Hvordan kan du avgjøre om du føler deg oppblåst eller fornøyd når du er ferdig med å spise? Hevelse oppstår når du spiser luft eller når magen ikke bryter ned maten riktig. En del av luften passerer gjennom tarmene, men resten kan forbli inne i magen og forårsaker synlig hevelse og magesmerter.

Det er en veldig ubehagelig situasjon, og noen ganger, selv smertefull at ingen vil oppleve. På denne måten er det nødvendig å følge noen anbefalinger som vil hjelpe deg med å stoppe hevelsen ved måltidstid, skal du gå glipp av dem?

Du kan også være interessert: De beste infusjonene for å senke magehvelvingen Trinn å følge: 1

Det reduserer hastigheten når du spiser . Raskt å spise store mengder eller tygge ufullstendig, får kroppen til å puste inn mer naturlig. Økningen av luft i magen kan føre til hevelse.

2

Drikk drikke uten gass. Små luftbobler skaper karbonering i populære drikker, for eksempel brus, øl og mineralvann. Når du drikker, bruker du ikke bare væsken, men også luftbobler. Disse luftboblene kan akkumulere i magen og skape overflødig luft eller hevelse.

3

Slutte å røyke Når du røyker en sigarett, kommer luft og røyk inn i lungene, også i spiserøret og magen.

4

Stopp overeating og redusere forbruket av fettfattige matvarer. Magen din fordøyer fett litt etter litt. Å spise store mengder fettstoffer eller til og med overeating sunn mat på en gang, skaper en opphopning av mat i magen. Resultatet er en avslappet mage.

5

Unngå visse grønnsaker Noen mennesker finner ut at noen spesifikke grønnsaker forårsaker hevelse. Noen av de vanligste årsakene til betennelse er kål, bønner, brokkoli, brusselspirer og blomkål. Noen mennesker føler også at mat med høye nivåer av fruktose, som frukt kan forårsake ubehag.

6

Unngå kunstige søtningsmidler. Produkter som sorbitol, funnet i "sukkerfrie" gjenstander, er vanskelige å fordøye, noe som resulterer i overskytende gass og oppblåsthet.

7

Stopp tyggegummi før måltider. Kroppen din svelger naturlig mer luft når tyggegummi. Unngå tyggegummi rett før du spiser, da det kan føre til hevelse i magen, må du tilpasse dette til maten som kommer inn og overflødig luft produsert av tyggegummi.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Eksperimenter med forskjellige reduksjonsstrategier, tyggegummi en dag og inntak av visse matvarer neste. De mulige årsakene til hevelse vil identifisere det litt etter litt.
• Rådfør deg med legen din hvis bukavstrekningen er ekstremt smertefull eller ledsaget av andre fordøyelsessykdommer som forstoppelse, diaré, oppkast eller feber. Abdominal distensjon kan være et symptom på en mer alvorlig sykdom som cøliaki eller irritabel tarmsyndrom.