I dag har høyt kolesterol en svært vanlig tilstand blant befolkningen, blant annet på grunn av dårlige spisevaner og stillesittende liv. Dermed kan en enkel blodprøve avsløre om vi også er innenfor den gruppen som lider av hyperkolesterolemi. Hvis dette er tilfelle, vil det være viktig å ta tiltak for å redusere kolesterolnivået og plassere dem tilbake i området som anses som normalt. Så, vi vil hjelpe deg og forklare i detalj hvordan du skal behandle kolesterol, og vi håper du finner det nyttig.

Du kan også være interessert i: Kosthold for kolesterol. Steg for å følge: 1

Først av alt er det nødvendig å forstå forskjellen mellom det såkalte gode og dårlige kolesterolet og vet hva som er anbefalt nivå av denne lipiden:

• Godt kolesterol eller høy tetthet (HDL) : er ansvarlig for å samle overflødig kolesterol og omdirigere den til leveren for å bli utvist fra kroppen. Det vil være hensiktsmessig at verdien overskrider 60 mg / dL, og for dette vil et balansert kosthold og ytelsen til hyppig fysisk trening være avgjørende.
• Dårlig kolesterol eller lav tetthet (LDL) : Denne typen kolesterol er imidlertid den som adheres til veggene i arteriene og forhindrer riktig passering av blod til hjertet. Den korrekte verdien skal være mindre enn 100 mg / dL, og de som overstiger 160 mg / dL LDL-kolesterol vil lide hyperkolesterolemi.

2

Derfor bør de som overgår de normale kolesterolnivåene - vanligvis gjennom en rutinemessig blodprøve - ta de nødvendige tiltak for å redusere kolesterolnivået og unngå komplikasjoner som kan oppstå av denne tilstanden. Derfor er det viktig at du konsulterer legen din om dietten som skal følges, og om det er nødvendig med medisinsk behandling i ditt spesifikke tilfelle.

3

Det er imidlertid generelle anbefalinger som vil hjelpe deg med å behandle kolesterol og dermed redusere overdrevne verdier. Blant dem kan vi markere den grunnleggende rollen som mat, siden det meste av kolesterol vi mottar gjennom det vi spiser.

Dermed må vi eliminere visse produkter fra kostholdet som øker dårlig kolesterol betydelig. Blant dem kan vi markere:

• Rødt kjøtt og vilt: Lean kjøtt vil være å foretrekke
• Guts, så vel som deres derivater: Pâté, foie, fisk roe, etc.
• Pølse og kjøttpålegg
• Sjømat, sammen med hermetisert og hermetisert versjon
• Egg, eggeplommen er den delen som inneholder overskytende kolesterol
• Meieri rik på fett, bør erstattes av skummet eller skummet versjon
• Fett og oljer: bacon, smør, kokosnøttolje etc.

4

Tvert imot er det også gunstige matvarer for å øke godt kolesterol og redusere dårlige som det er tilfellet:

• Hele korn: havre, bygg, etc.
• Grønne bladgrønnsaker: Salat, Kål eller Spirer, Spinat ...
• Frukt: eple, sitrus, druer, etc.
• Blå fisk: laks, sardiner, ørret, tunfisk ...
• Grønnsaker: soya, linser, etc.

Du kan utvide denne informasjonen i våre artikler om matvarer som øker godt kolesterol og hva som ikke kan spise hvis jeg har kolesterol.

5

Fysisk trening vil også være avgjørende for behandling av hypercholesterolemi, og det er at en fysisk aktivitet rutine bør følges for å bekjempe overflødig blod kolesterol. Med dette sier vi ikke at du skal bli en elitutøver over natten, men du bør se etter øvelser og sport som du liker og hjelper deg til å holde deg aktiv.

På den måten finner du blant de beste øvelsene for å redusere kolesterol, blant annet svømming, turgåing, jogging, sykling ... Du kan velge den du foretrekker, men du bør øve dem rutinemessig og unngå helt sedentert liv.

6

På samme måte bør du holde stress unna og velge en rolig dag og så avslappet som mulig. Og det er at mange medisinske studier har vist at personer som lider av stress, er mer sannsynlig å ha høyt kolesterolnivå og i sin tur er mer utsatt for kardiovaskulær sykdom.

Av denne grunn kan det anbefales å praktisere aktiviteter og avslappingsteknikker som yoga, pilates eller meditasjon. Du kan bære dem ut i hjemmet ditt, og de vil være svært fordelaktige i tider med maksimal stress.

7

I noen spesielle tilfeller kan legen vurdere det hensiktsmessig å foreskrive medisiner som bidrar til å redusere eller opprettholde kolesterolnivå. All farmakologisk behandling bør imidlertid alltid være under medisinsk tilsyn. På samme måte vil det være viktig at du informerer legen din dersom du tar andre stoffer eller blir utsatt for annen behandling. I alle fall er det kosttilskudd og ekstrakter av Omega 3 som kan fremme kontrollen av kolesterolnivået og redusere triglyseridnivåer, for eksempel de du kan kjøpe hos Anastore.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.