Tendinitt er en sykdom som skyldes betennelse i senen, som er vevet som knytter seg til beinet til muskelen som dekker det. Derfor er det tendinitt av mange forskjellige typer, selv om sener er mer tilbøyelige til å inflame som de som finnes i ledd som albuer eller knær, avhengig av aktiviteten vi utfører daglig. Vi tilbyr deg en rekke tips om hvordan du kan forebygge senititt, selv om vi anbefaler at du går til legen din for å svare på spørsmål.

Du kan også være interessert i: Hvordan kurere en senebetennelse Trinn for å ta: 1

En av nøklene for å hindre tendinitt er å ha en sterk muskel som beskytter senen. Dette er spesielt viktig i tilfelle at vi trener effektive øvelser som er aggressive for både bein og sener. Så, for eksempel, hvis du pleier å gå for å spille paddeltennis, er det viktig at du arbeider musklene i armene og beina slik at senene i leddene er trygge.

2

Det er imidlertid ikke nødvendig å øve sport for å risikere å lide av senititt. Det er jobber som tvinger oss til å gjøre repeterende bevegelser på daglig basis, for eksempel med hendene på hendene når de skriver, og det kan være grunnen til at vi lider av denne patologien.

For å hindre senititt, bør du unngå disse repeterende bevegelsene. Hvis du er tvunget til å gjøre dem, bruk fordelene til å gjøre lette øvelser med den delen av kroppen din påvirket slik at du forsterker musklene i dette området.

3

Av og til har tendinitt ikke sin ultimate årsak i senerens betennelse, men denne betennelsen er i sin tur effekten av andre patologier, som for eksempel diabetes. I disse tilfellene, for å hindre tendinitt, bør du følge alle instruksjonene fra legen din for å behandle sykdommen som favoriserer betennelsen.

4

Hvis det du ønsker å beskytte mot tendinitt, er akilleshælen, en av de beste ideene er at du har komfortable sko med lett polstring, spesielt hvis dine daglige turer blir utført til fots, noe som derimot er en utmerket tiltak for å ta vare på helsen din.

5

Unngå muskulær overbelastning, både når du trener, og hvis du utfører jobber som krever fysisk innsats, er også grunnleggende for å forhindre senebetennelse. Senen kan bli betent hvis en del av kroppen din blir utsatt for en svært vanskelig oppgave, utover dine midler.

6

Varm opp før du gjør sport er en annen svært viktig gest for å hindre senititt. Ikke tenk at du slipper bort tiden din i løpet av disse minuttene før du foretrekker din aktivitet, tvert imot vil oppvarming ikke bare hjelpe deg med å unngå tendinitt, men det er også grunnleggende å redusere risikoen for sportsskader.

7

I kan du også se gode naturlige rettsmidler for senititt, et ideelt supplement til foreskrevet medisinsk behandling.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.