Noen ganger begynner livmorhalske problemer uten at symptomene blir lagt merke til. Oppdag dem så snart som mulig, er viktig for å hindre dem i å gå over eller bli en vanskelig smerte å løse. Siden cervical smerte er for det meste muskel og reagerer på dårlige stillinger og overarbeid, blir kvitt det involverer å unngå begge, der du faller dag for dag mer enn du tror ubevisst. Finn ut med disse testene hvis nakken din er godt balansert, og med disse små daglige gestene vil du lindre din livmorhals.

Du kan også være interessert i: Hvordan bekjempe livmorhalssmerter med naturlige rettsmidler Steg for å følge: 1

Sett deg foran et speil. Fest et stykke tape på den, tegner en vertikal rett linje. Du må være foran henne og hodet ditt skal også være rett (ved hjelp av båndet som referanse). Hvis halsen er tiltet litt, kan det være en anomali.

2

Vri hodet sakte til venstre og høyre. Hvis du ikke berører skuldrene med haken din (uten å løfte disse), hvis du kan slå mer til den ene siden enn den andre, er det smerte eller knase, du kan ha ubalanse og / eller ryggrad.

3

Når du snakker i telefonen, unngå å holde den mellom skuldrene og hodet. Hvis samtalen er lang, må du stoppe hva du gjør og hente håndsettet.

4

Hvis du bruker mye tid på å sitte, støt ryggen godt på ryggstøtten. Når du tilbringer flere timer stryking eller har et veldig "mekanisk" yrke som slaktere, dressmakers ... hver halve time, hvile og strekke for å avlaste nakken og skuldrene. Vi anbefaler at du konsulterer vår artikkel. Hvordan gjøre cervical stretching.

5

Når du ser på TV, skal skjermen - som den på datamaskinen - forbli på øyenivå. Og hvis du setter deg ned for å lese, løft boken eller dokumentet (helst lenk det på en foredragsholder), slik at du ikke trenger å senke hodet for mye, strekke halsen din, eller du må sette opp armene dine.

6

Hvis du leser i sengen, må du gjøre det semi-innlemmet, med en pute på ryggen og en annen på knærne bøyd for å støtte boken.

7

I bilen må kanten på nakkestøtten være i øyehøyde og ryggstøtten må være mellom 90 og 110º.

8

Når du tar opp høye gjenstander, er det å foretrekke å ta en avføring i stedet for å tvinge armen (og med nakken). Hvis du må plukke den opp fra bakken, bøy knærne og ikke bøy ryggen.

9

Med handlekurven, skyv den fremover i stedet for å dra den. Hvis du bærer poser, husk å fordele vekten mellom de to armene. Det er også tilrådelig å unngå overvekt, trene de livmorhalske og paravertebrale musklene regelmessig, sove på en fast madrass og ikke la stress overvinne deg.

10

Cervical smerte reagerer vanligvis ikke på alvorlige patologier, men kan deaktivere. Uansett hva legen vanligvis foreskriver, kan du gjøre mye for å redusere, lindre eller til og med avbryte ubehag, for eksempel naturlige rettsmidler for å bekjempe livmorhalsen. Jo flere tiltak du setter sammen, desto større forbedring vil du legge merke til.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• For å forebygge og lindre nesesmerter, er det best å kontakte en fysioterapeut eller en lege