Figuren "timeglass" er den mest ønsket av kvinner som en prototype av femininitet, siden den er preget av en bred hofte i motsetning til en vepsemodel. Hvis du vil øke hoften for å få kroppen du vil ha så mye, kan du fortsette å lese denne artikkelen der du finner noen interessante tips.

Hvis du ikke er en av de heldige som har den slags kropp av natur, ikke bekymre deg, for med litt innsats vil du kunne øke volumet av hofter for å forbedre din femininitet. I .com ønsker vi å hjelpe deg med ditt formål, og viser deg en rekke retningslinjer du kan følge for å vite hvordan du kan øke hoften på en enkel, sunn og trygg måte.

Du kan også være interessert i: Hvordan redusere hofter hjemme

Øvelser for å øke hofter

Øvelse 1

Hvis du vil vite hvordan du skal øke hofter, begynner du med en enkel øvelse: Legg deg på din side på en matte, unngå å ødelegge livmorhalsen din ved å legge et foldet håndkle over din bøyede arm og hvile hodet på den. Nå løft benet som er oppe parallelt med det andre og hold det i luften i 3 til 5 sekunder. Gjenta øvelsen 10 flere ganger på hvert ben.

Øvelse 2

For å styrke hofter, kan du gjøre følgende: Lig deg tilbake med ryggen på matten med armene dine på sidene, hvil palmer på gulvet. Flekk bena og hev hofte fra gulvet ved å trekke baken til den danner en rett linje mellom knærne, quadriceps, hofter og skuldre. Hold i 5 sekunder og senk sakten ned til bakken. Gjenta 10 ganger.

Øvelse 3

Tren med ballen: Liggende på ryggen på matten og med beina bøyde, legg en ball mellom bena og klem den med knærne i 5 sekunder. Utfør serie med 10 repetisjoner. Dette vil hjelpe deg med å styrke abductors og hofter.

Matvarer for å øke hofter

Du kan også inkludere noen matvarer for å øke hofter siden, i henhold til deres næringsstoffer, vil de øke muskelmassen i området, så vel som fettet, og derfor vil det virke som om du har bredere og rounder. De beste ingrediensene er følgende:

• Laks : Laks er rik på omega 3 og 6 fettsyrer. Ifølge en undersøkelse ved University of Pittsburgh, Pennsylvania, har hoften en tendens til å lagre denne typen fett i sin struktur, så å spise mat med omega 3 og 6 bidrar til sin økning.
• Mager kjøtt : gjør muskler vokse takket være kreatin, protein av høy kvalitet, i tillegg til å gi aminosyrer som kroppen ikke produserer naturlig. Du bør ikke overskride ditt forbruk fordi for mye protein diett kan forårsake problemer i kroppen din.
• Poteter : poteter bidrar til økning i kroppsvolum. Årsaken er at det er en matrik rik på karbohydrater. Det er praktisk å ikke misbruke som det øker blodsukkernivået, noe som gir mer appetitt som kan føre til overvekt.
• Eggvit : ovalbumin og albumin er ideelle ingredienser for å øke muskelmassen i hoftene. Det er tilrådelig å spise bare de hvite hvittene siden ølkonsentrasjonen som er overskudd, øker kolesterolnivået.

Klær for mer voluminøse hofter

En annen måte å øke hofter på er å velge klær. Du må huske på at typen klær du velger, kan bidra til et mer voluminøst utseende, og derfor gjør hoftene dine ser mye bredere ut enn de egentlig er. Her noen av de beste klærne for å få det:

• Skjørt : Hvis du vil optisk øke hofter, er skjørt et godt alternativ. De øker volumet i området og gir det oppmerksomhet. Skjørt med fly og stramt, blyant stil, er også et utmerket alternativ til å markere hofter og gjøre dem mer synlige.
• Sidelommer : Velg elementer med lommer på sidene for å skape en følelse av volum. Et annet triks er blomsterkryssene og de horisontale linjene. Alle plagg med volum i området vil være dine allierte.
• Unngå vertikale striper i dette området når de forlenger og tynner. Mørke farger, som svart, bidrar heller ikke til å skape volum, så du bør velge lyse farger for å markere hoftene dine.