Kjærtegn, latter, sex og selv kontakt med naturen skaper endorfiner i kroppen vår som resulterer i lykke. De er molekyler frigjort av nervesystemet når vi utfører handlinger som er behagelige for oss, eller når vi oppfatter stimuli som genererer velvære. Dette kan få oss til å tro at vi må bare finne ut hvordan å produsere endorfin. Vel, selv om det ikke er så enkelt, kan vi bidra i søket etter dette molekylet av lykke. Derfor forklarer vi hvordan du kan øke endorfiner naturlig for å føle deg glad og rolig med livet.

Du kan også være interessert: Hvordan endorfiner virker

kjærtegn

Hvem liker ikke hudkontakt? En god måte å produsere endorfiner i hjernen og feromoner, som er ansvarlig for å øke attraktiviteten til en person, er gjennom menneskelig kontakt . Kjærtegnene gir en veldig hyggelig følelse, og hvis over kommer kjærlighetene fra en annen person, velvære er absolutt. Hugs og andre viser av kjærlighet, for eksempel kyssing, er også inkludert i kjærtegnene. Det har blitt vist at endorfiner reduserer blodtrykk, kortisol som er ansvarlig for stress og hjelper deg til å føle deg mer festet til den andre personen. Derfor, å elske og føle seg elsket er en grunnleggende formel.

Kjønn

Hvis vi går utover kjærtegn, er sex en ufeilbarlig alliert for å generere endorfiner naturlig og øke følelsen av velvære. Alt som involverer sex mellom to personer, som ser ut, kjærtegner og forførelsesspillet, bidrar til å oppnå en større flyt av lykkemolekyler. Når en person når orgasme, er følelsen av velvære og forening med den andre personen fullført, så fordelene er åpenbare. Kjønn stimulerer blodsirkulasjonen ved å gi oksygen til celler, øker vår forsvar, forbedrer immunforsvaret, forhindrer hjerteproblemer og virker som smertestillende smertestillende. I tillegg, hvis vi fokuserer på det følelsesmessige terrenget, forener seks kjøper mennesker, hjelper til med å slappe av sinnet og skaper et bånd mellom paret som praktiserer det. Som om det ikke var nok, vil endorfiner få oss til å føle oss fulle i vårt velvære, mens feromoner vil gjøre oss til å se mer attraktive, siden de er kjemikalier som gir spenning.

Utfør fysisk trening

Det er ingen tvil om at for å lede et sunt liv spiller sport en svært viktig rolle. Å holde kroppen beveget bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, holde ledd, bein og muskler i form, blant mange andre fordeler. En annen måte å produsere endorfiner raskt på, er gjennom fysisk trening, siden den stimulerer produksjonen sin og skaper en følelse av eufori og fysisk og psykologisk velvære . Trener regelmessig med å oppnå følgende resultater:

• Bekjempe stress og angst
• Øk selvtillit og følelsesmessig balanse.
• Regulerer sovesyklusen.
• Forhindrer hjertesykdommer
• Det eliminerer kroppsfett og toner muskler.

Ha det gøy

Hvis opprettelsen av endorfiner er basert på å lage og motta handlinger som tilfredsstiller oss, er det nesten åpenbart at ha det gøy vil være en fundamental del av økende endorfiner. Det er så enkelt som å le med venner, familie eller partner; utfør en aktivitet som vi liker, for eksempel å spille brettspill eller lage kostymefest. Enhver unnskyldning er gyldig for å ha det gøy, og vi har alle et tilgjengelig øyeblikk der vi kan le. Så du vet, en av de første handlingene du kan gjøre er å smile og få andre til å le . I denne artikkelen forklarer vi hvordan å bekjempe stress gjennom latter.

Musikken

De menneskelige sansene er svært kraftige og lar oss generere en rekke ubeskrivelige følelser. Musikk har evnen til å forandre vårt humør; Det kan få oss til å føle oss tristere enn vi er, eller tvert imot, heve vårt humør . Det er ingen tvil om at det er en del av våre liv, og at å sette vår favorittsang i full mengde eller til og med på vei til jobb, kan gi oss gode minner og gode vibrasjoner. Derfor er en god måte å handle for å oppleve hvordan endorfiner øker, å høre på musikk som gjør oss lykkelige og bidrar til å forbedre vårt humør.

Avslapping øvelser

En annen måte å vite hvordan du kan øke endorfiner, er å prøve litt avslapningsøvelse. Stress tar oss vekk fra lykkens molekyler, så for å ta det bort fra våre liv, kan vi stole på litt meditasjon. Øvelser som yoga, allment kjent og hvis fordeler har blitt vist på mer enn en anledning, tillater oss å gå inn i en tilstand av avslapning som gjør at endorfinene våre kan strømme og føle seg godt med oss ​​selv. På samme måte slapper noen massasjer av oss og innebærer også kontakt med kroppen, så det kan også være et kraftig våpen for utseendet til vennene våre, endorfiner og oppnå lykke. I denne artikkelen kan du lære å gjøre yoga hjemme.

Mat for å oppnå lykke

En annen god måte å generere endorfiner naturlig i kroppen vår er gjennom mat. Å spise er noe som alle nyter, og hvis du kan bidra til å øke produksjonen av endorfiner, enda bedre. I tillegg er noen av produktene som øker nivået av dette molekylet søte matvarer og sjokolade, så det er ingen unnskyldning for ikke å ta dem.

• Søte matvarer bidrar til segregeringen av serotonin, et sentralt stoff for å oppnå følelsen av velvære og lykke.
• Sjokolade. Sukker hjelper kroppen å absorbere tryptofan, noe som øker serotonin i hjernen. I tillegg har koffein en stimulerende effekt som gjør det mulig å aktivere sentralnervesystemet og forbedre humøret.
• Matvarer rik på vitamin C eller B, som ananas, pepper og noen frokostblandinger, bidrar til å opprettholde en optimal sinnstilstand ved å produsere stoffer som kobolamin og folsyre. Banan er rik på fiber og vitaminer og stimulerer absorpsjonen av tryptofan gjennom ulike næringsstoffer.
• Pulser. Noen belgfrukter som kikærter produserer serotonin, et naturlig antidepressivt middel i kroppen, i tillegg til tryptofan.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.