Gourmet dietten er en ny metode for å nå vår ideelle vekt, men uten å forlate gleden av å spise eller gå sulten. Dr. Ana Luzón, etter 20 års erfaring som ernæringsfysiolog, har samlet en rekke oppskrifter som gjør at folk kan gå ned i vekt mens de nyter gastronomi. Det har skapt et balansert kosthold der ingen mat blir avvist, bare bland riktig og ta de riktige mengdene. Luzón-metoden gir også råd om hvilke retter som skal bestilles i forskjellige typer restauranter uten å hoppe over reglene for å unngå fett, det som går tapt, samt triks for å spise de såkalte "forbudte matvarer". Hvis du vil vite mer om hva gourmet diett er, fortsett å lese denne artikkelen og oppdag det.
Hva er gourmet dietten?
Grunnlaget for gourmetmat er å endre holdninger og utvikle nye spisevaner for å utvikle en daglig oppførsel uten frustrasjoner og sunne. Således foreslår Luzón-metoden å lage retter med en appetittvekkende estetisk og typisk for haute cuisine, men med sunne ingredienser og riktig kombinert. Den gode smaken som vi prøver å ha på tidspunktet for dressing, for eksempel, må vi gjenspeile det også i maten. Nøkkelen til gourmet dietten er å nyte å spise uten å tenke på antall kalorier, forbudt mat eller obligatorisk å spise, spise moderat, uten hast og redusere mengder slik at vi spiser akkurat hva kroppen vår trenger Ikke mer. Forbered et vakkert bord, pynt opp retter med smak og raffinement og spis stille, uten hast og smake på hver av småretter. Holdning er viktig for å redusere vekten din.
Ana Luzón indikerer at riktig vektreduksjon er 1 kilo per uke, siden målet er å redusere kroppsfett og ikke muskel. Og det fremhever betydningen av sport og fysisk trening for å holde seg i form, unngå å ha en slank hud, og oppnå forventede resultater.
Mat tillatt i gourmet diett
Gourmet dietten gjør at alle matvarer kan spises, uten å ekskludere noen. På denne måten ser vi hvordan det er mulig å opprettholde en ideell vekt uten å lide med strenge dietter eller unngå å spise favorittretter. Nøkkelen til Luzón-metoden er ikke hva vi spiser, men hvordan vi gjør det. Den samme maten kan gjøre oss fete eller ikke bare med måten vi spiser den på. For eksempel kan en pizza øke vekten vår hvis vi spiser den som sitter på sofaen og ser på TV, fordi hjernen vår ikke er fokusert på aktiviteten av å spise. Mens hvis vi tar det og sitter ved bordet og klar over at vi spiser en deilig pizza, fungerer kroppen vår bedre.
Den gastronomiske monotonen blir frustrerende og skaper ubehag, for dette gir gourmetdiet balansert kosthold der vi finner alle nødvendige næringsstoffer og oppfordrer til å dekorere oppvasken med grønnsaker, for eksempel å gi et snev av raffinement og gjøre dem mer appetittvekkende . Således foreslår det retter som vegetabilsk suppe med sjømat, sverdfisk med løk, asparges med béchamel-saus og ost eller sjokoladeis. Hver av matvarene gir utallige fordeler for kroppen, som vitamin B12, omega 3, antioksidantegenskaper og en lang etc. Det er derfor gourmet dietten ikke avviser noen og inkluderer dem i sine ernæringsmessige planer som sikrer et sunt liv.
Ernæringsplan i henhold til gourmetdiet
Luzón-metoden foreslår næringsplaner der de forskjellige matene i verden kombineres, noe som gir opphav til eksotiske og forskjellige retter. Så du kan velge en deilig eksotisk te til frokost, en aromatisk kaffe eller melk og ledsage den med hele korn med jordbær og hakkede nøtter eller kokt egg med ristet rugbrød. Og hvis du ikke liker dette, er frukt et utmerket alternativ, som et stykke melon med et stykke skinke eller en bolle med ulike blandede frukter.
Husk at vi skal lage 5 måltider om dagen, slik at ved midmorning ta en bar med soy og sesamgrønnsaker, ett eller to stykker frukt, et glass grapefruktjuice eller sitron og 5 nøtter eller en yoghurt skummet med 10 mandler, for eksempel.
Til lunsj må du ikke prøve din favorittmat og velge en deilig salat av purre, en salat av spinat med ananas, consommé, hake mørbrad, muslinger i grønn saus med erter og potet eller fylte auberginer au gratin og en bolle med vill ris med tomatsaus, for eksempel. På midten av ettermiddagen ikke nøl med og spis noe med bitter kakao eller melk sjokolade. Sjokolade er en kraftig antioksidant som vi ikke bør trekke fra våre dietter.
Og til middag, prøv lettere måltider siden det ikke anbefales at vi spiser tunge måltider før du går i dvale. Så, kalkunbryst ledsaget av grønn asparges, gresskarpuré og en sopp kryptert med skinke, purre suppe, kremaktig spinat med poached egg, tagliatelle med boletus eller en pepper entrecotte er gode alternativer.
Ikke glem å drikke minst 2 liter vann daglig! Å være godt hydrert er viktig for å lede et sunt liv og i tillegg til vann, fruktjuicer og forskjellige grønnsaker, de forskjellige kaffe og teene i verden og rødvin er noen av de drikkene som ikke kan gå glipp av i kostholdet vårt gourmet. Kvaliteten på maten må være over mengden. Luzón-metoden anbefaler derfor å ta fersk mat og sesongens frukt.
Fordelene med gourmet dietten
Den klareste fordelen med gourmetdiet er at det lar deg gå ned i vekt mens du spiser og, viktigst, mens du nyter gleden av gastronomi. Holdningen er grunnleggende, og mange studier viser at folk som spiser alt i moderate mengder, i et passende tempo og smaker hver bit, lever bedre, lengre og har en ideell vekt på kroppsforfatningen. Ana Luzón har tilpasset alle disse formlene og har skapt gourmetdiet slik at alle som vil følge den, vil redusere sin vekt uten lidelse, frustrasjon og flykte fra ernæringsmessig monotoni. Selvfølgelig, uten konstant trening eller ansvar for å følge dietten, vil det ønskede resultatet ikke skje.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
- Husk at for en diett skal være effektiv, må den suppleres med fysisk trening.
Legg Igjen Din Kommentar