Personer med høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk bør ta tiltak for å opprettholde blodtrykksverdiene, og en av de viktigste faktorene som må vurderes er dietten. Det er av denne grunn at det er viktig å vite hva som kan spises og hva som bør unngås ved høyt blodtrykk. Derfor detaljerer vi noen av matvarene for å senke spenningen.

Du kan også være interessert i: Hvordan senke høyt blodtrykk

Matvarer for å senke spenningen: frokostblandinger

Korn, spesielt helkorn og høy i fiber, er gunstig for å forhindre økning i blodtrykk. På denne måten anbefales forbruket av havre, kli, hvete etc. innenfor et balansert kosthold.

Matvarer for å senke spenningen: blåbær

Blant de mange fordelene med blåbær, finner vi det faktum at det er hensiktsmessig å senke spenningen . Dette skyldes anthocyaniner, et pigment med terapeutiske effekter for å redusere blant andre sykdommer relatert til kardiovaskulærsystemet. Også, vi kan finne disse pigmentene i andre frukter av skogen som bringebær eller brombær.

Matvarer for å senke spenningen: poteter

I lister over matvarer for å senke blodtrykket finner vi også poteter på grunn av innholdet av magnesium og kalium, mineraler som er fordelaktige for å unngå økning i blodtrykket .

Matvarer for å senke spenningen: hvitløk

I tillegg til å bidra til å forbedre blodsirkulasjonen ved å fungere som en vasodilator og antikoagulant, bidrar hvitløk til å redusere blodtrykksnivåene . Folk som innlemmer denne maten i kostholdet eller inntar det gjennom kapsler, kan lettere redusere høyt blodtrykk.

Matvarer for å senke spenningen: mørk sjokolade

Dessuten kan mørk sjokolade betraktes som mat for å senke blodtrykket på grunn av dets høye innhold av flavonoider, som utvider blodårene gjennom nitrogenoksid. Likevel vil det være viktig at den mørke sjokolade er så ren som mulig, det vil si at den må inneholde minst 50% kakao.

Matvarer for å senke spenningen: bananer

Personer som lider av høyt blodtrykk, bør også øke forbruket av mat som er rik på kalium, som bananer, spesielt de som tar medisiner for å redusere blodtrykket . Og denne typen stoffer vil ha vanndrivende egenskaper som vil føre til at kalium elimineres gjennom urin og må motvirkes for å unngå for lavt nivå av dette mineral.

Hvordan spise hvis jeg har høyt blodtrykk

Likevel bør det bemerkes at å spise mat til å senke blodtrykket vil ikke være nok til å holde blodtrykksnivåene regulert. Det vil også være nødvendig å konsultere legen din slik at han kan anbefale den mest hensiktsmessige behandlingen for å kontrollere hypertensjonen.

På samme måte bør du unngå visse matvarer som er skadelige, samt opprettholde et balansert kosthold med lavt saltinnhold. For dette anbefaler vi at du konsulterer vår artikkel om hvordan du skal spise hvis jeg har høyt blodtrykk . Du bør også helt eliminere alle dårlige vaner som røyking og opprettholde et aktivt liv, og utføre konstant trening.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.