Havre er en veldig rik og gunstig mat for kroppen vår, som også kan hjelpe oss å miste vekt raskt og sunt. Denne kornblandingen er perfekt for å redusere kolesterol, forbedre fordøyelsessystemet, redusere blodtrykket og fremfor alt å øke følelsen av fylde, noe som gir at vi spiser mindre. Hvis du vil miste ca 4 kilo kontinuerlig, ta hensyn til følgende artikkel. Denne gangen forklarer vi hvordan du gjør kostholdet til havre, et produkt som gir oss fosfor, kalium, jern, magnesium og proteiner, og hjelper oss også med å miste de ekstra kiloene raskt og sunt. Legg merke til!

Du kan også være interessert i: Hvordan er det alkaliske dietten? Trinn å følge: 1

Før du starter kostholdet av havre, må vi huske at et raskt diett kan innebære risiko. Selv om denne frokostblandingen er en veldig rik mat og som favoriserer vår helse, ikke glem å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog hvis du kan lage en slik diett.

2

For å nyte de maksimale fordelene med havre, anbefaler vi at du spiser frokostblandingen i flak . Smaken kan være litt sterk for deg, så den ideelle tingen er å la havregryn slikke over natten med litt vann og sukker eller en annen type naturlig søtningsmiddel, for eksempel stevia.

3

Den ideelle måten å miste ekstra pounds gjennom havre er å spise det hver morgen i frokosten din. På denne måten, i tillegg til å senke vekten, vil du bidra til å metabolisere og stimulere kroppen din til å kunne føle seg aktiv hele dagen. Legg litt skum eller soya melk til havregryn eller bland det med nøtter. Du vil elske det!

4

For å følge den sanne havregrynsdiet, bør du ta en halv kopp havregryn med hvert måltid. Som vi har sagt før, kan du blande frokostblandingen med skummet melk eller soya for å gjøre det lettere. Sammen med en halv kopp havregryn kan du spise andre matvarer som grillet magert kjøtt, dampede grønnsaker, salat eller yoghurt. Husk at det ideelle å gå ned i vekt gjennom denne dietten er å begrense forbruket av kalorier til 1200 daglig.

5

I løpet av dagene når du gjør kostholdet av havre, anbefales det å gjøre minst 30 minutters fysisk trening en dag. Tenk at det å føle seg sunt, er idealet å opprettholde et sunt og balansert kosthold og moderat sport. Brenn kalorier selv om rengjøring av huset vil hjelpe deg å miste vekt raskere.

6

Inkluderer en frukt eller grønnsak i hver havregryn diett. Prøv å ikke spise søtere frukter, som jordbær, fersken eller kirsebær, da de inneholder flere kalorier. Det ideelle er å konsumere vannmelon eller ananas, veldig rensende frukt for kroppen vår. Husk: Størrelsen på fruktstykket bør ikke være mer enn en halv kopp.

7

Hydrering er viktig i enhver diett, da det bidrar til bedre drenering og rensing av kroppen. Jeg spiser to liter vann per dag og ikke glem å spise mye havre for å gå ned i vekt raskt.

8

Du kan utføre dietten av havre i ca 30 dager, omtrentlig. Du bør være streng og konsumere en halv kopp havregryn med hvert måltid, ledsaget av svært lyse og fettfattige matvarer. Spis hvitt kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker. Etter å ha utført dietten av havre, fortsett å ta denne frokostblandingen så gunstig. I artikkelen Hvordan lage lett havremel kan du se forskjellige sunne måter å forberede den på. For ikke å øke vekten din og være online, må du øke kaloriinntaket til 1300 daglig. Du vil legge merke til resultatene!