Kontraktur er en ufrivillig, varig eller permanent sammentrekning av en eller flere muskelgrupper . De er vanlige hos idrettsutøvere, men noen kan lide å utøve for mye innsats på en muskel eller ved å utføre en dårlig gest . Det er også hyppige kontrakturer i nakken forårsaket av dårlig stilling når du sitter eller tilbringer mange timer i samme stilling. I denne artikkelen skal vi tilby deg noen tips om hvordan du kan kurere en muskelkontrakt.

Du kan også være interessert: Hvordan skille mellom en muskelkontrakt og en tåre. Steg for å følge: 1

For det første er det verdt å nevne det faktum at når et muskelkontrakt oppstår, er det viktig å ikke tvinge det opptjente området, det vil si hvile og, om nødvendig, immobilisere de berørte musklene. På samme måte er det viktig å vite hvordan man skiller mellom muskelkontrakt og tåre, siden behandlingen vil variere.

2

På samme måte, når vi tror vi lider av en kontraktur eller et annet muskulært problem, vil det være nødvendig å besøke legen eller fysioterapeut for å undersøke oss og foreta den riktige diagnosen. På denne måten vil det også bestemme hvilken behandling som skal følges.

3

I tillegg til medisinske anbefalinger, når det herdes kontraktioner og, spesielt for å lindre smerte, er det svært nyttig å påføre varme i det berørte området . For dette vil elektriske pads eller tørrvarmebatterier være svært nyttige.

4

Varm dusjer vil også være gunstig for å kurere en muskelkontrakt og redusere smerte i det berørte området. På samme måte kan kontrastbad, det vil si forkjølelse, også være gunstig for å lindre ubehag og dekontrakt.

5

På den annen side kan massasjer i det opptjente området også hjelpe musklene våre til å gå tilbake til normal og dermed helbrede muskelkontrakt. Likevel er det nødvendig for en profesjonell å utføre massasjen for ikke å gjøre situasjonen verre.

6

Forebygging av kontrakturer vil også være en nøkkelfaktor, så det vil være nødvendig å utføre oppvarmingsøvelser før utviklingen av sportaktiviteten. Vi må varme opp alle kroppens muskler, men spesielt de områdene vi skal jobbe på.

7

Også noen yrker er mer utsatt for å lide muskulære kontrakturer på grunn av utviklingen av deres aktivitet. Når det gjelder folk som må tilbringe mange timer sittende, vil det være viktig å vite hvordan å sitte godt og hvordan å ha en god posisjon foran datamaskinen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.