Karpaltunnelsyndrom utvikles når press utøves på medianusen i håndleddet. Konstant press på nerven som følge av hevelse av vevet nær nerveen, forårsaker nummenhet, prikking og tap av mobilitet av finger eller hånd. Denne svakheten og smerten kan utstråle gjennom hånden og på underarmen. Hovedårsaken til denne betennelsen er repeterende bevegelse, for eksempel skriving, bruk av verktøy eller konstant vridning av håndleddet. Andre årsaker kan inkludere graviditet, dårlig sirkulasjon, diabetes og skader.

Du kan også være interessert i: Øvelser for å forhindre karpaltunnelsyndrom Fremgangsmåte for å følge: 1

Vær særlig oppmerksom på forhold som påvirker sirkulasjonen og forårsaker vevskader. Kontroll av fedme, diabetes og blodtrykk reduserer risikoen for å utvikle karpaltunnelsyndrom.

2

Bruk et ergonomisk utstyr . Det ergonomiske utstyret er designet for å tillate den naturlige bevegelsen av hånden, håndleddet og armene. Det ergonomiske tastaturet, en stol og museposisjonene hindrer deg i å sette press på karpaltunnelen. Dette vil redusere sjansene dine for å utvikle vevskader eller press på medianen.

3

Ta hyppige pauser . Konstant bevegelse kan hemme vår evne til å sirkulere blod til den berørte regionen. Korte utsparinger gir også dukkene muligheten til å lindre betennelse, noe som reduserer virkningen av lange arbeidstider.

4

Strek håndleddene ved å rulle hendene og bøye fingrene. Hyppig strekk reduserer virkningen av repeterende bevegelser vil bidra til å forhindre karpaltunnelsyndrom .

5

Bytt hendene Dette vil redusere frekvensen og varigheten som hvert enkelt håndledd er involvert i repeterende bevegelse.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Gå til legen din hvis håndleddet har vondt eller du har senititt ofte, han vil fortelle deg hva du skal gjøre for å hindre karpaltunnelsyndrom.