Motiver av kulturell og sosial natur kan føre til at du slutter å øve sport når du har din periode . I så fall gjør du en feil. Utøve trening systematisk og også under menstruasjon, gir mange fordeler som bidrar til å redusere og til og med eliminere ubehag i perioden. Så du er klar over og ikke gjør unødvendig pause i treningsøktene dine, i .com, forklarer du fordelene med å trene med regelen.

Du kan også være interessert: Hvor mye aerob trening å gjøre? Trinn å følge: 1

Reduksjon av væskeretensjon. En av de store irritasjonene til regelen er at det gjør at du beholder væsker, noe som gir en følelse av generell tyngde. Takket være utøvelsen av kontinuerlig trening, vil denne prosessen oppstå, men i mindre grad, som vil hjelpe deg å være mer komfortabel.

2

Redusere smerte Selv om det er kvinner som hevder at de ikke lider av smerte under menstruasjon, lider det store flertallet. Hvis du praktiserer sport med regelen, vil endorfinene som kroppen din genererer på grunn av fysisk innsats, bidra til å øke følelsen av velvære og dermed å redusere smerten.

3

Humørsvingninger Dagene før regelen lider kvinner i større eller mindre grad en økning i nivået av angst og humørsvingninger i det som kalles premenstruelt syndrom. Treningsøvelsen bidrar generelt til å redusere stressnivået, noe som også vil påvirke en nedgang i disse endringene i humør.

4

Hvis du på tross av å utøve systematisk har sterke smerter under menstruasjonen, kan du tilpasse treningsøktene, slik at de er kortere og mindre intense i løpet av perioden.

5

I alle fall, hvis du har en veldig sterk smerte når du har regelen, bør du konsultere legen din, siden denne overfølsomheten kan ha en patologisk opprinnelse.