Mange leger, forskere og matspesialister anbefaler ofte inntak av fisk i dietten, spesielt blå fisk. Det er mulig at mange ganger har du hørt hvor bra de er for kroppen vår, og hvor mye de har nytte av vår helse, men spesifikt, hva er deres bidrag ? I .com forklarer vi hva fordelene med blå fisk er for kroppen din.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med fiskeolje? Trinn å følge: 1

En av de mest fremragende næringsinnsatsene av blå fisk er omega 3, en essensiell fettsyre som finnes i god mengde i alle typer blå fisk. Omega 3 har en stor liste over fordeler, så når du bruker blå fisk minst to ganger i uken:

• Vi forbedrer blodsirkulasjonen, forhindrer dannelsen av blodpropper og hjelper helsen til hjertet vårt
• Vi reduserer LDL eller dårlig kolesterol og øker HDL eller godt kolesterol
• Vi reduserer konsentrasjonen av fett i arteriene og forbedrer eliminering

2

Men omega 3 er ikke bare bra for hjertet vårt. Mange undersøkelser har vist at en av de mest fremragende fordelene med blå fisk er dens evne til å hjelpe oss med å forbedre konsentrasjonen. Og er det at hvis blodsirkulasjonen øker, har vi også en større evne til å holde seg våken og utføre effektive daglige oppgaver.

3

Blå fisk gir vitamin A, B, D og E, som et komplett ernæringsmessig alternativ. Det bærer også viktige mineraler som kalium, magnesium eller kalsium, noe som hjelper oss med å holde våre muskler og bein sunne.

Faktisk er denne matgruppen et utmerket alternativ for de som søker kalsiumkilder utover meieriprodukter.

4

På grunn av sine essensielle fettsyrer er blå fisk også en utmerket alliert for pasienter med revmatoid artritt, skjoldbruskkjertelproblemer og hjerteforhold.

5

Å være rik på vitamin E ligger en viktig fordel med blå fisk i sin evne til å forbedre hud og hår. Denne maten favoriserer mennesker med tilstander som dermatitt, tørr hud eller hår, som gir kollagen og hindrer degenerering av vev.

6

Selvfølgelig, husk at hvis du lider av urinsyre ikke anbefales inntak av blå fisk som de kan påvirke pasienter med denne tilstanden.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.