Hvis du har spurt deg selv hva er kramper i føttene, har du sikkert følt noe som punkteringer i dette området. Dette ubehaget kan variere i intensitet, vises i noen minutter og forsvinner, og kan ledsages av andre symptomer som forbrenning.
Kramper i føttene reagerer i prinsippet på forhold som ikke er alvorlige, men vi må være våken hvis smerten er veldig intens eller permanent. Dette symptomet er forårsaket av spenning i områdets muskler og kan påvirke en eller flere muskler. Deretter skal vi forklare årsakene som svarer på spørsmålet "Hvorfor får jeg kramper i føttene mine", så vel som å gi noen rettsmidler for å lindre disse ubehagene.
Kramper i føtter og ben på grunn av dårlig sirkulasjon
Når vi vedtar visse stillinger, for eksempel når vi sitter for en stund, kan blodsirkulasjonen hindres ved å generere kramper i føttene. I begynnelsen bør dette ikke være et problem å bekymre seg for, siden å komme seg til å drikke vann eller gå på toalettet, bør det være nok å løse det.
I tilfelle du får kramper i føttene i lang tid eller smertene er svært akutte, er det mulig at det er et problem med permanent sirkulasjon. Personer med åreknuter eller de som ikke utfører fysisk aktivitet er mest sannsynlig å bli påvirket av disse årsakene.
Du kan også finne ut hvordan du kan forbedre dårlig blodsirkulasjon.
Kramper i fotsålen på grunn av fysisk aktivitet
En annen grunn til fotkramper har nylig gjort fysisk aktivitet, spesielt hos personer som ikke er vant til sport, som ikke har strukket eller har gjort hardt arbeid, kan kramper virke som et symptom på dette muskulært arbeid. I tillegg kan kramper i disse tilfellene ledsages av muskelspasmer og brennende.
Husk at du ikke trenger å gå på treningsstudioet for å få dette til å skje; Langturer, spesielt på harde overflater som asfalt, eller til og med å gjøre husarbeid kan utløse fotkramper.
Varm opp før du kjører eller gjør noe arbeid som krever fysisk innsats, er det beste alternativet for å forhindre utryddelsen av disse ubehagene. Husk også at det også er tilrådelig å strekke på slutten av hver økt.
Mangel på hydrering
Det kan være en årsak til hvilken fotkramper er oversett, men det er viktig å ta det i betraktning, spesielt når du gjør fysisk aktivitet. Drikkevann under treningen eller når du utfører noen fysisk innsats, er viktig for å hindre fotkramper. Husk at det anbefales å drikke minst 2 liter vann om dagen, slik at kroppen er tilstrekkelig hydrert.
I tilfelle du ikke bruker den nødvendige mengden vann, kan du lider av kramper, spesielt etter trening. Det beste alternativet er å drikke litt isotonisk drikke med karbohydrater og natrium, avgjørende for å forhindre muskelmasse og kramper. Lær hvordan du forbereder hjemmelagde isotoniske drikker som du kan lagre komfortabelt hjemmefra.
Kramper i føttene og svakheten på grunn av mangel på kalium
Hypokalemi er en mangel på kalium i blodet. De normale nivåene av dette mineral er 3, 5 til 5, 3 mEq / L, slik at en mengde lavere enn dette kan føre til mangel på kalium. Dette mineralet intervenerer i riktig funksjon av nervesystemet, og kramper i føttene kan være et av symptomene. Dette skjer fordi kalium hjelper i prosessen hvor musklene trekker seg sammen og slapper av. I denne artikkelen kan du sjekke hva som er symptomene på mangel på kalium.
Andre årsaker til fotkramper
Noen ganger kan fotkramper skyldes andre alvorligere problemer som krever mer akutt medisinsk hjelp. Noen av disse årsakene er følgende:
- Bruk visse medisiner
- Mangel på visse mineraler
- Kronisk nyresykdom
- Skader på ett eller flere nerver
- graviditet
- Multiple sklerose
- Parkinsons sykdom
Hjem rettsmidler for fotkramper
Hva er bra for fotkramper? Sannheten er at det avhengig av årsaken til dette ubehag vil kreve en annen behandling som legen bør vurdere. Imidlertid er det noen naturlige produkter som kan bidra til å lindre symptomene på fotkramper.
Apple cider eddik
Dette populære produktet har antiinflammatoriske egenskaper, så det kan være spesielt effektivt når kramper oppstår som følge av åreknuter eller andre inflammatoriske problemer i blodkar. For å dra nytte av fordelene med denne løsningen, må du bare blande to spiseskjeer eplecidereddike i vann og drikke to ganger om dagen . I tillegg, ved å konsumere dette hjemmehjelpen, vil vi forbruke kalium, noe som igjen kan være nyttig i tilfelle at kramper skyldes et underskudd på dette mineral.
Eteriske oljer
De essensielle oljene er perfekte for å påføre varme i det området der kramper oppstår. Med dette kan vi stimulere blodsirkulasjonen og legge til rette for desinfeksjon av blodårer som kan forårsake ubehag. Påfør litt rosmarin eller eukalyptusolje til føttene og masser i noen minutter for å lindre kramper.
Hestkastanje
Det er et utmerket hjem rette for kramper for sin anti-inflammatoriske, vasokonstrictor, vanndrivende og depurative effekt, blant andre. På denne måten vil vi forbedre blodsirkulasjonen og redusere betennelsen i kapillærene. Vi kan kjøpe den i apotek eller herbalists, og det beste alternativet er å konsumere 500 mg om dagen når vi står opp.
Rådfør deg med flere hjemmemedisiner for å lindre fotkramper.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar