Mange ganger har vi trodd at betennelse er noe dårlig som skjer med oss, men dette er ikke tilfellet, siden betennelse er en naturlig forsvarsmekanisme som hjelper oss med å eliminere giftstoffer som akkumuleres i skadede vev, slik at de ikke sprer seg overalt organismen Du vil ha sett at en av de første tingene som skjer når vi skader en del av kroppen vår er at straks området sveller og når betennelsen oppstår, er det smerte, rødhet og oppvarming av det skadede området. Heldigvis tilbyr naturen oss elementer for å lindre smerten og betennelsen som er så irriterende. En av disse tingene er matene som jeg vil detaljere nedenfor, som for øvrig er bedre for meg, siden de ikke forårsaker ubehagelige bivirkninger som er vanlig for de fleste medisiner som er angitt for smerte og betennelse.

Du kan også være interessert i: De beste antiinflammatoriske matvarer

Mat for smerte og betennelse

Tranebær : Blåbær har gode antiinflammatoriske egenskaper. De øker mengdene av forbindelsene kalt varmestokkproteiner (som reduseres med alder), og når disse proteinene ligger i det betente området, kutter de smerter og skade på de berørte vevene.

Cayenne pepper og selleri

Cayennepepper : Cayennepepper reduserer oppvarming av det betente området på grunn av capsaicin, en potent antiinflammatorisk.

Selleri : selleri frø har anti-inflammatoriske forbindelser, for eksempel apigenin, et stoff med utmerket anti-inflammatorisk virkning. Legg selleri frø til dine måltider, og du vil se de fantastiske resultatene.

Frukt og grønnsaker for kamp mot smerte

Kirsebær, bringebær, jordbær og jordbær : Mens mange mennesker vender seg til aspirin for smerte, har nyere studier funnet at surkirsekstraktet eller de andre tre fruktene er ti ganger mer effektive enn aspirin ved lindring av betennelse og smerten

Mørkegrønne grønnsaker : Mørkegrønne grønnsaker som kale eller spinat har høye mengder alkaliske mineraler, for eksempel kalsium og magnesium, mineraler som balanserer kroppens kjemi for å lindre betennelse.

Fisk for å bekjempe betennelse

Fisk : Fiskolje virker direkte på immunsystemet, noe som reduserer frigivelsen av cytokiner med 40-55%, kjent for å ødelegge leddene og forårsake betennelse.

Frø og ingefær

Hørfrø og linfrø : Linfrø er rike på naturlige oljer som omdannes til hormonlignende stoffer i kroppen for å redusere inflammatoriske stoffer. Legg linfrø til dine ikke-varme matvarer, for å få deres antiinflammatoriske fordeler.

Ingefær : ingefær har en kraftig anti-inflammatorisk kraft, som er ideell for personer som har gastrointestinale problemer. Det kan konsumeres i form av pulver, i mat eller i te.

Nøtter og gurkemeie

Gurkemeie : Gurkemeie har curcumin, et stoff med anti-inflammatorisk og antioksidant virkning, ofte brukt til å behandle leddgikt.

Nøtter : Som linfrø inneholder nøtter rikelig omega 3-fettsyrer, noe som reduserer smerte og betennelse. Selv om det bør avklares at kvinner er mer sensitive enn menn til den anti-inflammatoriske effekten av denne typen fett.

konklusjoner

Så du vet, du har et bredt utvalg av matvarer som du kan bruke til å lindre smerter og betennelser, men pass opp, siden du alltid bør sjekke med legen din da betennelse kan kompromittere vevene som er involvert.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.