Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Ifølge eksperterne må det inneholde mellom 25% og 30% av kaloriinntaket hele dagen, i tillegg til et stort utvalg av næringsstoffer, slik at organismen kan fungere ordentlig hele morgenen og unngå bingeing på tidspunktet for mat eller senere. Til tross for anbefalingene fra ernæringseksperter og Verdens helseorganisasjon gir en stor del av befolkningen ikke betydningen av at de skal til dette måltidet, eller de har ikke tid til å forberede en komplett og balansert frokost hver dag på grunn av de faglige forpliktelsene. For dette, fra vi forklarer hvordan å ta med de nødvendige næringsstoffene med disse oppskrifter av hjemmelaget energi shakes til frokost og å møte dagen med energi.
Energisk risting av bær
Denne smoothie er ideell for alle de som liker smaken av bærene og trenger ekstra energi om morgenen. For å gjøre det, vil en kopp mandelmælk bli brukt som base og deretter en halv kopp blåbær, en halv kopp brombær og en annen halv kopp kirsebær vil bli tilsatt til blandingsglasset, blender eller blender.
For å gi mer smak og gi mer energi, må du også legge til en banan, en skje med honning og mengden kanel du vil ha. Bland alt på en gang til du får en jevn og kremaktig tekstur.
Energirør med ekstra vitamin C
Det er tider på ulike tider av året at forsvaret er lavere og kroppen trenger ekstra hjelp for å unngå å lide av visse sykdommer, for eksempel forkjølelse eller influensa. For dette freser denne frukten med vitamin C, foruten å gi energi og næringsstoffer som trengs for frokost, gir mer vitamin C for å hjelpe immunforsvaret.
En kopp med ønsket vegetabilsk melk vil bli brukt som base og en oransje, en mandarin og en kiwi vil bli tilsatt til blandingsglasset. Det er tilrådelig å skrelle og kutte dem slik at forberedelsestiden reduseres. Legg til en kopp bjørnebær og en annen av rosiner (av den typen du foretrekker). Til slutt kan du eventuelt inkludere en halv kopp limejuice. Alt blir blandet. Også, dette er en av de beste sunne vekttap shakes .
Energisk og svært forfriskende riste
Denne energibristingen er perfekt til sommeren frokost, da det har et friskhetspunkt takket være sommerfrukter. I tillegg er det nødvendig å legge til hydratiseringsegenskaper, som er nødvendige i de tider da mer sol er tatt og at huden krever mer vann. Den forrige natten er det nødvendig å legge en kopp jordbær i fryseren, slik at de neste dag kan legge til frisk til milkshaken.
For å gjøre denne energiske og forfriskende milkshaken med jordbær, vil en kopp havremelk først bli brukt som en base, som en kopp melon, cantaloupe melon, en kopp vannmelon og en kopp frosne jordbær vil bli lagt til. Bland alt på en gang til du får en kremaktig tekstur.
Energi og tropisk milkshake
Tropiske frukter har en anerkjent energikraft og er derfor perfekte for en frokost som gir denne ekstra energien . En fjerdedel av en kopp kokosnøttvann vil bli brukt som basis for denne ristingen, til hvilken fem mellomstore ananas og to mandariner eller skrelles appelsiner vil bli tilsatt og alt blir blandet. Deretter legger du til en avskallet banan, en håndfull bær (alt som er foretrukket) og 4 eller 5 isterninger, og bland igjen til du får en jevn og kremaktig tekstur.
Energi rist med mango
En av fruktene som gir mest mulig energi er mango . Det er også en ingrediens som kan blandes med et stort antall matvarer, siden det er veldig allsidig. For å få en milkshake med mye energi til frokost, vil en kopp mandelmælk først bli brukt som base.
Deretter legger du til en kopp fettfattig eller skummet yoghurt, en avskallet og hakket mango, en skje med honning eller agave sirup, avhengig av hva du vil, og den foretrukne mengden kanel og kardemomme. Bland alt for et minutt eller så, for å få den kremete tekstur som trengs.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar