Akutt myokardinfarkt innebærer død av en del av hjertemuskelen, som oppstår på grunn av fullstendig obstruksjon av en kranspulsårer. Det er en av de vanligste og hyppigste dødsårsakene i utviklede land, men i mange tilfeller kan det forhindres ved å vedta sunn livsstil og følge passende behandling for enkelte sykdommer eller tilstander som diabetes, hypertensjon eller høyt kolesterol. I den følgende artikkelen skal vi snakke om de risikofaktorene for hjerteinfarkt som kan endres, og vi viser deg de viktigste anbefalingene for å forhindre akutt myokardinfarkt.

Du trenger:

• grønnsaker
• frukt

Du kan også være interessert i: Hvordan gjenkjenne akutt myokardinfarkt. Steg for å følge: 1

Mange av de viktigste risikofaktorene som påvirker tilstanden av et akutt myokardinfarkt, er modifiserbare og kan unngås eller kontrolleres dersom retningslinjer for sunt liv følges. Disse faktorene er høyt blod kolesterol, høye nivåer av triglyserider, høyt blodtrykk, diabetes, overvekt, røyking, stress eller føre en stillesittende livsstil; så hvis vi reparerer dem og tar vare på helsen vår, som vi angitt nedenfor, er det mulig å redusere risikoen for for tidlig hjerteinfarkt.

2

En av de viktigste sunne retningslinjene for å forebygge hjerteinfarkt er å ta et sunt og balansert kosthold dag etter dag, siden dette er grunnleggende for riktig hjerte- og kar-system. Et godt eksempel på sunt å spise anbefales av spesialister er Middelhavet diett, fordi det er veldig rik på frukt, grønnsaker, fisk, belgfrukter og frokostblandinger.

Spesielt er det viktig å lage mat sunt og redusere eller moderat forbruket av stekt mat, pølser, kjøtt, kaker, salt og sukker. Til dette må du legge til inntaket av nok vann, anbefalt mengde er ca 1, 5 eller 2 liter vann per dag.

3

Å forlate stillesittende liv til side er også viktig for å holde kardiovaskulærsystemet i form, så du bør være oppmerksom og utføre minst 30 eller 60 minutters fysisk trening hver dag. Ifølge spesialister er de beste aktivitetene for å fremme hjertes helse de aerobene som å gå, sykle eller svømme. Husk at intensiteten og typen av aktivitet alltid skal velges etter personens alder og helsestatus.

4

Å bli kvitt noen skadelige vaner som for mye forbruk av alkoholholdige drikker og røyking er et viktig tiltak for forebygging av hjerteinfarkt og andre helseproblemer. Husk at tobakk, spesielt, alvorlig påvirker og ødelegger blodkarene i hjertet, hjernen og lemmer, noe som er en stor risiko som bør unngås for enhver pris. Hvis du er en røyker og trenger råd for å hjelpe deg med å bli kvitt denne vanen så skadelig, anbefaler vi at du sjekker artikkelen Hvordan slutte å røyke.

5

Personer med diabetes bør holde blodsukkernivået under kontroll, da denne tilstanden øker sjansene for å få hjerteinfarkt, så vel som slag. I tillegg vil det være viktig at de følger et sunt kosthold ved å kutte inn sukkerinntaket, trene på treningen, unngå tobakk og alkohol. I artikkelen Hvordan ta vare på diabetes, forteller vi deg detaljert hvordan livsvaner hos diabetespasienter skal være for å bli sunne.

6

På samme måte bør personer med høyt nivå av dårlig kolesterol ta vare på seg selv og ta tiltak for å redusere det og samtidig redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom og hjerteinfarkt. For dette vil det være nødvendig å ta vare på kostholdet som eliminerer de som øker det dårlige kolesterolet (rødt kjøtt, pølser, sjømat, egg, høyt fett meieri, mettet fett), trene, redusere stress og kontakt legen dersom du trenger noen type spesifikk behandling.

7

Til slutt, for å forhindre myokardinfarkt, er det tilrådelig å opprettholde et kontrollert blodtrykk, fordi hvis det er forhøyet, kan det forringe den indre foringen av arteriene, danne fettstoffer og dermed øke risikoen for infarkt. Hvis du lider av hypertensjon, vil det være viktig at du bærer sunne vaner og ta hensyn til anbefalinger som de som vises i artikkelen Hvordan behandle høyt blodtrykk.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Disse tiltakene forhindrer ikke folk i å bli kranset, de er designet for å redusere risikoen.