Vi ønsker alle å ha en sunn hud og fri for urenheter, men denne prosessen er ikke lett siden du må bruke tid og penger til behandling og omsorg. Men kanskje problemet er i hva vi spiser, våre spisevaner kan påvirke huden vår betydelig og hjelpe frie radikaler til å trives og produsere den fryktede for tidlig aldring. Å ha en sunn hud inkluderer et sett med interne og eksterne prosesser, derfor vil vi vise deg maten som skader huden .

Du kan også være interessert: 7 vaner som skader huden

Stekt mat

I tillegg til å være kontraproduktivt for helsen vår, fordi det er fare for å øke kolesterol og triglyserider og utvikle kardiovaskulære problemer, dersom de forbrukes i overflødig skade, påvirker effekten av disse matene huden, da fettet forhindrer at prosessen med blodsirkulasjon utføres på riktig måte, og dermed hindre oksygen fra å nå huden og dermed få det til å bli dehydrert og ugjennomsiktig, i tillegg til å miste elastisitet og fremme tidlig aldring . Det ideelle er å velge mat som er rik på gode fettstoffer, disse vil favorisere huden din, gi vitaminer og antioksidanter. Spis mat som olivenolje, nøtter og frø.

Foredlede matvarer

En annen av maten som skader huden, er bearbeidet mat, vanligvis de som tilhører store hurtigmatskjeder, eller forkjølt mat som de selger i supermarkeder. Disse inneholder en stor mengde mettet fett og sukker som produserer dehydrering og fremmer utseendet på rynker.

Disse produktene skal brukes sporadisk, men ikke basere maten på dem fordi konserveringsmidlene de inneholder kan få konsekvenser for kroppen vår.

sukkere

De sukkerholdige og bearbeidede produktene har en kontraproduktiv effekt på huden vår, siden det reduserer produksjonen av kollagen, en komponent som finnes i vår hud og bein som er viktig for å bevare helsen din. Med tidenes tid er syntesen av kollagen mindre i kroppen vår, og hvis vi legger til dette et dårlig kosthold, blir resultatet aldrende og slørhet i huden.

På den annen side er sukker en inflammatorisk slik mat med høy glykemisk indeks, inkludert søtningsmidler, øker blodsukkeret, akselerere aldring og skade huden. Unngå sukker til det fulle og foretrekker naturlige søtstoffer som stevia .

Alkoholholdige drikker

Alkoholholdige drikker anses også som en matvare som skader huden . Hva som skjer når alkohol kommer inn i kroppen vår er at blodkarene utvides og leveren begynner å fungere dobbelt så hardt for å eliminere giftstoffer det genererer, noe som gir en opphopning av fett, noe som forårsaker akne. I tillegg produserer det en reduksjon av vitamin A i organismen som forårsaker desquamation, dehydrering og favorisering av tidlig aldring.

Andre matvarer

Det er mange myter om matvarer som vi vil liste nedenfor, men vi vil klargjøre dine tvil om det:

• Sjokolade : Selv om den inneholder fett og alltid har blitt klassifisert som skyldige i utseendet av uønskede kviser og kviser. Sannheten er at hvis du forbruker mørk sjokolade, vil det i all hovedsak nok gi antioksidanter til huden din.

• Melk : dens bidrag til helsen til våre hud og bein er velkjente, men de har testosteron, et hormon som akselererer produksjonen av talgkirtler, som er ansvarlig for akne og fet hud. Erstatter meieriprodukter med mandelmelk, soya melk eller meieriprodukter av geit eller sau.

• Kaffe : Noen eksperter er enige om at koffein kan forverre akne tilfeller, men det er også full av antioksidanter som hjelper huden. Unngå å konsumere for mye og øke vanninntaket.

Noen tips

• Utfør øvelser minst 3 ganger i uken.
• Drikk rikelig med vann, i tillegg til å hjelpe hydrering, forbedre tarmtransitt og eliminere toksiner fra kroppen.
• Spis 5 måltider om dagen hver tredje time for å forbedre stoffskiftet.
• Sov mellom 7 og 8 timer om dagen.
• Bruk solkrem og fuktighetsgivende kremer.

Hvis du vil ha mer informasjon om hudpleie, anbefaler vi artikkel 7 vaner som skader huden.