Du føler deg oppblåst, skalaen viser noen få kilo mer, inflammerte ben, kramper, alle disse symptomene indikerer at du kan lide av væskeretensjon et problem som er ganske vanlig hos kvinner. Hvis det bare skjer sporadisk, skjer ingenting, men når det blir hyppig, er det praktisk å besøke legen din for å utelukke noen sykdom, i mellomtiden. Com gir deg noen løsninger, slik at du vet hvordan du hindrer væskeretensjon.

Du kan også være interessert i: Hvordan forebygge væskeretensjon med naturlige rettsmidler. Steg for å følge: 1

Før du tar tiltak for å forhindre væskeretensjon, er det viktig å vite hvordan du effektivt identifiserer de viktigste symptomene, blant annet:

• Hyppige kramper, spesielt i områder som bena.
• Hevelse i bena eller bukområdet.
• Svakhet og generell ulempe.

I noen tilfeller kan denne situasjonen være ansvarlig for noen ekstra kilo og problemer som irriterende cellulitt. Derfor vil unngås akkumulering av væske i kroppen til det maksimale, for å hjelpe oss til å føle oss mye bedre.

2

Det er mange faktorer som kan forårsake væskeretensjon, og å identifisere dem er viktig for å avgjøre hvilke endringer vi bør gjøre i vår daglige rutine for å unngå denne tilstanden. Hovedårsakene som vi beholder væske er:

• Hormonale endringer som de som oppstår dager før vi har perioden, under graviditet eller ved overgangsalder.
• Dårlig sirkulasjon.
• For mye saltforbruk.
• Dårlig ernæring
• Stillesittende livsstil.
• Drikk lite vann om dagen.
• Lever-, hjerte- eller nyreforstyrrelser.
• Bruk av noen medisiner

3

En god måte å unngå og hindre væskeretensjon er ved å øke fysisk aktivitet . Øvelse av kardiovaskulære øvelser er viktig for helsen til kroppen vår, økende bevegelse og gjør det lettere for nyrene å eliminere væsker og giftstoffer.

4

Mange tror at når man holder væske, er det best å drikke mindre vann, men denne avgjørelsen gir bare motsatt effekt. Drikke lite væske er en av utløserne av retensjon, så det er viktig å være hydrert, så det er mye lettere for kroppen å bli kvitt væsker som du ikke trenger.

Den anbefalte som alltid er minst 8 glass om dagen, prøv å nå dette målet, selv når du ikke er tørst. Hvis det koster mye, inviterer vi deg til å konsultere vår artikkel hvordan du drikker mer vann daglig med nøkler slik at du kan få det.

5

Hvis du føler at problemet er hovedsakelig i beina, prøver å holde føttene opp når du jobber på kontoret, og når du kommer hjem, øker du beina i minst en halv time, og unngår å bruke stramme klær, dette vil hjelpe deg med å forbedre situasjonen .

De dagene når du føler deg mer ubehag, kan du svømme eller, hvis du ikke har det, gå inn i badekaret og beveg beina i vannet for å redusere oppbevaring av væske i dette området og oppfordre utvisning gjennom urin.

6

Moderat saltinntak er viktig for å forhindre væskeretensjon. Det er viktig å lære å erstatte salt ved matlaging ved hjelp av forskjellige krydder, men samtidig anbefales det å redusere forbruket av andre matvarer rik på salt som pølser, konserver, supper eller junk food.

7

For å legge til vårt daglige kosthold, kan visse matvarer hjelpe oss med å unngå oppbevaring av væsker på en effektiv måte, fordi de på grunn av deres vanninnhold stimulerer deres eliminering gjennom urinen, og hjelper også med å rense kroppen. I vår artikkel mat for å eliminere væsker avslører vi hva som er de beste fruktene, grønnsakene og drikkene for å få det.

8

Sov godt, dette er en viktig nøkkel for å forebygge og unngå væskeretensjon. Hvis du oppdager hver gang du blir opprørt, ser huden din kjedelig ut og du føler deg mer oppsvulmet, dette skyldes at mangel på hvile favoriserer blant annet væskeretensjon. Hvile godt hver kveld, og du vil merke forskjellen.

9

I tillegg til alle disse anbefalingene kan du legge til i daglige rutiner noen kraftige allierte for å forhindre denne tilstanden, så vi inviterer deg til å konsultere noen interessante artikler som vi har forberedt for deg:

• Slik hindrer du væskeretensjon med naturlige rettsmidler
• De beste infusjoner for væskeretensjon
• Hvordan lage juice for væskeretensjon

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Hvis du føler at væskeretensjonen er for vanlig, og du har et sunt liv, så kontakt legen din for å utelukke hjertesykdom eller leversykdom