Har du fet hud? Det er en veldig irriterende tilstand fordi det kan produsere utseendet på hudfeil som pimples, blackheads, pimples, etc. Det produserer også glans på ansiktet som forverrer utseendet vårt. Imidlertid er det mange mennesker som har, genetisk, fet hud og derfor må lære å ta vare på huden deres, rense det godt og nærme det med matvarer som vil bidra til å forbedre dermis. I denne artikkelen skal vi oppdage de beste matvarene for å forbedre fet hud og dermed redusere glans og vise fram et upåklagelig ansikt. Fortsett å lese og du vil oppdage hva du bør spise for å forbedre huden, så vel som maten som det er best å unngå for ikke å forverre tilstanden din.

Du kan også være interessert i: Hvordan lage hjemmelagde masker for fet hud

Årsaker til fet hud

Før du begynner å snakke om mat for å forbedre fet hud, er det viktig at du vet årsakene som kan føre til økning av talg i huden for å kunne gjenkjenne årsakene og om mulig endre livsstilen din.

Genetiske faktorer

Dette betyr at det ikke kommer til å være en situasjon som forårsaker det, men det skyldes en biologisk arv fra foreldre til barn. Derfor kan det behandles, men det er ingen forbindelse som gjør at den forsvinner for alltid.

Selv om vi uten tvil alle er født med genetisk predisponering mot visse sykdommer som diabetes, men hvis man tar de riktige forholdsregler, kan det unngå å utvikle det (men du må alltid ta riktig diett for å hindre det)., akkurat det samme skjer med fet hud.

Hormonale faktorer

Hormoner spiller rollen som å regulere kroppen vår, det er hormoner som stimulerer funksjoner og andre som utfører motsatt effekt. I ungdomsårene er nivået av visse hormoner høyere, dette gir at sebaceous kjertler er hyperstimulert og utskiller mer sebum enn normalt.

Sebum er en olje som smører og bryr seg om huden til eksterne agenter, for eksempel tørrhet eller bakterier, men overskytende av det forårsaker tilstopping av porer og kviser.

stresset

Stress forårsaker overdrevne reaksjoner i kroppen som stimulering av talgkjertlene. Mens sebum er bra for å beskytte huden, forårsaker overskytende pore clogging genererer kviser, for mye fett, etc.

Akkumulering av toksiner i kroppen

Kroppen får sitt drivstoff gjennom mat, de slipper bort ved fordøyelsen og utskilles gjennom avføring og urin. Så lenge organene som er ansvarlige for denne prosessen som tarmen og nyrene, kan fungere ordentlig, ellers vil de se etter en annen måte å eliminere det giftige avfallet og på den måten er huden. Derfor hjelper det med å fungere tarmene så vel som nyrene, på en hud uten giftstoffer.

I denne andre artikkelen oppdager vi hvorfor du har fet hud.

Frukt god for fet hud

Den første kategorien av mat for å forbedre fet hud som vi bør ta hensyn til er frukt. For deres ernæringsmessige bidrag inkluderer:

• Jordbær: Disse inneholder anthocyaniner som produserer en anti-inflammatorisk effekt, som vil unngå betennelse som senere utløser overproduksjon av talg.
• Ananas: har bromelain, en forbindelse som hjelper nedbrytningen av proteiner for å oppnå bedre intestinal absorpsjon, og forhindrer at giftstoffer og lipider overgår elimineres gjennom huden.
• Sitron: har alfahydroksysyre som hjelper til med å fjerne døde hudceller.

Probiotika og perfekte prebiotika for fet hud

En annen kategori av matvarer som gir gode bidrag til å forbedre fet hud, er yoghurt og probiotiske matvarer . Disse matvarene fremmer tarmfunksjonen fordi de utvikler en svært gunstig tarmflora (populasjon av bakterier), bidrar til at organet fungerer riktig og fremmer eliminering av toksiner fra kroppen gjennom avføring, og hindrer dem i å bli eliminert gjennom huden, forårsaker fet hud.

I sammenheng med ovenstående kan vi også finne prebiotiske matvarer, disse hjelper probiotiske matvarer å utvikle seg i kroppen. Bananer, hvitløk, tomater, løk, asparges og fullkornsmat er i denne kategorien av matvarer. Det er derfor det er å foretrekke å konsumere disse sammen med probiotika.

I deg oppdager vi fordelene med probiotiske matvarer.

Andre gode matvarer for fet hud

Konsumet av fisk er veldig gunstig for å forbedre forholdene til fet hud. Lean fisk er rik på Omega 3 olje som har en høy anti-inflammatorisk og antioksidant effekt (bidrar til å holde kroppen ung i lengre tid). I tillegg hjelper denne forbindelsen med å regulere utskillelsen av olje i huden vår. Blant disse fiskene er laks, ørret, makrell og sardiner.

Blant matvarene for å forbedre fet hud, fremhever vi også integralmel siden de er rike på fibre og B-komplekse vitaminer (disse vitaminene er avgjørende for regenerering av huden). Denne typen mel absorberes gradvis av tarmen, slik at blodsukkernivået holdes på tilstrekkelige nivåer, og dermed unngår betennelse, så vel som inneholder fibre, korrigerer tarmtransitt og eliminerer toksiner.

I vi finner deg de beste hjemmemedisinene for fet hud .

Mat å unngå hvis du har fet hud

Vi må også overvåke de matene vi bruker som er skadelige for helsen til huden vår. Deretter vil vi oppdage matvarer som du må unngå hvis huden din er fett siden det kan øke produksjonen av talg og giftstoffer, noe som forverrer utseendet på huden og skader det:

Sukker og søtsaker

De som øker blodsukkeret for mye, som sukker, fett kjøtt, søtsaker, brus og alle hvite mel. Alle disse matvarene forårsaker en økning i blodsukker som øker glykemien i overskudd og forårsaker betennelse.

picantes

Inflammatoriske matvarer, som krydret, som utvider blodårene og forårsaker at huden svulmer. Også proteiner av animalsk opprinnelse, spesielt rødt kjøtt (biff, lam eller svin), fordi det inneholder mye omega 6 som gir betennelse.

alkohol

Matvarer som frigjør giftstoffer, det vil si de som frigjør overskytende proteiner, sukker og fremfor alt, unngå alkohol, siden alle disse matvarene lar giftstoffer i kroppen. Det er å foretrekke å unngå disse forbindelsene, spesielt alkoholen som forårsaker tap av vitamin C, som er en naturlig antioksidant.

snus

Til slutt, unngå bruk av tobakk. Det er overraskende at her regnes som mat, men i yoga er det sagt at hovedmaten er luft uten å spise du kan tilbringe mer enn en måned uten besvimelse, men uten å puste kan du ikke bruke nesten et minutt. Derfor er luften den mest dyrebare maten, og hvis du forurenser det med giftstoffer, vil dette reverberere i kroppen din og fylle det med giftstoffer at nyrene vil forsøke å eliminere med liten suksess, slik at banen som følger er huden.

Tips for å ta vare på fet hud

Unngå stillesittende livsstil fordi trening bidrar til å eliminere giftstoffer, lavere stressnivå og frigjøre naturlige antihistaminer. Antihistaminer har motsatt effekt til histamin, slik at de forårsaker betennelse i kroppen.

Det anbefales også at du holder huden ren, fet hud krever tilstrekkelig behandling ellers risikerer du å utvikle sykdommer som akne eller rosacea.

Bruk nøytral såpe eller en egnet for huden din. Unngå vanlige såper, disse har vanligvis en utilstrekkelig pH, noe som får dem til å fjerne alt sebum fra huden, slik at det blir ubeskyttet mot patogener (forenkler forekomsten av akne eller koker) og stimulerer et overskudd av sebumsekresjon .

Drikker to liter vann per dag hjelper nyrene til å fungere skikkelig, slik at de lett kan eliminere giftstoffer fra kroppen, og disse vil ikke bli eliminert gjennom huden.

I denne andre artikkelen gir vi deg råd så du vet hvordan du skal ta vare på fet hud.