Et liv uten sukker er mulig og fremfor alt veldig sunt. Det er viktig at du vet at sukkeret som vi vanligvis forbruker i vårt daglige liv, mangler næringsstoffer, og det medfører imidlertid en rekke negative effekter på vår helse som kan forårsake sykdommer som diabetes eller fedme blant mange andre. I denne artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du stopper sukkeret slik at du velger et sunt liv og lærer å leve uten at du trenger å søte opp med hvit sukker. Neste skal vi fortelle deg hvorfor sukker er dårlig for helsen din, foruten å gi deg en rekke tips som vil hjelpe deg med å slutte å være en del av kostholdet ditt.

Du kan også være interessert: Hvorfor raffinert sukker er dårlig Trinn å følge: 1

For å begynne med, la oss snakke om hvorfor det er ille å forbruke sukker. Sukker var opprinnelig en naturlig ingrediens som ble hentet fra sukkerrør; Men for tiden sukker vi drikker er et produkt som har blitt raffinert (det vil si det har gått gjennom kjemiske prosesser) som har forlatt det uten næringsstoffer . Derfor er å spise sukker for tiden det samme som å spise tomme kalorier i tillegg til å sette inn i kroppen et produkt som påvirker helsen vår negativt.

En av de mest kjente effektene av sukkerforbruk er diabetes, en sykdom som oppstår når kroppen vår ikke kan metabolisere det overskytende sukker vi drikker. Men det er ikke den eneste, fordi sukker kan produsere følgende:

• Fedme : Som vi har sagt, tar sukker det samme som å forbruke tomme kalorier som ikke bidrar noe til kroppen vår, unntatt fett. Å ta for mye sukker forårsaker at insulin øker i kroppen, og når den ikke metaboliseres, blir den til mettet fett.

• Karies og munnsykdommer: Sukkerbakterier spiser på sukker, så hvis du drikker mye, kan du føre til forfall.

• Fare for hjertesykdom fordi de øker triglyserider i blodet og derfor økes kolesterolnivået slik at blodsirkulasjonen ikke strømmer normalt.

• Risiko for sykdommer i leveren : sukker er organet som er ansvarlig for metabolisering av sukker, og når mye tas, kan ikke behandles og ender opp med å bli fett.

• Fare for kreft siden insulin kan forårsake reproduksjon av kreftceller.

2

For alt dette vi nettopp fortalte deg, er det viktig at du begynner å stoppe sukkeren så snart som mulig. Men med dette betyr det ikke at fra nå av må hele livet ditt ha en salt smak, men det finnes naturlige alternativer til sukker som inneholder næringsstoffer og vitaminer som er optimale for kroppen vår, og som i tillegg får den søte og velsmakende berøring til våre måltider.

• Honning er en av de beste alternativene for å slutte å ta sukker uten å gi opp det søte. Husk at denne ingrediensen er full av helsemessige fordeler, men ja det er sant, det inneholder mange kalorier. Så vi anbefaler at du tar honning, men med grenser for å unngå å ta kilo.

• Vi har allerede antydet at hvitt sukker er raffinert og derfor fri for næringsstoffer. Men hva med den mørke? Brunt sukker er et mye sunnere alternativ fordi det opprettholder de opprinnelige næringsstoffene til sukker og i tillegg har en lavere glykemisk indeks som gir oss energi i lengre tid.

• Og hvis du ikke vil bli fett, er det beste og sunneste alternativet som eksisterer i dag, stevia . Denne planten er et naturlig søtningsmiddel som ikke inneholder kalorier, og er derfor perfekt for å kunne næring oss med sine vitaminer, men uten å få litt.

3

For å kunne forlate sukker er det viktig at du sjekker etiketten på produktene du kjøper, da du vil bli overrasket over mengden tilberedte matvarer som er laget med sukker. Sjekk etikettene, og i tillegg til å søke etter ordet "sukker", se også etter andre typer sukker, slik som følgende:

• glukose
• sakkarose
• laktose
• fruktose
• dextrose
• maltose

Det er også viktig at du vet hvilke matvarer som inneholder mer sukker, slik at du kan forberede din handleliste uten dem. For eksempel inneholder sauser store mengder sukker, selv om du nesten ikke merker det i smaken: ketchup, majones, grillsaus og så videre.

Korn er også mat med mye sukker, det samme som bakverk eller kaker, for å ha den søte smaken, er det viktig at de er laget med sukker. Dette gjelder også kakaopulver som anses å være skadelig for helsen vår som sukker. Brus er også en av produktene med mer sukker og bør elimineres så snart som mulig fordi de i tillegg er laget kjemisk, slik at de ikke bidrar til noe positivt for kroppen vår.

4

I tillegg til dette, hvis du vil slutte å spise sukker, må du endre en rekke vaner i livet ditt som vil hjelpe deg med å redusere denne ingrediensen i dietten. Vi vil begynne å snakke om hvite karbohydrater, det vil si brød, ris og hvit pasta. Disse ingrediensene inneholder en stor mengde sukker som kan være perfekt balansert hvis vi bytter dem for deres versjoner laget av fullkornsmel.

Det anbefales også at du lagker din egen mat for å vite nøyaktig hva du bruker i oppskriftene dine. På denne måten er det viktig at du slutter å spise fastfood fordi maten er solgt, selv om smaken er salt, full av raffinert sukker.

For å unngå å falle i fristelsen til å spise sukker, siden vi anbefaler at du slutter å kjøpe disse produktene, ikke å ha dem hjemme, og det, mot deg, velger å få produkter som kan tilfredsstille ditt ønske om søtt, for eksempel frukt, skummet yoghurt osv.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.