Hvis vi seriøst slutter å analysere det, lider en stor del av befolkningen av problemer med magesvulmen. Mange ganger skyldes det mangel på mosjon, men hovedproblemet ligger i fôring. Men som vi har fortalt deg mange ganger, for å lede et sunt liv, trenger du kosthold og mosjon. Og med kosthold betyr det ikke å sette oss på en diett, men å spise på en sunn og balansert måte.

Når en eller to av disse kravene ikke forekommer, gir de vei til det vi kaller buksvulst og gass. Dette er imidlertid ikke alle grunnene til at dette problemet kan oppstå. Derfor ønsker vi å snakke med deg blant annet om matvarer som produserer gass og oppblåsthet .

Du kan også være interessert: Matvarer som unngår gasser

Hvorfor det er mat som øker tarmene

Det er sant at det finnes matvarer som, på grunn av deres komponenter, når de oppløses i mage og tarm, vanligvis har en kjemisk reaksjon som skaper magesmerter og gass. Det kan imidlertid også være tilfelle at visse matvarer, som ikke i seg selv skal være et problem, er for noen av en bestemt grunn, for eksempel intoleranser, kausiaki og andre alvorlige problemer .

Det er også tider når det ikke handler om hva vi spiser, men om hvordan vi spiser. Mange ganger har vi en tendens til å tygge med åpen munn, uten å innse det, å drikke når vi ikke er ferdige med å svelge eller snakke mens vi spiser. Alt dette betyr at vi uunngåelig fyller magen med luft . Men siden vi samtidig spiser mat, skjer det på den ene siden at det i magen er en plugg mellom mat og luft, slik at buken svulmer; og på den annen side er det mer enn forståelig at etterpå har vi gasser. Hvordan kunne vi ikke få dem hvis vi på en bestemt måte "svelget dem"?

Det samme skjer når vi spiser for fort . Dermed blir våre mage- og tarmbakterier tvunget til å jobbe raskt og dårlig, noe som ofte skaper betennelse og gastrointestinale gasser.

Hevelse og gass, er det det samme?

Magesvellingen og gassen trenger ikke nødvendigvis å gå hånd i hånd. Ja det er sant at de fleste tilfeller av magesvulhet skyldes, på en eller annen måte, gass, men det må ikke være slik.

Årsaker til abdominal oppblåsthet

• Matintoleranser : Ikke å fordøye godt, tarmbakterier frigjør ofte gasser som er svært irriterende og til og med smertefulle.
• Irritabel tarmsyndrom og Crohns sykdom : begge sykdommene ødelegger tarmene, og som en konsekvens produserer disse gass på grunn av funksjonsfeil.
• Mangelfullhet eller overflødig fiber : Hvis kostholdet ikke er balansert, kan det produseres gass på abdominal nivå.
• Mat : Ikke bare det vi spiser kan skape problemer med oppblåsthet og gass, men også visse matvarer og hvordan vi spiser dem.
• Brudd på magesmellene : Det er mulighet, spesielt etter graviditet eller en plutselig vekst i vekt, at våre magesår blir brutt, og dermed ikke i stand til å kontrollere musklene i det området, og det ser ut til at vi har bukhevelse. I disse tilfellene er trening den eneste løsningen.

Matvarer som gir betennelse og gasser

Vi vet alle at det finnes matvarer som øker magen i seg selv. Faktisk er jeg sikker på at noen lesere har kommet til tankene ved å lese tittelen på denne delen. Det er imidlertid andre som kan overraske deg. Oppdag dem nedenfor.

