Ja, det er godt å ha yoghurt, men det er for lite, det er tilrådelig at du satser på å inkludere flere ingredienser for å gi kroppen din næringsstoffene den trenger. Spis lys er en av de viktigste premissene for å få et sunt kosthold og unngå overbelastning av kroppen din med unødvendige kalorier som ikke kommer til å bli konsumert. Men en ting er at vi har lette måltider, og en annen ting er at vi har veldig lite mat. Vi må huske at maten er viktig for at hele kroppen vår skal fungere ordentlig, og derfor er kunsten ikke å ikke spise, men å spise godt uten overflødig mettet fett eller sukker.

I denne artikkelen skal vi svare på spørsmålet ditt: " Er det bra å ha yoghurt? " Oppdager at det er en type mat som kan inkluderes på middagstid, men må være ledsaget av proteiner og grønnsaker for å få en middag sunt.

Du kan også være interessert: Har frokostblandinger fett til middag? - Her er svaret!

Fordeler med yoghurt for helse

Vi har allerede fortalt deg at det er godt å ha yoghurt om natten, men det anbefales sterkt at dette produktet ikke er det eneste du tar på denne tiden, men at du følger med andre sunne og næringsrike ingredienser. Men før du begynner å gi deg noen tips, slik at du vet hvordan du skal spise godt, er det viktig at vi kjenner fordelene som yoghurt gir oss, og du vil forstå hvorfor det er en ideell mat å innlemme i kostholdet vårt.

Rik på kalsium

En av de viktigste fordelene ved yoghurt er at det er en mat som gir oss en stor mengde kalsium, ideelt mineral for å beskytte og styrke helsen til våre bein og forhindre utbruddet av sykdommer som osteoporose.

Veldig rik på vitaminer

En annen grunn til at yoghurt er ideell for kroppen er fordi den gir en god kilde til vitamin A og B, to næringsstoffer som beskytter vårt immunsystem, men også beskytter hjertet og forbedrer helsen til våre bein. Det gir oss også vitamin D, en type næringsstoff som er essensielt for at kalsium skal absorberes av kroppen vår.

En god kilde til proteiner

Yoghurt er også en perfekt mat for folk som følger et vegetarisk diett fordi det gir en rik kilde til protein som er veldig gunstig for kroppen. Husk at proteiner er avgjørende for kroppens ordinære funksjon fordi den klarer å regulere, forsvare og transportere næringsstoffer, derfor krever det store flertallet av interne prosesser arbeidet med proteiner.

Rik på probiotika

Probiotiske matvarer er svært gunstige for helse fordi de klarer å gjenopprette tarmfloraen som gjør dem i perfekt helse. I denne forstand gir yoghurt aktive bifidus, bakterier som forbedrer tarmfunksjonen og beskytter oss mot aggresjon av andre eksterne bakterier.

Spis yoghurt: sunt, men utilstrekkelig

Nå som du vet alle fordelene med denne maten, la oss fokusere på å svare på spørsmålet ditt: "Er det bra å ha yoghurt?" For å gi deg et konkret svar må vi spesifisere at yoghurt er en sunn mat til å konsumere på slutten av dagen, men at det ikke er nok til å ta på middagstidspunktet: det er viktig at vi i tillegg til yoghurt inkluderer andre ingredienser sunn og næringsrik som tilfredsstiller vår appetitt og hjelper oss til å være i perfekt form.

Så svaret på spørsmålet ditt er JA, yoghurt er bra til middag, men det er ikke nok, vi må inkludere andre matvarer for å kunne virkelig nyte en sunn og næringsrik middag. Ja, vi anbefaler at du alltid velger den skummete versjonen av den, ellers vil du ta en veldig høy mengde kalorier som ikke er nødvendige på dette tidspunktet på dagen.

Men hva om vi vil gå ned i vekt? Selv om målet ditt er å gå ned i vekt, er det beste at du velger å lage en balansert, hypokalorisk og sunn meny i stedet for å "sulte deg" på middagstidspunktet. Fordi, hva tror du vil skje når du våkner neste dag hvis du nettopp har spist en yoghurt? At du trenger en meget høy kaloriinntak for å være fornøyd, er derfor en ikke anbefalt praksis fordi det ideelle er å distribuere kaloriene på en balansert måte gjennom dagen.

I tillegg er det viktig at vi legger vekt på at miraklet eller ekspressdietet, det vil si de som garanterer deg å miste mange kilo på kort tid på bekostning av en svært viktig reduksjon i kalorier, som regel forårsaker gjenopprettingseffekten. Bli fett etter at en diett er svært vanlig når du satser på usunn praksis, derfor er det best at du satser på et sunt kosthold og at du mister vekt gradvis og sunt.

I denne andre artikkelen finner vi hvordan du kan miste vekt på en sunn måte.

Anbefalt mat til sunn mat

Vi har fortalt deg at yoghurt er sunt å innlemme på middagstid fordi det er et alternativ som gir oss gode gunstige idealer for den siste timen på dagen. I tillegg, hvis vi velger den skummete versjonen, vil vi være i stand til å tilfredsstille vår appetitt på en svært betydelig måte og uten å knapt legge til fett eller ekstra kalorier til kroppen.

Men i tillegg til yoghurt finnes det andre matvarer som er perfekte til å inkludere på middagstid fordi de vil hjelpe oss med å tilfredsstille sult, gi oss viktige næringsstoffer og har lite fett og kalorier. De er følgende:

• Grønnsaker : Grønnsakene er ideelle til å ta på middagstid, men for å få en god natts søvn og unngå flatulens, anbefales det at du alltid spiser dem og unngår de som er mer flatulente eller ufordøyelige (som løk, blomkål, etc.)
• Lavt fettproteiner : proteiner (som yoghurt) er mer enn anbefalt til middagstid, men det er viktig at vi reduserer kaloriinntaket, og derfor må vi satse på disse lettere varianter som det er tilfelle med Lene kjøtt eller hvit fisk. Egg kan også være en del av middager, så vel som fettfattige meieriprodukter (oster, yoghurt, etc.)

Matene som er forbudt under middagen, er karbohydrater, siden de gir oss en stor mengde kalorier som vi ikke kommer til å behandle om natten, og frukten siden de også er karbohydrater rike på enkle sukkerarter. I denne andre artikkelen forteller vi deg i detalj hvorfor det ikke er bra å spise karbohydrater om natten.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.