Hvis arbeidet ditt tvinger deg til å tilbringe lange timer på datamaskinen, eller du bruker mye tid på å gjøre husarbeid, har du kanskje lagt merke til vedvarende smerte i håndflaten og håndleddet, ofte ledsaget av en liten prikkling og en følelse av svakhet i området. Lyder det? I så fall kan du oppleve symptomene på karpaltunnelsyndrom (CTS), populært kjent som sekretærens onde.

Selv om det er sant at karpaltunnelsyndrom påvirker flere kvinner enn menn, spesielt mellom 40 og 50 år, er det noen som er utsatt for å lide av denne sykdommen. Derfor forklarer vi hvordan du lindrer smerte i karpaltunnelen med de mest effektive rettsmidler, behandlinger og øvelser for å beskytte musklene og lindre ubehag.

Du kan også være interessert i: Hvordan forebygge karpaltunnelsyndrom

Symptomer på karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom oppstår når vi gjør repeterende bevegelser med hånden over en lengre periode: Når vi spiller et instrument, skriv eller stryke, er det trykk på nerver i det fremre aspektet av håndleddet . Mange ganger kan dette presset forårsake betennelser som senker karpaltunnelen og presser på medianen, som er ansvarlig for mobilitet og følsomhet veldig raskt. Personer som lider av hypothyroidisme eller diabetes er også utsatt for å lide av denne sykdommen.

De vanligste symptomene på karpaltunnelsyndrom er:

• Mer og mer intens tinning
• Svakhet i hånden
• Vanskelighetsgrad å fange og / eller bevege gjenstander
• Stivhetsfølelse
• Vedvarende smerte i håndleddet som strekker seg gjennom hånd og fingre

Avhengig av alvorlighetsgraden av disse symptomene, er det best å besøke en lege for å utelukke andre mulige patologier.

Tips for lindring av karpaltunnelsmerter

Hvis du vurderer at ubehag er fortsatt mild og ikke utgjør en stor hindring, kan du prøve følgende tips for å lindre smerten i karpaltunnelen:

• Hvil : Det er viktig at du hviler på hånden for noen dager, og unngå å gjøre bevegelser som kan forverre skaden. Immobilizing håndleddet med en skinne kan bidra til å beskytte området og forhindre bøyning. Hvis du jobber for timer om gangen foran datamaskinen, kan det også være fordelaktig å ta pauser fra tid til annen for å slappe av på håndleddet og unngå overbelastning.
• Hydroterapi : Hydroterapi er et veldig nyttig verktøy for å behandle noen patalogías, siden bruken av vann gir muskelavlastninger. Sett det berørte området i varmt vann i noen minutter, og endre deretter temperaturen og la håndleddet stå under kaldt vann i noen minutter. Gjenta denne handlingen noen ganger om dagen til du ser en forbedring. Temperaturendringen vil bidra til å favorisere blodsirkulasjonen i området og vil slappe av musklene dine.
• Anti-inflammatoriske kremer : å bruke en krem ​​med smertestillende egenskaper kan redusere betennelse og lindre muskeltrykk. Masser håndleddet forsiktig når du har brukt salven, gjør sirkulære bevegelser i området, og la den få effekt.

Hjem rettsmidler for carpal tunnel smerte

Det er mange matvarer og planter som, på grunn av deres antiinflammatoriske egenskaper, er svært gunstige for forhold som dette. Vi lærer deg hvordan du skal forberede noen salver som vil bidra til å lindre muskeltrykk forårsaket av karpaltunnelsyndrom, ta notat!

• Ingefær og mynte : ingefær er en av de mest populære naturlige antiinflammatoriske matvarer, og det er med god grunn. Siden anbefaler vi at du legger til et par spiseskjeer av ingefærrot i et glass vann, og legg deretter til noen myntegrener (en annen stor naturlig antiinflammatorisk). Når du har tilberedt infusjonen, la den kjøle seg i kjøleskapet i en halv time, og når du tar den ut, vil den være klar til å suge en komprimering og bruke den på det berørte området. Hvis du liker smaken av ingefær, kan du også drikke infusjoner eller juice fra denne planten sammen med en annen frukt: eple eller ananas er våre favoritter.
• Romero : Du kan ikke vite det, men rosmarin er en plante som er veldig rik på aktive ingredienser og har antiinflammatoriske, antiseptiske og antioksidantegenskaper. Lag en infusjon med et par rosmarinblader, og igjen, våt en komprimering for å påføre håndleddet.
• Infusjon med San Juan urt : Hvis du kjenner denne planten, vil du vite at det er en av de mest anbefalte naturlige rettsmidler for angst og depresjon. Vel, i dag oppdager vi at johannesurt er også en utmerket antiinflammatorisk, slik at en mild massasje i det nedre området av håndflaten med denne planten kan være svært nyttig.
• Blomster av ulmaria : også kjent som dronning av enger, denne planten har anti-inflammatoriske, antiseptiske og jevn analgetiske egenskaper. Varm et glass vann med et par spiseskjeer med ulmaria blomster og påfør en våt klut på håndleddet til det avkjøles.

Øvelser for karpaltunnelen

Det er en serie øvelser som kan bidra til å lindre smerte i karpaltunnelen og forbedre elastisiteten til flexormuskulaturen . Det beste med disse strekkene er at selv om du ikke lider av karpaltunnelsyndrom, er de veldig gunstige for musklene dine og kan hjelpe deg med å forhindre fremtidige skader . Så bruk fordelene dine på jobben og følg noen av disse tipsene.

Massere og strekke underarmsmuskulaturen

Start ved albuen og forsiktig, håndter handlingen til håndleddet. Deretter forlenge en arm med håndflaten oppover, og med den motsatte hånden, bøy håndflaten på håndflaten forsiktig og legg merke til hvordan håndleddmusklene jobber.

Betydningen av bevegelse

Selv om du ikke bør gjøre plutselige bevegelser, og det er viktig å unngå overbelastning, er det mobilitetsøvelser som kan være svært gunstige for musklene dine. For eksempel kan noe så enkelt som rystende hender i tretti sekunder være svært nyttig i avslappende muskler og forbedre blodstrømmen. Et annet tips er å trykke de lukkede knytnevene i noen sekunder før du åpner håndflaten og strekker fingrene, og arbeider dermed flere områder av hånd og underarm.

Ikke glem fingrene

Følgende er en av øvelsene for karpaltunnelen som gir bedre resultater, siden den strekker ut alle musklene i området og lindrer smerten som er produsert av et overskudd av trykk. Samle alle fingrene til den berørte hånden og plasser et elastikk rundt det. Deretter separerer fingrene langsomt og rejoin dem, slik at gummi faller.

Hvis symptomene vedvarer, og du ikke legger merke til noen lindring, er det viktig at du legger deg selv i hendene på fagfolk for å analysere saken og anbefale den mest hensiktsmessige behandlingen. Noen ganger er den raskeste og mest effektive løsningen å gjennomgå operasjonen av karpaltunnelen; På denne måten er kirurgen ansvarlig for å kutte ligamentet som dekker karpaltunnelen og lindrer trykket av medianen. Hvis du vil ha mer informasjon om det, se artikkelen Behandling for karpaltunnelsyndrom.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.