Den langsomme skjoldbruskkjertelen (også kjent som hypothyroidisme ) gjør stoffskiftet langsommere, slik at oppgaven med å miste vekt blir langsommere og vanskeligere, men ikke umulig. Kjertelen som styrer tap av vekt styres av skjoldbruskkjertelen, så hvis det virker langsommere, vil det føre til at vår tynning også senkes. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du skal gå ned i vekt med en langsom skjoldbrusk som indikerer hvilke matgrupper som er mest anbefalte for din situasjon.

Du kan også være interessert: Hvordan vite om skjoldbruskkjertelen virker bra?

Det første du bør vite er at selv om du lider av hypothyroidisme, og det er vanskeligere for deg å gå ned i vekt, er dette ikke umulig, og hemmeligheten ligger hvor som helst: Ta et fettfattig diett kombinert med fysisk trening . Det er imidlertid sant at når en person har en sakte skjoldbruskkjertel, har han en bestemt ernæringsmessig mangel: jod; så det anbefales at du legger til mat som er rik på jod i ditt diett med lavt kalorier, for å få et sunt liv.

Så, hvis vi vil gå ned i vekt med en sakte skjoldbruskkjertel, må vi også følge de grunnleggende rådene som alle bør følge for å gå ned i vekt:

• Velg mat med lavt fettinnhold : magert kjøtt, grønnsaker, frukt, hvit fisk og så videre.

• Karbohydrater vi tar som er laget med fullkornsmel for å redusere mettet fett og økningen av sukkeret i blodet.

• Drikk minst 2 liter vann om dagen for å kvitte seg med giftstoffer og rense kroppen.

• Lag lette middager og legg til karbohydrater og frukt på slutten av dagen for å bli tynn.

• Kok på en sunn måte : med lite olje eller med matlagingsmetoder som damping, baking eller koking.

2

Men når du har langsom skjoldbrusk, er det sant at det er noen matvarer som du bør unngå å ta fordi de forstyrrer produksjonen av hormoner i skjoldbruskkjertelen. Så, i de generelle retningslinjene for kosthold å gå ned i vekt, må du ta hensyn til disse unntakene :

• Brysselkål, blomkål eller brokkoli
• reddiker
• selleri
• mais
• nepe
• soya
• jord
• avokado
• mais
• orange
• melon
• fig

Disse matvarene anbefales ikke fordi de inneholder goitrogener, det vil si en kjemisk forbindelse som blokkerer absorpsjonen av jod og dermed forhindrer at skjoldbrusk fungerer riktig. I denne artikkelen forteller vi deg hva du skal spise hvis du har hypothyroidisme.

3

En av de grunnleggende aspektene du må ta hensyn til for å gå ned i vekt med hypothyroidisme, er at du må distribuere maten i 5 timer. Selv om det virker for mye, er det ikke: jo mer du trener fordøyelsessystemet, desto mer vil du akselerere metabolismen, og derfor vil jo flere kalorier du brenner. Derfor er det viktig at du spiser fem måltider om dagen, og at det ikke går mer enn 4 timer mellom dem; En god planlegging ville være følgende:

• 9h: Frokost
• 11.00: Midt på morgenen
• 14.30h: Lunsj
• 17.30h: Snack
• 21:00: Middag

Fremfor alt er det også nødvendig å overvåke tidspunktet for middagen og prøve å spise den 2 timer før du går i seng, slik at du får at fordøyelsen er lettere og mindre tung.

4

Et godt middel til å gå ned i vekt med den langsomme skjoldbruskkjertelen er å lage mat med fettfattige oppskrifter, og for å oppnå dette er det viktig å redusere ingredienser som sauser eller olje når du lagrer mat; I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du lager mat uten olje, men hvis du ikke er ferdig med å likne noen av disse alternativene, foreslår vi at du prøver det med kokosolje . Denne ingrediensen stimulerer skjoldbruskkjertelen slik at det kan være et godt alternativ til matlaging, og samtidig få kroppen til å fungere bedre. Selvfølgelig: Velg små mengder og aldri kald mat, grillet er mye bedre.

5

Trene ofte Som vi har sagt før, er det viktig at for å miste vekt, kombinere et sunt kosthold med sport og hvis du har en sakte skjoldbrusk, med enda mer grunn. Vi må oppmuntre til å brenne kalorier og aktivere kroppen vår, derfor anbefaler vi at du tilbringer en halvtime kardiovaskulær øvelser hver dag (som å gå for en løp, gå på sykkel, gå fort, etc.). Hvis du ikke kan dedikere disse minuttene om dagen, er det en annen måte å oppnå det ved å bli med i de to halvtimene og gjøre en dag med trening i 1 time og resten av dagen hviler; interspersing rutinen vil du få til å brenne kalorier og nyte en sunn kropp.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Drikk åtte glass vann om dagen.