Å være trøtt, svak og mangelfull i energi, er noe som kan skje for oss alle, fordi denne tilstanden hovedsakelig er en følge av daglig stress, akkumulering av spenninger og bekymringer og søvnmangel. Det kan imidlertid også være et symptom på en tilstand eller sykdom av større alvorlighetsgrad, noe som vil kreve spesifikke behandlinger, så det er alltid tilrådelig å være våken og gå til legen når det er et problem som ikke går bort. Uansett årsak, er det alltid nødvendig å gi kroppen næringsstoffer som hjelper den til å fungere ordentlig, først da vil vi være energiske og full av vitalitet. Vær oppmerksom på denne artikkelen og oppdag de beste juiceene for å øke energien du kan drikke hver dag.

Du kan også være interessert: Hvordan ha mer energi

Årsaker til mangel på energi

Selv om tretthet og svakhet kan være en midlertidig og midlertidig tilstand, når det blir et tilbakevendende problem som ikke stopper med overføring av dager, er det svært viktig å identifisere den årsaksmessige faktoren som forårsaker den og sette deg i hendene på en spesialist for å starte medisinsk behandling i tilfelle det er nødvendig. Her er noen av de vanligste årsakene til mangelen på energi :

• Søvnforstyrrelser.
• Kosthold dårlig i næringsstoffer og essensielle vitaminer.
• Sedentary og mangel på trening.
• Stress og depresjon
• Forbruk av narkotika som har tretthet som en bivirkning.
• Tilstand av anemi
• Skjoldbruskkjertelproblemer
• Overdreven forbruk av alkohol eller rusmidler.
• Noen sykdommer som spiseforstyrrelser, kreft, leddgikt, diabetes, fibromyalgi, nyresykdommer, leversykdommer, hjertesvikt osv.

Det er viktig at du går raskt til legen i tilfelle vedvarende tretthet eller ledsaget av symptomer som feber, vekttap, hodepine, svimmelhet, sløret syn, depresjon eller søvnløshet. I neste artikkel kan du se hvordan du behandler tretthet.

Juice rik på vitamin C

Når tretthet invaderer deg og ikke lar deg utføre dine daglige oppgaver normalt, er en av de beste rettsmidler du kan henvende seg til, å øke forbruket av vitamin C i ditt daglige kosthold. Dette vitaminet, i tillegg til å styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mot sykdommer, gjør at kroppen kan bli energisert helt og gir den all vitalitet den trenger. Dette er hovedsakelig takket være dets evne til å redusere kortisolnivåene i kroppen, da dette er et hormon som fremmer stress og reduserer energi, og øker følelsen av tretthet. De høyeste mengdene av vitamin C finnes i matvarer som sitrusfrukter, og et godt alternativ er å lage en rik juice med dem for å ta det hver dag til frokost.

ingredienser:

• 4 appelsiner
• 4 mandariner
• 1 lime
• 1 liten skje med honning

Forberedelse: Først klemmer du alle citrusfrukter for å trekke ut juiceen. Bland alle saftene som er oppnådd, og legg til en liten skje med honning for å søte det litt og ikke smake så surt.

Grapefrukt, gulrot og selleri juice

Grapefrukt er en annen sitrusfrukt som inneholder høye doser vitamin C, og denne gangen foreslår vi at du kombinerer den med gulrøtter, en grønnsak rik på vitaminer A, B, C og mineraler som kalium, kalsium og fosfor. Spesielt gir dette siste mineral en forfriskende handling, som er utmerket for å bekjempe mental tretthet og depressive tilstander. I tillegg inkluderer oppskriften selleri, en god fordøyelseskost, vanndrivende og immunforsvar.

ingredienser:

• 5 gulrøtter
• 2 grapefrukt
• 1 selleri selleri

Forberedelse: Det første skrittet for å gjøre denne juiceen til å øke energi er å vaske alle ingrediensene godt. Klipp maten i stykker og lignes til de er fullt integrert. Drikk det om morgenen med små sip og du vil se forskjellen som notater.

Jordbær og appelsinjuice

Jordbær og appelsinjuice er en deilig og ideell oppskrift for å lade opp energien din på begynnelsen av dagen og unngå å bli sliten hele dagen. Både jordbær og oransje er veldig rike på C-vitamin, fiber og antioksidanter, så i tillegg til å føle seg veldig aktiv, vil de bidra til å forbedre tarmtransittens funksjon og fremme celleregenerering. Jordbæren har også biotin eller vitamin B7, som er perfekt for kroppen å produsere energi og aktivere stoffskiftet.

ingredienser:

• 4 appelsiner
• 5 jordbær

Forberedelse: klem appelsinene og hell den juice som er oppnådd i blenderen. Fjern stammen av jordbær og lever sammen med appelsinjuice. Server juice i et langt glass og legg til litt knust is hvis du vil ta det kaldt.

Grønn energi juice

Grønne grønnsaker er veldig sunne matvarer som ikke bør gå glipp av i et sunt og balansert kosthold. Blant de mest fordelaktige fordelene for kroppen, finner vi at de er rike på folater og vitaminer, noe som bidrar til å øke energi, til å takle negative stemninger, for å forhindre anemi og forbedre kroppens generelle funksjon. Og ikke bare dette, de er også gode allierte for fordøyelsessystemet, for å avgifte kroppen og bidra til vekttap, da deres kaloriinntak er svært lavt.

ingredienser:

• 5 stengler selleri
• 4 spinatblader
• 1/4 kopp sitronsaft
• 1 agurk
• 2 kopper vann
• litt revet ingefær

Forberedelse: behandle alle ingrediensene i en blender, legg til vannet og behandle igjen. Til slutt legg til litt revet ingefær uten å overskride mengden av dette. Ta hensyn til at denne typen juice kan tilberedes med andre grønne grønnsaker som du liker.

Kokosjuice

Vi fullfører listen med juice for å øke energien med kokosjuice, og denne populære tropiske frukten er et utmerket alternativ for å forbedre kroppens ytelse og vitalitet uten at det er behov for å gi mange kalorier. Den er rik på vitaminer, mineraler og sporstoffer som gjør at kroppen fungerer som den skal, og inneholder mye vann, som forhindrer dehydrering. I tillegg er det sterkt tilrådelig for pasienter med anemi, da det inneholder mye jern og med forbruket kan bekjempe utmattelse og svakhet som denne tilstanden forårsaker.

ingredienser:

• 1/2 kopp revet kokosnøtt
• 1 kopp vann
• 1 kopp kondensert melk
• 1 kopp knust is

Forberedelse: behandle alle ingrediensene i blenderen, unntatt den knuste isen. Du må legge til det når juice er klar til å drikke det veldig kaldt. Hvis du liker det, kan du også legge til litt kanelpulver for å gi det en søtere smak.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.