Langflyvninger innebærer endringer i plan, høyde eller sesong, noe som forårsaker noen forstyrrelser i kroppen kjent som " Jet Lag ". Etter en lang tur må vår kropp tilpasse seg den nye planen, som tar noen dager. Du vil minimere "Jet Lag" -forstyrrelsene hvis du følger disse anbefalingene:

Du kan også være interessert: Hva er symptomene på jetlag? Trinn for å følge: 1

Sett tid på destinasjonsstedet på klokka og begynn å spise og sove i henhold til den nye tiden. Så snart du kommer på flyet må du fungere som om du var i destinasjonsbyen, dette vil hjelpe deg med å overvinne jetlag .

2

Prøv å sove eller i det minste hvile hvis du er på destinasjonsstedet om natten.

3

Det er ikke tilrådelig å lage sterke måltider. Under turen, og også før og etter det, er det tilrådelig å spise lett, unngå overflødig fett og krydret mat.

4

Du må drikke mye væske under flyet. Dette vil forhindre dehydrering på grunn av lav relativ fuktighet som forekommer inne i flyet. Prøv å unngå karbonholdige drikkevarer, stimulanter og alkohol, dette hjelper ikke til å minimere jetlag.

5

Dra nytte av når som helst å utføre strekker av rygg, nakke og ben. Fremfor alt, prøv å strekke bena dine ved å gå i flyet midtgangen, slik at du unngår at musklene dine sitter fast fordi du er for mange statiske timer på rad.

6

Når du kommer til reisemålet, prøv ikke å sove før natten kommer.

7

Bruk solbriller. Dette verktøyet lurer på kroppen vår, og derfor vil vår indre kroppsklokke og forskjellen mellom dagens timer virke mindre og vil hjelpe deg med å overvinne jetlag .

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.