden har den en stor kilde til mineraler som magnesium og pyridoksin, som er helt nødvendige for aktivering av nevrotransmittere av lykke.

På den annen side står avokadoene for sitt bidrag i flerumettede fettsyrer som øker energinivået og konsentrasjonen.

Du kan også være interessert i å vite hva er egenskapene til avokado.

gurkemeie

En annen mat som gjør deg glad er gurkemeie. Gurkemeie er et krydder som anses som et naturlig antidepressivt middel, siden dets rikdom i antioksidanter og dets krydrede aktive prinsipper favoriserer segregeringen av både serotonin og endorfiner.

Også takket være disse næringsstoffene har gurkemeie også muligheten til å blokkere aktiviteten til et enzym kjent som monoaminoxidase, som er relatert til emosjonelle lidelser.

Du kan også være interessert i denne andre artikkelen om Hva er fordelene med gurkemeie.

Brewer's gjær

Den siste maten vi inkluderer i denne listen er bryggerens gjær. Denne typen mel har en stor mengde B-vitaminer som er avgjørende for at nervesystemet fungerer riktig.

Dessuten, takket være sitt bidrag i protein og mineraler som magnesium og sink, stimulerer bryggergis produksjonen av serotonin og har en avslappende effekt.

Du kan også være interessert i denne andre artikkelen om Hva er egenskapene til bryggergær.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.