Behandling av insulinresistens kan være en reell utfordring for de fleste. Det er noen ting du kan gjøre for å rette det, før det er diabetes.

Du trenger:

• Sunn mat som inkluderer ferske grønnsaker og mange komplekse karbohydrater.

Du kan også være interessert i: Hvordan redusere insulinresistens Skritt å ta: 1

Et av de største problemene som forårsaker insulinresistens er fedme. Når en person er svært overvektig eller overvektig, har de problemer med ankomsten av insulin i cellene for å redusere blodsukker. Så det første man bør gjøre er å miste vekt i et forsøk på å rette opp problemet.

2

Konsentrere deg om komplekse karbohydrater i stedet for de enkleste karbohydrater på vei til å spise godt. Komplekse karbohydrater genererer ikke en kraftig økning i blodsukker som raffinerte sukkerarter. Komplekse karbohydrater er belgfrukter, helkorn, havre og hvete.

3

Noen vitaminer kan også hjelpe insulinresistens . En av disse vitaminene er krom. Krom er et lite mineral som har blitt vist å redusere blodsukkeret og hjelpe folks metabolisme, noe som gjør dem mer følsomme over for sitt eget insulin. Magnesium kan også ikke bare hjelpe metaboliseres blodsukker nivåer, men det hjelper også å regulere blodtrykket. Du må inkludere 400 milligram av dette mineral i ditt daglige kosthold.

4

Vandring kan også hjelpe insulinresistens, fordi det som gjør det, er å inkludere insulin i cellene og reagere på eget insulin. Å bruke minst 15 minutter om dagen er en fordel med denne tilstanden.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Hvis du har problemer med insulin, kontakt legen din først og fremst.