Som noen mennesker har en tendens til å gå ned i vekt, har andre det vanskelig å få fett, uansett hvor mye de prøver å spise mer. På den ene siden oppstår denne tilbøyelighet vanligvis på grunn av en metabolisme som fungerer raskere enn vanlig, det vil si at den brenner mer fett enn en overvektig eller overvektig person på samme tid. På den annen side kan denne tendensen til å gå ned i vekt skyldes noen patologi som hypertyreose, anorexia nervosa eller andre sykdommer, som utseende av kreft. Også, det er de som søker denne økningen i vekt for å øke muskelmassen.

I noen av disse tilfellene er den beste måten å få vekt på, å spise mat eller drikke med høyt kaloriinnhold. Derfor, i denne artikkelen, forklarer vi hvordan man lager hjemmelagde smoothies for å få fett raskt . Velg oppskriften som du liker mest!

Du kan også være interessert: Slik får du fett raskt

Mango, banan og yoghurt smoothie for rask vektøkning

Selv om målet vårt er å øke vekten, betyr det ikke at vi må gjøre det ved å spise en diett rik på usunn mat. Det er viktig å huske på at du kan bli fett ved å samle fett eller ved å øke muskelen, hvis du vil unngå overflødig fett du trenger å trene mens du tar disse ristene, og følg et sunt kosthold for det, så Du vil få muskel og vekt på en sunn måte.

Denne hjemmelagde smoothie har ingredienser som mango og banan, to frukter rik på vitaminer, mineraler og karbohydrater som kan hjelpe oss med å øke kroppsmassen på en sunn måte. I tillegg er yoghurt en matrik rik på proteiner og mineraler, som kalium og magnesium, som er ideelle for de som ønsker å øke muskelmassen .

For å forberede denne hjemmelagde smoothieen trenger du følgende ingredienser:

• 1-håndtaksmasse
• 1 banan
• Et halvt glass vanlig yoghurt
• Et halvt glass kumelk

forberedelse

1. Skrell mango og trekk opp massen inni for å legge den til blenderen.
2. Deretter må du legge til glasset av blenderen en banan skrelles og kuttes i flere stykker.
3. Til slutt legg til en halv kopp yoghurt og et annet halvt glass kumelk, enten hel eller skummet.
4. Slå all blandingen i blenderen til du får en kremaktig riste.
5. Hvis du vil søte denne drinken litt mer, kan du legge til en teskje honning i stedet for sukker, siden det handler om å bruke sunne ingredienser.

Ta denne drinken hver morgen, ledsaget av en frokost rik på matvarer som inneholder sunne karbohydrater som frukt, brød og andre meieriprodukter som ost.

Almond smoothie å raskt gå opp i vekt

Alminner er nøtter med høyt innhold av proteiner, komplekse karbohydrater og sunne fettsyrer, så en riste som hovedsakelig består av denne ingrediensen, vil øke muskelmassen, og derfor vil vi få vekt på en rask og rask måte. Hvis du vil prøve denne proteinrike rystingen, trenger du disse matvarene:

• 1 glass kumelk eller annen animalsk opprinnelse
• 5 mandler
• 3 ss melkepulver
• 1 ss kanelpulver

forberedelse

For å gjøre denne smoothie, må du bare legge til mengdene av ingrediensene som vi nevnte ovenfor og slå alt til du får en homogen og kremaktig drink. Det anbefales at mandlene er med huden inkludert, ikke peeling, og de kan ristet eller naturlig. Du kan ta denne risten to ganger om dagen, faste og til en matbit eller til middag.

Havremel smoothie å få vekt

Havregryn er et frokostblanding som vi må ta med i kostholdet hvis vi ønsker å oppnå sunn vektøkning. Denne maten har et høyt proteininnhold, er rik på karbohydrater, og har også en god tilførsel av sunne fettsyrer som omega 3 og omega 6. Alle disse næringsstoffene gjør havre en stor alliert for å øke muskelmasse

For å gjøre en havremelkeshake, trenger du:

• 1 kopp havremelk
• 5 skrelles og knuses
• 1 egg hvit
• 1 ss kanel

forberedelse

I denne milkshaken bruker vi andre ingredienser som peanøtter og egghvite for å være matvarer som også skiller seg ut for deres rikdom i proteiner og sunne fettstoffer. For å gjøre det, må du bare legge til en glassblander alle ingrediensene, unntatt kanel, og slå til det er en ganske kremaktig blanding.

Hvis du merker at risten har blitt for tykk, kan du legge til litt mer melk av havremel og slå alt igjen. Når du er ferdig, legg til en skje med kanel til drikken for å søte blandingen. Du kan ta det til en matbit når du har lagt den i kjøleskapet, og det er kult.

Smoothie av grønnsaker og havre til middag og fettstoffer raskt

Et annet alternativ som du kanskje vil, er å prøve denne grønnsaksskakten under middager som vil hjelpe deg med å øke vekten din. Denne drikken består hovedsakelig av grønnsaker og havre som gir deg et godt innhold av proteiner og vegetabilsk fett, ideelt for å oppnå målet uten å gi opp et sunt og balansert kosthold.

For å gjøre dette må du inkludere følgende matvarer på handlelisten din:

• Et halvt glass vegetabilsk kjøttkraft
• 1 revet courgette
• Et halvt glass melk
• 2 ss revet ost
• 3 ss havregryn
• 1 ss olivenolje

forberedelse

For å forberede denne drikken, trenger du bare å forberede ingrediensene, slik som rist på kaken, legg alle ingrediensene til en blender og bland alt til en tykk og kremaktig krem ​​er igjen. Middag denne hjemmelaget rist et par ganger i uken, og du vil sikkert begynne å legge merke til resultatene øker kroppsvekten.

Hypercalorisk melk og melkesjokk

Hvis du liker søtsaker, vil oreo cookie shake være ditt favoritt valg, selv om du ikke bør misbruke denne oppskriften, siden hver gang du drikker den, vil du legge til omtrent 1400 kalorier til kroppen din. Derfor kan denne drinken tas som en ukentlig behandling, enten som en matbit eller frokost. Hvis du overskrider forbruket ditt, vil du bli tyngre, men ikke på en sunn måte.

For å gjøre denne deilige smoothieen trenger du:

• 5 hakkede oreo-kaker (uten kremen av krem, bare tapasene)
• 3 peanøtter
• 5 naturlige solsikkefrø (uten salt og skrelt)
• 1 glass melk
• 1 teskje sukker

forberedelse

1. Legg oreokakene, peanøtter og solsikkefrø til en blender, og visp til en slags pastaform.
2. Nå legg til blandingen, 1 glass melk og en teskje sukker. Du kan også legge til knust is, slik at smoothie er kaldt. Gjenta til alt er kremaktig.
3. Server deg kaldt og nyt denne deilige drikke.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.