Etter litt tid uten fysisk aktivitet eller til tross for konstant trening når du har gjennomgått for mye innsats, er det normalt å føle neste morgen de irriterende vetene som oppstår på grunn av skade på muskelfibrene . Hvis du tenker på å registrere deg på et treningsstudio, komme i gang med sport eller øke treningen, så er du sikker på å vite hvordan du unngår stivhet, i .com, vi gir deg noen nyttige nøkler for å oppnå det.

Du kan også være interessert i: Hvordan bekjempe stivhet Trinn å følge: 1

Det første trinnet for å unngå stivhet er å varme opp før du starter en fysisk aktivitet som du vet vil kreve innsats. Hvis du for eksempel planlegger å kjøre gange før minst fem minutter, øker tempoet litt etter litt

2

Etter oppvarming bør du gå til strekningen, noe som er viktig for å forberede musklene dine riktig. Strekk de som har jobbet med oppvarmingen og de du kjenner du vil bruke til aktiviteten, ikke skynd deg, bare hell et par minutter til denne oppgaven

3

Går litt etter litt, øker intensiteten når kroppen din blir tonet, på en dag vil du ikke oppnå det du ikke har gjort i måneder, så ikke tvinge deg for mye, eller du vil bare få noen snørebånd som du ikke vil holde i dager

4

Noen anser at drikkevann med sitron en halv time før du starter fysisk aktivitet, bidrar til å redusere muligheten for å lide av stivhet, dette er et godt faktum om du vanligvis trener, men planlegger å øke intensiteten i en bestemt trening

5

Når sårhet er overhengende og smerteangrep, er smertestillende midler et godt alternativ, samt nedsettelse av de berørte musklene i isvann for å redusere betennelse og ubehag

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Husk å trene sunn og øke intensiteten når motstanden øker