Vil du vite om gazpacho er fetning? Mange mennesker når de gjør kosthold for å gå ned i vekt, kan vurdere om noen av deres favorittretter er egnet eller ikke for å kunne fortsette med sitt mål. I denne forstand er gazpacho en tomatssuppe typisk for Andalusia, Spania, og det har grønnsaker som tomater eller hvitløk som hovedgrunnlaget for oppskriften. Men andre matvarer som brød og olivenolje brukes også som kan øke kaloriinntaket på denne forfriskende oppskriften, så i denne artikkelen skal vi fortelle deg hvor mange kalorier gazpacho har, så vel som gi deg noen tips for at du kan ta det i kostholdet ditt uten å måtte bekymre seg for å bli fett.

Du kan også være interessert: Hvor mange kalorier har en appelsin?

Kalorier av gazpacho

Det første vi må påpeke er at det er mange måter å forberede en gazpacho rett på ; Det er en oppskrift som presenterer flere varianter, og derfor kan du gjøre og angre på ditt innfall for å tilpasse det til dine kaloribehov. Generelt bør du vite at denne parabolen er svært lav i kalorier siden hovedkomposisjonen er vann og resten er grønnsaker og sunne fettstoffer som kommer fra olivenolje. Faktisk kommer de fleste av kaloriene som tilbys av denne forfriskende parabolen, av mengden olje du bruker, siden grønnsaker er svært lave i kalorier.

Det er en veldig næringsrik oppskrift fordi den har forskjellige grønnsaker som gir mineraler som kalsium, fosfor eller kalium, samt vitamin A og karotener, kraftige antioksidanter som er perfekte for å holde helsen din i perfekt stand og bekjempe frie radikaler .

Neste skal vi tilby deg næringsverdien til gazpacho, men vi vil analysere en oppskrift som, som du ser, inneholder en liten del olje fordi det er ingrediens som kan øke kaloriene til denne parabolen. Vi vil analysere kalibreringsbidraget til gazpacho hvis vi følger denne oppskriften:

• 250 gram tomat
• 350 gram grønn pepper
• 125 gram agurk
• 50 gram olivenolje
• 5 gram hvitløk
• 150 gram hvitt brød
• 30 gram eddik

Bidrag per porsjon (145 gram gazpacho)

• 162 kcal
• 2, 90 proteiner
• 15.50 karbohydrater
• 2, 50 fiber
• 9, 20 fett

Ta gazpacho på en diett

Som du har sett i det forrige punktet, kan ingrediens som kan øke kaloriene til gazpacho, være oljen, ikke brødet som det alltid har vært antatt. Husk at brød er en rik kilden til karbohydrater som gir oss en interessant injeksjon av energi og imidlertid et lavt kaloriinntak; I denne artikkelen avslører vi om brødet er fetende.

Oljen i seg selv er maten vi må være forsiktig med når vi lager vår oppskrift hvis vi ønsker å kontrollere linjen og ikke overskride kaloriene. Dermed vil ingrediensene som mest markerer dette parabolenes kaloriavgift, være olje, og derfor anbefales det at du begrenser forbruket, og at for eksempel i en oppskrift på 4 personer, vil 100 milliliter olje være nok i stedet for 250 ml så mange oppskrifter peker på. Dette aspektet vil være avgjørende for å lage en lett og perfekt oppskrift på kostholdet ditt.

Du må vite at oljen er brukt til å gi mer lyshet til suppa og en mer flytende tekstur; Derfor, når du forbereder oppskriften din, innser du at den blir for tykk, i stedet for å legge til olje, kan du bruke vann med det som vil gjøre parabolen enda lettere og sunnere.

En god måte å inkludere gazpacho i kostholdet er å ta det før hvert måltid, som om det var salat, slik at du får en god del grønnsaker i tillegg til å tilfredsstille din appetitt og unngå å spise for mye. Selvfølgelig: Hvis du vil gå ned i vekt, prøv at gazpachoen du tar om natten, ikke tar brød fordi karbohydrater på middagstid ikke metaboliseres riktig og kan ende opp akkumulert som mettet fett.

Fordeler med gazpacho

Etter å ha sagt alt dette, vil vi fremheve fordelene med gazpacho, da det er en veldig næringsrik tallerken som vil hjelpe deg med å ta de 5 stykkene grønnsaker som anbefales å spise hver dag. I tillegg er det en perfekt forfriskende oppskrift på sommerdager, og det gleder seg over hele familien.

Lavt i kalorier

Som vi allerede har påpekt, kan kaloriene til gazpachoen være svært lave hvis du tar hensyn til aspekter som mengden olje som brukes eller mengden brød (selv om det ikke er mindre varme). Men hvis du velger en sunn oppskrift, bidrar en servering av gazpacho kun til 162 kcal, en svært lav andel hvis vi forstår at en voksen person vanligvis trenger mellom 2000 og 2300 kcal hver dag.

Rik på vann

En av de grunnleggende ingrediensene i denne andalusiske skålen er vann, men vi må ikke glemme at grønnsaker vi bruker er også rik på vann, så væsken som er inkludert i denne oppskriften, er veldig høy. Dette klarer å forbedre de indre prosessene til organismen vår, fremmer vanndrivende virkninger og også dypt hydrater oss.

Rik på fiber

Grønnsakene som inngår i gazpacho oppskriften er også rike på vegetabilsk fiber, noe som forbedrer fordøyelsessystemet og fremmer tarmtransittrasjon. Dette gjør det også til en ideell tallerken for å forhindre forstoppelse så vel som å inkludere i vekttap dietter som det vil hjelpe oss til å bli satiated lenger.

Den inneholder mange næringsstoffer

Oljen som vi skal bruke i oppskriften gir oss en interessant mengde sunne fettstoffer som er perfekte for å nivåere det gode kolesterolet, redusere risikoen for kardiovaskulære følelser og redusere hypertensjonen. I denne artikkelen finner du en omfattende forklaring om gode fettstoffer.

I tillegg til dette inneholder ingrediensene som er en del av denne parabolen vitaminer som A, C og E, samt mineraler som jern, kalsium, fosfor, etc. Det er også rik på karotener, en perfekt antioksidant for å oppnå optimal helse og kjempe mot tidens gang.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.