• Flatulente grønnsaker : som lacol, brokkoli blomkål, brusselspirer, artisjokker eller paprika. Disse symptomene er verre hos mennesker med irritabel tarm eller fruktoseintoleranse, for eksempel.
• Drikke med gass : for eksempel brus, glitrende vann eller øl. Gassen slutter ikke å være luft, så hvis vi forbruker drikkevarer med gasser, vil vi uunngåelig ha gasser.
• Kunstige søtningsmidler eller ikke : Søtningsmidler gir ikke bare noen næringsstoffer til kroppen, men kan også skade det, forårsaker blant annet dårlig fordøyelse og dermed buk-betennelse og gass. De er søtningsmidler som mannitol, sorbitol, xylitol, aspartam, sakkarin, sukralose, stevia, acesulfamkalium eller cyklamat.
• Legumes og undercooked pasta : Når disse matvarene er al dente, kan de produsere mange gasser i de som forbruker dem, men i seg selv er de vanligvis vanskelig å fordøye.
• Alkohol : alkohol, når den forbrukes i mengde, pleier vanligvis å strømme inn i kroppen generelt. Dette skyldes at leveren ikke kan behandle all alkohol det mottar. På denne måten stagnerer operasjonen og kan ikke produsere insulin normalt. Hvis dette skjer, kan glukosen ikke virke og brenne for å produsere energi, slik at den sitter fast i hele kroppen og forårsaker hevelse og gass.
• Fettete matvarer : Å være vanskeligere å fordøye, slik som stekt eller panert, gjør fordøyelsen gå tregere, og følgelig svømmer magen.
• Sauser : Sauser som ketchup eller majones har ofte mange kjemiske forbindelser og tilsetningsstoffer som på den ene siden vil spise mer enn du trenger, og på den annen side er fordøyelsen din tyngre og vanskeligere, så du vil mest sannsynlig ha buksvulst og gass.
• Salt : Overflødig salt kan også være en av dine verste fiender, for når dette er tilfelle, oppstår væske retentjoner, så du ikke bare merker betennelse i magen, men sannsynligvis også i andre deler av kroppen din.

Matvarer som reduserer tarmbetennelse

Hvis du har gassproblemer og / eller buksvulst, anbefaler vi at du tar en titt på denne listen over matvarer som eliminerer gasser, slik at problemet ditt blir løst en gang for alle:

• Blå fisk : Noen ganger, som vi sa ovenfor, oppstår tarmsvulmen på grunn av dårlig mat. Når vi ikke har et balansert kosthold, har vi en tendens til å lide av mangel på omega-3-fettsyrer, som kan løses hvis vi begynner å inkorporere ulike blåfisk, spesielt salongen, ørret eller sardiner.
• Grønn te : Grønn te har gode antioksidantegenskaper som bekjemper tarmbetennelse, spesielt hvis det tas i tom mage.
• Hvitløk og løk : begge matvarer inneholder gode antiinflammatoriske og antioksidanter egenskaper, noe som vil sterkt bidra til å redusere tarm hevelse.
• Tranebær : denne fantastiske frukten inneholder forskjellige fytokjemikalier som er ansvarlige for å redusere betennelser i kroppen.

Har du blitt overrasket over disse matvarene som deflater tarmen? Kjenner du noe mer? Gi oss beskjed i kommentarene.

Matvarer som ikke produserer gasser

På den annen side er det alltid matvarer som ikke produserer gass, og du kan spise uten problemer, så lenge helsen din er optimal.

• Grillet kylling : Det er lett å fordøye og inneholder ikke mye fiber, så det vil passere lett og diskret gjennom vårt fordøyelsessystem. Selvfølgelig, hvis du vil at kostholdet ditt skal være komplett, følger du med kyllingen med noe annet enn sauser eller stekt.
• Egg : Egg, vanligvis, forårsaker ikke problemer med fordøyelse eller hevelse, så lenge egget er kokt med lite olje eller kokt vann.
• Bakte poteter : i dette tilfellet, tilberedt på denne måten er potetene de mest sunne, siden de ikke inneholder fett. Så å spise bakt poteter sørger for et lett måltid, billig og som du ikke vil bli sulten, siden potetene er svært tilfredsstillende.
• Crackers : Denne typen informasjonskapsler inneholder ikke bare krydder eller salt, så deres ingredienser er de mest grunnleggende. Som betyr at du kan spise disse informasjonskapslene uten frykt for oppblåsthet eller gass.

Hvis til tross for alle gassene dine vedvarer, må du kontakte legen eller spesialisten for å lage en diett for tarmbetennelse og gass. Nå som du kjenner disse matvarene som produserer gass og oppblåsthet, kan du også være interessert i denne andre artikkelen om de beste antiinflammatoriske matvarer.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.