
Knær er leddene som lider mest når du trener, spesielt når det kommer til høye effektøvelser, siden de må støtte hele vekten av kroppen din. Styrking av knærne vil bidra til å holde deg trygg fra en av de mest fryktede skader på idrettsutøvere, som i mange tilfeller blir uføre for øvelsen av fysisk trening. I. Com forklarer vi hvordan knærne skal styrkes .
Du kan også være interessert i: Hvordan forebygge senebetennelse Trinn å ta: 1Det er en rekke øvelser som vil hjelpe deg i målet ditt, som for eksempel de klassiske knebøyene eller lavere abs. Les denne artikkelen for å lære mer om flere øvelser for å styrke knærne.
Fôringen er et annet punkt som du må ta hensyn til. Øk i dietten din mat som gir deg kalsium. Vitamin C og vitamin E er også dine allierte når det gjelder å styrke knærne. Du finner dem i en mengde frukt og grønnsaker.
3Hvis du tar vare på vekten din og holder deg innenfor normale grenser, vil du hjelpe knærne dine ikke lide. Selv om du ikke lider av overvekt, vil disse leddene lide hvis du forandrer seg plutselig, så prøv å holde seg stabil innenfor normale grenser, blant annet for knærens skyld.
4Bruk ispakker når du oppdager overbelastning i knærne. Etter å ha trent, legg is på området i omtrent ti minutter, og du vil bidra til å styrke knærne ved å redusere spenningen.
Hvis du lider av ubehag i knærne, kan du se hvordan du lindrer knesmerter naturlig.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar