En av faktorene som er avgjørende for mennesker med osteoporose, er fôring, siden vi kan bidra til å styrke beinene og holde dem sunnere. På samme måte som et balansert diett bidrar til å forebygge osteoporose, er det også mulig å forbedre helsen til folk som allerede lider av denne bein sykdommen gjennom de rette næringsstoffene. I denne artikkelen vil vi forklare hva en person med osteoporose skal spise.

Du kan også være interessert i: Hvordan behandle osteoporose Trinn å ta: 1

Kalsium vil være et av elementene som ikke bør gå glipp av i dietten hos en person med osteoporose, da det vil bidra til å styrke bein og minimere tap av benmasse. På denne måten bør mat som er rik på kalsium, inkorporeres, slik som:

- Fisk som sardiner, ansjos, torsk ...

- Grønnsaker

- Frukt

- Melk og derivater, i moderate mengder. Det er bedre å dra nytte av kalsium fra andre matvarer

2

Også, det vil være viktig i tilfelle av osteoporose å spise mat rik på vitamin D, siden dette er avgjørende for absorpsjon av kalsium. Og er det at hvis vi tar kalsium, men ikke vitamin D, vil kroppen vår finne det vanskelig å behandle dette næringsstoffet. Det har også vist seg at vitamin D utnytter sammentrekning og muskelton, som vil bidra til å forhindre fall.

Det er mange matvarer som antar et høyt bidrag av dette næringsstoffet, som for eksempel blå fisk eller egg, men hvis du vil vite dem mer detaljert, anbefaler vi at du konsulterer vår artikkel om hvilke matvarer som er rike på vitamin D.

3

Magnesium er et annet mineral som bidrar til styrking av bein og vil derfor være ideelt i dietten hos personer med osteoporose . Sammen med kalium hjelper dette næringsstoffet til dannelse av tenner og bein, så vel som forhindrer overflødig fosfor i kroppen, som avkalker.

Blant matvarer rik på magnesium finner vi nøtter, grønnsaker eller soya for eksempel. Så de vil være avgjørende for å forbedre osteoporose og redusere dens effekter gjennom kosthold.

4

På samme måte, når du besvarer spørsmålet om hva en person med osteoporose skal spise, kan ikke andre grunnleggende næringsstoffer til organismen mangle, for eksempel:

• Fettsyrer: omega 3, omega 6, etc.
• Proteiner, fortrinnsvis grønnsaker enn dyr.
• Vitamin K
• sink

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.