Oppbygger cellulitt i armområdet ditt? Avhengig av din grunnlov og stoffskifte, kan væskeretensjon forekomme i områder som armer, skinker, mage, hofter og så videre. Armene er et noe komplisert område for å eliminere cellulitt, men ikke umulig: du må gjøre en rekke endringer i livsstilen din og hjelpe deg med noen metoder som vil redusere appelsinskall. I denne artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du fjerner cellulitten fra armene, slik at du kan bruke dem uten komplekser.

Du kan også være interessert i: Slik fjerner du cellulitt fra hoftene. Steg for å følge: 1

Først av alt skal vi håndtere problemet med ernæring fordi, som uttrykket sier, "vi er det vi spiser", og det er derfor vi kan behandle huden på oransje ved å endre kostholdet til en som er sunnere. Generelt, for å unngå cellulitt med mat må vi følge retningslinjer som disse:

• Kosthold rik på frukt og grønnsaker : Årsaken er at de er veldig sunne ingredienser, siden de inneholder gode næringsstoffer og vitaminer, men inneholder ikke bare kalorier. I tillegg er de fleste rik på vann, som favoriserer rensing av kroppen gjennom urin.

• Reduser salt : salt blokkerer venene som forårsaker at vannet ikke løper jevnt; Dette fører til at cellulitt og væskeretensjon vises. Det er derfor det er viktig å redusere salt og prøve andre matkremer som urter eller ingredienser som karri. I vi forteller deg hvordan du skal erstatte saltet når du lager mat, slik at du vet andre teknikker.

• Matvarer rik på fiber : De er perfekte for å kjempe mot cellulitt siden de bidrar til å forbedre tarmtransittrasjonen, og dermed bli kvitt lipider naturlig. I denne forstand er det tilrådelig å erstatte alle hvite karbohydrater med de som er laget av fullkornsmel, siden de er rike på fiber.

2

For å eliminere væskeretensjon og oppnå en renset kropp anbefales det at du drikker minst 2 liter vann om dagen som vil bidra til å avgifte kroppen naturlig. Men i tillegg er det også anbefalt at du inkluderer diettholdige matvarer som ananas, asparges, vannmelon, artisjokker, tomater etc. I deg oppdager vi naturlige diuretika for at du skal kunne kjenne dem alle.

På samme måte er det også anbefalt at du i dietten legger inn inntak av infusjoner som hjelper deg med å eliminere væskeretensjon og dermed redusere cellulitten i armene dine. De beste er horsetail, infusjon av salvie, løvetann eller artisjokk.

3

I tillegg til endringer i kostholdet ditt, er det også viktig å starte med en rutine med fysisk trening for å kvitte seg med cellulitt fra armene, slik at du kan brenne fettet som du har akkumulert her, samt styrke musklene i området. Det første du må gjøre er å begynne å praktisere en type kardiovaskulær trening som hjelper deg med å forbrenne kalorier raskt og få bedre blodsirkulasjon.

I denne forstand kan du velge øvelser som sykling, løping, elliptisk etc., men hvis du foretrekker det, kan du også velge andre aerobic aktiviteter som også hjelper deg med å forbrenne kalorier, for eksempel trinn, aerobic klasser, zumba, etc. Fremfor alt, i treningsrutinen må du bruke minst 20 minutter på denne typen trening for å brenne fettet som er akkumulert i kroppen din.

4

Etter kardiovaskulære øvelser må du gjøre kroppsbyggingsøvelser, og i ditt tilfelle vil vi fokusere på armområdet (selv om vi anbefaler deg å tone hele kroppen til å bli kompensert). Vi starter med biceps .

Denne øvelsen som vi foreslår nedenfor er veldig enkel fordi du bare trenger to dumbbells (av vekten du vil ha og kan bære, ikke tvinge) og stå med beina litt bøyd og armene strukket. Du må løfte begge armene samtidig til brystets høyde og senke dem sakte til begynnelsen. Gjør 3 sett med 15 repetisjoner.

5

Nå vil vi fortsette med triceps, den delen der cellulitt vanligvis akkumuleres fordi det er den som vanligvis inneholder det meste av fettet. For å gjøre denne øvelsen vil vi også kreve bruk av håndlister. Vi må lene på et bord eller knær på en matte med kroppen bøyd i 90 graders vinkel. Vi vil støtte en arm på bakken for å være fast og med den andre vil vi holde vekten.

Treningen er veldig enkel fordi vi må holde armen først bøyd og deretter trekke den tilbake ved å strekke den helt ut. Da kommer vi tilbake til startposisjonen og gjentar øvelsen 15 ganger og i 3 forskjellige serier.

I denne artikkelen oppdager vi hvordan du skal tone armene dine uten å gå på treningsstudioet.

6

En annen del som også er involvert i utseendet på armene våre er pectorals fordi hvis vi muskulerer, vil vi redusere opphopningen av fett mellom arm og bryst. For å få tonet dette området må vi bare dra nytte av dumbbells å ligge på gulvet eller på et bord (som vi viser deg i vedlagte bilde).

Øvelsen består av å holde håndlampene i hver hånd ved å åpne armene i brysthøyde og øke dem opp til hodehøyde. Da må du gå tilbake til startposisjonen og gjenta denne bevegelsen 15 ganger. Gjør 3 sett med 15 reps, og du vil se hvordan armene dine ser mye bedre ut.

7

Men hvis cellulitten er veldig dyp, kan det være at med alle disse metodene kan du ikke eliminere det helt. Det er derfor det finnes en rekke estetiske behandlinger som kan hjelpe deg med å bli kvitt cellulitt fra armene . En av de enkleste er å gå til et supermarked eller et apotek for å kjøpe en anti-cellulittkrem og bruke den daglig i området som gjør sirkulære massasjer som forbedrer sirkulasjonen og eliminerer væskeretensjon.

Men hvis du foretrekker andre som er mer synlige, kan du velge lymfatisk drenering som er en massasje som stimulerer lymfesystemet som gjør kroppen vannbalanse, eller en av de mest vellykkede er kavitasjon, et estetisk system som hjelper Oppløs fettcellene og fjern dem gjennom urinen. I denne artikkelen finner vi de innovative teknikkene for cellulitt.