Er det bra å spise belgfrukter om natten? Hvor mye er sant og hvor mye av myte? Fôring i siste øyeblikk av dagen er svært viktig, siden noen matvarer kan forstyrre resten av kroppen og provosere fordøyelsesbesvær. Mange andre, i tillegg, legger til flere kalorier enn nødvendig, og for å være en tid når vår metabolisme bremser, er fullstendig motet til å konsumere dem til middag. Hvis du ikke vet om det er godt å spise grønnsaker om natten, hvis du noen gang har følt seg tung eller du har merket noe ubehag før du sovet som et resultat av middag, les nøye følgende artikkel fra. Denne gangen vil vi oppdage verden av pulser om natten og andre matvarer som du bør unngå for middag. Legg merke til!
Det beste av belgfrukter
Legumes er en av de mest brukte matvarer i kjøkken. De høstes og når frøene er tilstrekkelig tørre, blir de kokt i vann før de blir konsumert. Blant de mest populære belgfrukter er bønner, kikærter, flere varianter av linser, bønner, bønner ...
Hvis noe er preget av belgfrukter, er mengden karbohydrater dannet av stivelsen de inneholder. Derfor har de blitt anerkjent over hele verden som et superfood som gir B-vitaminer, sink, jern, mineraler, fiber, mikronæringsstoffer og aminosyrer, samt å være en viktig kilde til proteiner og inneholder mange andre gunstige egenskaper som bidrar til å forebygge sykdommer og forbedre Helsen til kroppen vår.
Går du med å spise belgfrukter om natten?
Har du noen gang følt seg tung, med gass eller med ubehag når du gikk til sengs? Sannsynligvis, hva du har tatt til middag, har direkte forstyrret din hvile, siden det er noen matvarer som ikke anbefales til middag fordi de er vanskelige å fordøye.
Om natten er stoffskiftet ikke det samme som i løpet av dagen og spesielt om morgenen. Biorhythms jobber sakte i ro, slik at fordøyelsen blir langsommere om natten . I denne prosessen må vi ta hensyn til de matvarene som ikke er nødvendige, og bør unngås om natten, siden de øker magen og kan forårsake visse ubehag som kan være svært ubehagelig. Frukt, fettfattige matvarer eller meieriprodukter er noen av dem. Men hva med grønnsakene?
Når du blir spurt om å spise grønnsaker om natten, er det fet eller ikke, og hvis det generelt er sunt å spise dem til middag, er svaret at de blir federe å spise dem om natten enn på noe annet tidspunkt på dagen og kan gjøre det vanskelig å hvile, Derfor er det bedre å unngå dem.
Denne superfood har en stor mengde karbohydrater som gjør det vanskeligere å fordøye om natten. I tillegg produserer belgfrukter gasser, de er faktisk en av de matvarene som produserer mer flatulens, så å spise dem om natten ville være synonymt med å tilbringe en tung natt, med gastrointestinale problemer som vil påvirke resten. Ved populær logikk er det uvanlig å spise en tallerken linser eller fabada til middag, som anbefales å satse på lettere matvarer som dampede grønnsaker eller grillet fisk.
Mat for å unngå om natten
I tillegg til belgfrukter, på grunn av deres vanskeligheter med å fordøye dem og flatulens de produserer, er det andre matvarer som du bør unngå om natten, hvis du vil hvile riktig og ikke bli fett.
Fett er en gruppe som vi må kaste bort helt. Stekt, pølser eller søtsaker er matvarer med høyt innhold av fett, som i tillegg til å gi oss et større antall kalorier som er vanskelig å brenne om natten, blir ofte dårlig assimilert av kroppen, forårsaker dårlig fordøyelse og en følelse av tyngde som ikke gjør vil hjelpe oss i pause.
Selv om for mange frukt, noen grønnsaker eller sitrusjuice er lette matvarer og perfekt for en lett middag, bør du vite at det ikke er tilrådelig å konsumere dem om natten, siden de kan forårsake ubehag. Mange av disse matvarene, i tillegg til å være sure eller flatulente (som noen grønnsaker), er preget av fermentering i magen, stimulerer nerver og øker følelsen av hevelse og tyngde.
Meieririke matvarer bør også fjernes fra kveldsmenyen. Laktose er vanskelig å fordøye, så hvis du tar det under middagen kan du skade fordøyelsessystemet og legge merke til ubehag og søvn og hvile påvirket. I tillegg har de vanligvis et stort antall kalorier som fatter mer om natten for å bremse ned i stoffskiftet.
Til slutt, ikke glem å fjerne fra nattmenyen produkter som krydret krydder som irriterer magen i magen og forårsaker brennende eller alkohol, en drink som direkte kan forstyrre søvn og optimal hvile.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar