Det er de som sier at nøkkelen til lykke ligger i å ta vare på hjernen: Og ingenting mer sant! Våre tanker, følelser, følelser, frykt, nerver, etc. De griper inn direkte i vår fysiske helse, gjør oss til å føle oss super gode, eller at vi føler oss veldig, veldig dårlige. Og det er at når vi er sunne inni og vårt sinn finner ro og ånd, er vi sunne på utsiden.
Den følelsesmessige roen er merkbar, og rastløsheten også. Hvor mange ganger har du ikke sett på at noen blir alt forvirret av dumhet eller bare rulle opp ermene med løsningen i hendene? Sikkert mange ganger. For dette skjer når en person ikke har makt til å kontrollere sine følelser, men lar disse, nesten alltid negative som frykt, ta roret av livet og kjøre uten en fast retning. Så, hvordan å forbedre følelsesmessig helse? I denne artikkelen forteller vi deg.
En person som har god følelsesmessig helse er en person som har et godt selvtillit, det vil si hvem som setter pris på seg selv, hvem er kjent, hvem er verdsatt, hvem er akseptert. Så det første du må gjøre hvis du ikke føler deg identifisert med det ovenfor, er å øke selvtillit. Slå av den stemmen at hele tiden peker ut bare dine feil, feil vi har alle og dyder også.
Det er folk som når noe går galt i livet, isolerer de seg selv. Hvis du er en av dem, slutte å gjøre det, det er et av de viktigste symptomene på depresjon. Gå ut med vennene dine, gjenopprett tapte vennskap, sosialiser, møt nye mennesker ... dette vil tillate deg å holde tankene dine alltid på farten og fokusert på flere ting samtidig, noe som er flott for ikke å bli pigeonholed i problemer og derfor, forbedre følelsesmessig helse.
Ingenting som å oppdage hvor godt du skal føle deg bra. Hvordan kan du gjøre det? Øv eller studer noe du liker mye. Det kan være en sport, en profesjonell karriere, en mastergrad, etc., det viktigste er at du nyter det. Noen ganger må ting ikke gjøres fordi vi må, men fordi vi ønsker og liker å gjøre dem. Lære noe nytt gjør aldri vondt.
¿Stillesittende? Du må flytte! Trening er et av de beste verktøyene som er tilgjengelige for å forbedre følelsesmessig helse, effekten er nesten øyeblikkelig, og den er også vanedannende, på en god måte. Når vi trener, akselererer hjernen sin kjemiske aktivitet ved å øke produksjonen av adrenalin, serotonin og endorfin. Disse to siste hormonene er ansvarlige for å balansere trivsel og humør hos folk, derfor, hvis du trener, føler du deg mer enn bra.
Det er bevist at de som opprettholder et aktivt seksuelt liv, er følelsesmessig sunnere enn de som er i avholdenhet. Dette skjer fordi i løpet av kjønn blir fysiske og mentale sensorer oppvaktet, fordi en kjærlighet kan ha en sensitiv og emosjonell reaksjon på samme tid.
6Det er mat som svelger dem, blir verre for vårt humør. For eksempel forverrer misbruk i forbruket av alkoholholdige drikker symptomene på depresjon og angst når effekten av "glede" har passert. Derfor anbefaler vi at du for å sikre din følelsesmessige helse drikker alkoholholdige drikker i moderasjon: ingen overskudd er bra. Tvert imot inviterer vi deg til å oppdage i følgende artikkel hvilke matvarer som forbedrer stemningen.
Meditasjon er et utmerket verktøy for følelsesmessig helse fordi det tillater kropp og sinn å konsentrere seg om å oppnå fred. Det er mange fordeler å meditere, men det beste er evnen til denne millenære teknikken til å skape bevissthet om våre tanker, følelser og for å hjelpe oss med å kontrollere vårt sinn på bare 40 minutter med engasjement.
Etablere prioriteringer. Ikke nyt de du ikke vil, slutte å bruke tiden din i henhold til andre, og begynn å planlegge dine dager etter dine interesser. Dette vil tillate deg å føle deg så komfortabel med deg selv at humøret ditt vil bli bedre, dagene dine vil bli lykkeligere og mer overgitt, og uten tvil vil dine følelser bli mer positive.
Til slutt, ikke glem å ha det gøy: Gjør hva du liker å gjøre, reise, gå ut, danse, lese, le ... og ikke gjør noe du ikke liker.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar