En av kroppens deler der flacciteten blir synlig raskere, er i armene, noe veldig ubehagelig og behagelig for oss, spesielt når vi ønsker å ha på seg kjoler eller tanker eller ermeløs. Flaccidity er en tilstand som kan motiveres av utilstrekkelig diett, mangel på fysisk trening, aldring, plutselige endringer i vekt, hormonelle endringer, etc., så det meste av tiden gjør noen variasjoner i vaner livet, det er mulig å bekjempe det effektivt. Hvis du vil se tonete og vakre armer uten usikkerhet, ta i betraktning tipsene i denne artikkelen der vi forklarer hvordan du raskt kan eliminere armene i armene med de beste behandlinger.

Du kan også være interessert: Hjem rettsmidler for sagging armer

Feeding for å eliminere slaphet i armene

Maten er en av de grunnleggende søylene som du må være oppmerksom på når du vil eliminere armens flaccidity raskt og forhindre at huden mister sin naturlige glatthet. Det er nødvendig å styrke musklene og gi motstand gjennom en diett som du kan miste fett, men ikke muskelmasse. For dette er det viktig at du tar hensyn til ernæringsmessige anbefalinger som følgende:

• Spis protein: Disse er essensielle for å styrke musklene i kroppen og gi fasthet til huden, og forhindre at akkumulert fett øker. Det er nødvendig at du velger de riktige proteinene, som du kan finne i hvitt kjøtt (kylling og kalkun), hvit fisk, egghvite, geitost, mandler, soya, etc. Ta med en del protein i hvert måltid og unngå de som kommer fra mindre sunne matvarer, for eksempel rødt kjøtt, pølse eller hele og høyt fett meieri.
• Antioxidant mat: Frie radikaler forårsaker cellulær oksidasjon i kroppen, men også akselerere aldring av huden, noe som bidrar til slaphet. For å nøytralisere sin handling, er det ingenting bedre enn å innlemme i dietten de såkalte antioksidantmatene, som rød frukt, sitrusfrukter, tomater, kiwi, avokado eller grønnsaker, slik som brokkoli, spinat eller kål.
• Unngå eller begrense forbruket av fettstoffer, bakverk, pølser, overflødig sukker og salt, brus og alkoholholdige drikker. Alle favoriserer vektøkning, i tillegg til væskeretensjon og det etterfølgende tap av fasthet i huden.
• Foretrekker forbruket av karbohydrater laget med fullkornsmel og bland dem alltid med fettfattige proteiner.

I tillegg til alt ovenfor er det viktig at du blir perfekt hydrert gjennom dagen, og drikker minst 8 glass vann daglig. Husk at vann er nøkkelen til å holde huden godt hydrert og glatt og for å eliminere akkumulerte væsker og giftstoffer.

Øvelser for armflaccidity - hjemme

For et godt balansert kosthold og lavt kalorier, bør du legge til praksis med vanlig fysisk aktivitet og nærmere bestemt ytelsen til noen lokaliserte øvelser for å bekrefte de slapne armene raskere.

Nedenfor viser vi deg en øvelsesrutine for å eliminere sagge armer som du enkelt kan utføre hjemme hver dag:

pushups

Ligg på gulvet med forsiden ned, med beina rett og armene dine bøyde, holder på gulvet med håndflatene dine. Du må øke og senke hele kroppen uten å røre bakken og holde ryggen helt rett hele tiden. Start med å gjøre 2 sett med 10 repetisjoner hver og se økende med praksis.

Øvelser for triceps

Det er veldig viktig at du arbeider på baksiden av armene, fordi det er et av områdene som vanligvis har mer flaccidity og akkumulerer en større mengde fett. Øvelser som følgende er gode alternativer:

• Stå med ryggen på en stol, hvil hendene på kanten av stolen setet slik at armene danner en rett vinkel på 90 grader og bøy knærne. For å utføre øvelsen må du bare senke røret uten å røre bakken og deretter gå tilbake til startposisjonen. Gjør 3 sett med 15 repetisjoner.
• For denne øvelsen må du få noen håndverk. Sitt i en stol, åpne bena, bøy kofferten litt frem og hold hantelen med en av hendene. Du må strekke og bøye armen ned flere ganger og deretter gjøre den samme bevegelsen med den andre armen. Utfør 3 sett med 15 repetisjoner.

Oppdag flere bevegelser som disse i artikkelen Øvelser for triceps.

Dumbbell øvelser for biceps

• Stå opp og ta en hantel. Hold dumbbell med den strakte armen og håndflaten mot taket. Flekk underarmen oppover, løft albuen litt, og gå tilbake til startposisjonen. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner
• Denne øvelsen er bare en variant av den forrige. Det er, i stedet for å gjøre øvelsen først med en arm og deretter med den andre, kan du gjøre det ved å bøye begge armene samtidig, holde en hantel med hver av dem. Løft dem samtidig til de når brysthøyde og gå tilbake til startposisjonen.

Tren for underarmen

Ligg ansiktet ned på gulvet, posisjonere deg selv som om du gjorde push-ups, men denne gangen støtter underarmene på gulvet. Elbuene må justeres under skuldrene. Hold denne posisjonen i ca 20 sekunder, hvil 30 sekunder på gulvet og gjenta bevegelsen mellom 3 og 6 ganger.

Du kan også se andre alternativer ved å konsultere artikkelen Øvelser for slettede armer.

Krem for å eliminere sagge armer raskt

Sammen med kosthold og mosjon er det også gode allierte å bekjempe sårende armer. Disse favoriserer oppløsningen av akkumulerte fettavsetninger, letter drenering og bidrar til å stramme huden.

Selv om du kan finne mange kremer for flaccidity i markedet, er de som gir bedre resultater, de som inneholder komponenter som menthol, koffein, psyllium, forskolin, plakon, etc. i deres formel . Påfør kremet på de dumme armene to ganger om dagen, om morgenen og om natten, og gjør det med en sirkulær massasje som går fra albuen til skulderen. I tilfelle du vil forberede dine egne lotioner hjemme, ikke gå glipp av de naturlige behandlingene av artikkelen hjemmelagde, kremende kremer for kroppen.

Og hvis du i tillegg har lagt merke til at appelsinskall også er en realitet i denne delen av kroppen din, anbefaler vi at du følger alle tipsene i artikkelen. Slik fjerner du cellulitt fra armene.

Hjemmebehandlinger for å eliminere sagge armer

Deretter foreslår vi at to hjemmelagde masker blir laget med naturlige produkter med strammende og fuktighetsgivende egenskaper, slik at de også kan brukes til behandling av armerte armer:

• Appelsin og oransje maske : Løs et eple kuttet i små biter med saften, ferskpresset fra en appelsin, påfør på rene armer og la den stå i 20 minutter. Det er ideelt å eliminere døde celler, fremme produksjonen av kollagen og bekrefte huden.
• Gurk og honningsmaske: Halvskallet agurk flyt med 1 spiseskje honning og spred masken på armene som gir sirkulær massasje. La på i 20 minutter og fjern med kaldt vann. Det er perfekt å forynge huden og bekrefte de mest skumle vevene.

Det er viktig at når du fjerner disse masker, helst med en kulde med kaldt vann, da dette bidrar til å aktivere sirkulasjonen av området og derfor ha mer tonede armer.