Det er ikke slikt som et trygt solbrent, men det er mange ting du kan gjøre for å ta vare på huden din. Når du går ut i solen uten beskyttelse, risikerer du: rynker. For tidlig aldring av huden, ubehagelige og smertefulle brannskader, får hudkreft.

Så dette er en artikkel hvor du vil lære mye om soling, soling og helse.

Du kan også være interessert: Hvordan få en jevn solbrun lett

Lær språket

Det første skrittet for å bli en gudinne eller gudgud er å lære den grunnleggende terminologien .

Etablering av en definisjon av " tan " er ikke like ubrukelig som det ser ut til. Soling oppstår når huden absorberer ultrafiolett stråling (eller UV). Som svar produserer huden et stoff som kalles melanin, som mørkner ytre lag av huden. Selv om mange tror at brunfargen får oss til å se sunnere, er det faktisk et tegn på at huden har blitt skadet. Det ligner på begynnelsen av en brenning.

UV-indeksen er et ekstravagant begrep som refererer til måten forskere måler mengden av ultrafiolett stråling som treffer jordens overflate på et gitt tidspunkt i dag. UV er et usynlig lys som alltid er til stede, men i varierende grad. Egentlig er det to typer UV-stråler: UVA og UVB. Begge er dårlige, så sørg for at det tanningsproduktet du bruker spesifiserer beskyttelse mot begge deler.

Den faktiske indeksen er målt fra 0 til 10 +, så hvis du tenker på soling, se på værmeldingen eller et kart for å se UV-indeksen av dagen. Jo større tallet som vises i indeksen, desto større mengde eksponering vil du ha til ultrafiolett stråling. Så du må være forsiktig med solen på dager med høy UV-indeks. Hvis du blir lenge i solen, vil du brenne og skrelle.

SPF står for solbeskyttelsesfaktor . Alle solkrem har et tall som går fra 4 oppover, så du må bestemme hvilken som passer best med deg. De fleste dermatologer anbefaler å bruke solkrem med en SPF på minst 15. Men det beskyttelsesnivået en person trenger, er vanligvis basert på hudtype og tanens historie. For eksempel bør blekefargede mennesker sikte på en SPF på 30, mens mørkhudede mennesker muligens kan velge en av 4. For sikker er det alltid best å spørre apoteket om at SPF vil fungere best for deg.

Selv om de fleste tror at en solkrem er den samme som solkrem, er de faktisk forskjellige produkter, som er ment for forskjellige bruksområder. Solkrem er en krem ​​eller lotion med en rekke SPF. Det reagerer med huden for å skape en usynlig barriere mot solen. Styrken av barrieren bestemmes av SPF-nummeret. Jo mindre tallet, jo mindre beskyttelse. De fleste solkrem skal brukes 20 minutter før de går ut, slik at de har tid til å jobbe. Bruk av solkrem forhindrer ikke eksponering, men reduserer risikoen for brenning.

Solkrem har ikke SPF, da det beskytter kroppen mot alle UV-stråler. Generelt er solkrem en tykk krem ​​som må inneholde sinkoksid. Det er her ting blir komplisert: Noen solkrem med SPF på 15 eller flere er feilaktig kjent som solkrem . Hvis du vil ha solkrem, ikke kjøp en pakke som har et SPF nummer, siden en ekte solkrem ikke trenger den.

Beregn risikofaktoren din

Siden målet ditt er å sole seg og ikke brenne deg, ta et par minutter for å beregne risikofaktoren din.

Først avgjøre hvilken type hud du har. Personer med god hud og lette øyne må ta ekstra forholdsregler for ikke å bli brent. De fleste kan brenne om 15 minutter. Jo mørkere du er, jo mer eksponering kan du komme til solen uten å brenne deg selv.

Hvor nær bor du til ekvator? Du trenger ikke å finne ut nøyaktig breddegrad og lengdegrad - bare kjenne den gylne regelen om at jo nærmere du bor til ekvator, jo mer sannsynlig skal du brenne med solen.

Vær forsiktig når du er på ferie i høye høyder. UV-stråling øker med 5% hver 1.000 fot over havnivået.

Lag en liste over alle medisinene du tar. Mange medisiner inneholder kjemikalier som får huden til å reagere annerledes mot UV-stråler . For eksempel vil antibiotika, antihistaminer, orale prevensiver, trisykliske antidepressiva og akne medisiner gjøre huden din brennende i stedet for soling. Hvis du tror at en medisin du tar kan falle inn i en av disse kategoriene, bruk en solkrem med en høyere SPF. Det er den tryggeste og forsiktige.

Ta forholdsregler for å unngå solbrenthet

Målet her er en trygg brunfarge, men som vi allerede vet at det er umulig, kan vi i det minste finne en måte å unngå å brenne. Det er en vanlig myte at en solbrenthet svimmer inn i solbrenthet. Dette har ingen grunnlag i virkeligheten. En solbrenthet er faktisk mange ødelagte blodårer som danner på toppen av en brunfarge. Det er spesielt dårlig å lide solbrenthet før 21 år, da det øker sjansene for hudkreft, men en solbrenthet i alle aldre kan ha alvorlige bivirkninger. Disse effektene inkluderer tap av fuktighet fra huden, tap av elastisitet og dannelse av flekker på huden. For å sikre at du får en gylden og sunn brunfarge, må du ta noen forholdsregler.

Prøv å unngå solen mellom klokken 10 og 16, da det er når UV-stråler er sterkeste.

Pass på at solkremet er vanntett. Hvis du tenker at du ikke trenger solkrem, fordi du skal svømme, har du feil. UV-stråler kan nå opptil 9 meter i vannet, og det vil bli vanskeligere å føle at huden din brenner mens du svømmer.

Påfør solkremet hvert 20. minutt.

Påfør solkrem på dager som også er overskyet, siden skyene er i stand til å blokkere bare 20 prosent av strålingen.

Klærne du har på deg kan også få innvirkning på om du brenner eller brenner. Når du ikke svømmer, bruk løse klær som ikke er gjennomsiktige. Bruk lyse farger, da mørke klær tiltrekker seg solen. De fleste hudlege anbefaler at du bruker en lue under solen .

Selvfølgelig vil ingen anti-solutstyr være komplett uten et par solbriller. Solbrillene du kjøper behøver ikke å være dyrt, men de må kunne blokkere UVA- og UVB-stråler. Hvis du ikke vet, ikke kjøp dem. Eksponering av øynene mot solen kan resultere i tap av syn og skade på hornhinnen.

Vurder å bruke selv-tanner

Selvklebende skader ikke huden, og du kan velge den eksakte skyggen av brunfarge du vil ha. Tallrike alternativer er tilgjengelig for selvtennere . Du kan velge mellom geler, lotioner eller sprayer. Vær imidlertid forsiktig. At huden din blir gull, betyr ikke at du ikke brenner deg selv. Oppretthold bruk av solkrem hver gang du går ut i solen.

Applikasjonen til en selv-tanner er enkel. Først er det nødvendig å exfoliere. Dette betyr bare å kvitte seg med alle de døde cellene i kroppen din. Det vil hjelpe deg å tan jevnere.

Sørg for at kroppen din er helt tørr før du bruker bronsen. Hvis det er fuktighet, kan det oppstå flekker. Finn et merke som kan sees som skjer (det vil si at kremet selv må være farget, ikke klart) slik at det ikke klarer å gjelde i noen av områdene.