At du aldri har hatt søvnløshet, betyr ikke at du ikke kan tilbringe noen søvnløse netter. Stress, en stresssituasjon på jobb, et sterkt argument med en kjære, etc. Dette er situasjoner som kan endre søvnkursen og hindre deg i å sove normalt. Hvis dette skjer, ikke bekymre deg; Du har ikke mistet drømmen din for alltid. Du trenger bare et par rutiner som hjelper deg å bedre forene søvnen din, og la denne stressfasen passere. Derfor, i denne artikkelen vil vi svare på hvordan du sover bedre hvis du er nervøs.

Du kan også være interessert: Hva å spise for å sove bedre

Gå tidlig til sengs

Hvis du skal ta en time å sovne, går du bedre til sengs klokken ni enn tolv. Middag tidlig og lett, og tilbringe tid på din tid for å sovne, som når du var liten.

Ta en bok til sengs og les en stund, lytt til et radioprogram du liker, snakk med partneren din hvis du sover sammen med deg. Gjør litt avslappet aktivitet som forteller kroppen din at det er på tide å sove.

Koble fra det som skjedde på dagen

Du har hatt en monumental rad med sjefen din, barna er uutholdelige, trafikken har gjort unna med tålmodigheten din ... Det spiller ingen rolle. Når du lukker soverommet, er alle de ubehagelige situasjonene utelatt, og du bør fokusere på hviletid.

Vær oppmerksom på rommet ditt, føl deg komfortabelt i det. Det er din plass, et trygt sted å være rolig, bortsett fra de daglige byrder. Ta et øyeblikk for å presse ut alt du ikke kan løse akkurat nå. I morgen vil du ha god tid til det.

Forbered det du trenger for neste dag

Hvis ikke noe annet står opp, må du se etter klærne du skal sette, tilberede frokost og alle andre daglige oppgaver, du kommer til å sove i angst for å ikke være i stand til å ta en stund om morgenen.

Ta muligheten til å forberede alt før du går og legger deg . La klærne og alt du trenger, være klare til å bruke det. La frokostbordet stå klart om morgenen, og når alarmen går av, ikke gå tom for senga.

Ta et par minutter å slappe av

Når du endelig bestemmer deg for å sove, slapp av kroppen din og tankene dine. Lukk øynene, pust veldig langsomt og se at kroppens forskjellige deler slippes ut fra dagens spenninger, slapper av og føler seg rolige.

Prøv å ikke tenke på noe. Utvåk alle tanker fra tankene dine, konsentrere deg om pusten din eller hjerteslag.

Hvis du er sen i å sovne, ikke stress!

Mange ganger kommer vi inn i spiralen "Jeg kan ikke sove fordi det understreker at jeg ikke er i stand til å sove" og vi ender opp med nerver som knustes i søvn som ikke gjør oss noe bra.

Hold hodet avslappet, etter de forrige rådene, og hvis du ser at du er helt våken, les en stund eller lytt til myk musikk. Drømmen vil ende opp vises. Hvis det ikke virker, er det noen tips om hvordan du sover bedre.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.