Ved å ta en hvilestilling eller liggeposisjon er det svært viktig å ikke ha problemer med ryggen, siden det er en god hvilestilling der hele ryggen er avslappet. Hvis du klarer å jobbe eller være hjemme med en passende stilling, er det en utmerket assistent til å behandle og bekjempe stress og rygg, nakke og hode smerte. Derfor forklarer vi i det følgende .com-artikkelen hva du kan gjøre for å ha en hvilestilling.
Du trenger:- En tykk bok med 5 centimeter tykk.
En ting du kan gjøre for å slappe av på ryggraden, er å hvile hodet på en tykk bok eller et annet objekt med en tykkelse på 5 cm, du må hvile hodet på en bok eller stive gjenstander og ikke være tykkere eller tynnere enn disse centimetrene .
Nå ligger du på ryggen din på gulvet uten å legge madrass eller pute, lene hodet på boken, bøy knærne og legg føttene på skulderbredden fra hverandre.
3Når du er i stillingen som beskrevet ovenfor, forblir du slik i en periode på 10 minutter.
4For å komme opp av bakken, gjør det ikke på noen måte. Det du må gjøre er å skru hele kroppen til den vender ned og da støtter du hendene og føttene, og du står opp uten å strekke seg med ryggen.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
- Vi anbefaler at du trener denne posisjonen på hardt grunnlag, for å få kolonnen så rett som mulig og ikke bøye av egen vekt, som det kan skje hvis vi strekker seg på sengen eller sofaen.
- En alternativ posisjon som du kan øve på, er å ha en stilling som ligner den forrige, men støtter nå bena, fra kne til fot, på toppen av en seng eller sofa og resten av kroppen strukket på gulvet, dette er også bra for sirkulasjon for å være forhøyet over hjertet.
- Hvis du er skadet eller har ryggsmerter, anbefales det at du kontakter legen for å angi hvilke stillinger du bør unngå og hvilken behandling som skal ha.
Legg Igjen Din Kommentar