Når sommeren kommer til en slutt, er det viktig å lage en "tune-up" av kroppen vår og eliminere de overflodene vi har hatt i løpet av ferien. At hvis øl, om cocktailer, om is, hvis du dekker ... om sommeren har vi en tendens til å spise verre og drikke mer, så det er viktig å være oppmerksom på det, og så snart vi kommer tilbake fra ferie, begynner vi med en detox plan I la oss gi deg alle nøklene slik at du vet hvordan du skal debugge kroppen etter sommeren. Neste vil vi gi deg indikasjoner på matvarer som du må inkludere i kostholdet ditt, samt noen vaner som du må starte på nytt slik at kroppen din blir frisk og frisk igjen.

Du kan også være interessert: Hvordan avgifte kroppen før en diett

Hvorfor det er viktig å rense kroppen etter sommeren

Om sommeren er det vanlig å gjennomføre en rekke livsvaner som kan destabilisere vår helsetilstand, noe som får oss til å ha flere giftstoffer og skadelige elementer for kroppen. Og det store flertallet av mennesker, dra fordel av de varmeste månedene av året for å gjøre ferien, koble fra og nyt maksimal avslapning.

Å ta vare på deg selv om vinteren er alltid enklere enn om sommeren fordi dagene er kortere, og du vil ikke gå så mye ut, fordi du går på treningsstudio for å svette, virker som en god ide å bekjempe forkjølingen, og fordi du er motivert til å komme i form. Men om sommeren gjør varmen oss ikke så ivrige etter å trene, og selvfølgelig drikker vi mer alkohol, vi går ut for å spise mer og spise mat som is, slush eller selvfølgelig de rike sommerkocktailene.

Det er derfor, i slutten av ferien, det er ikke noe bedre enn å forberede deg på å gjøre en kroppsoppstilling . Og derfor skal vi gi deg de beste tipsene for å rense kroppen etter sommeren.

Rensende diett på bare 3 dager for å rense kroppen

For å rense kroppen til det maksimale er det ikke noe bedre enn å lage et detox diett som varer bare i 3 dager. Det er et perfekt alternativ for å eliminere de overflodene vi har gjort i løpet av ferien, og at kroppen vår kan gjenopprette balansen og gi deg tid til å rekomponere. I tilfelle at overskuddene dine ikke har vært så mye, kan du velge en diett på bare 1 dag som vil være nok til å gi en 24-timers pusterom til kroppen og la den bli balansert.

Et rensende kosthold er veldig enkelt å gjøre: det handler om å ta en diett som bare består av grønnsaker og frukt. Denne dietten kan bare vare 1 til 3 dager, aldri mer enn denne gangen, fordi kroppen vår trenger mer mat til å være i toppform. Imidlertid vil denne 3-dagers pause tillate kroppen din å akselerere sin interne rensing og gjøre det mulig å eliminere akkumulerte toksiner lettere.

Du må vite at måten å ta disse matvarene kan forberede smoothies eller grønn juice (noe som ble veldig fasjonabelt for noen år siden), eller du kan også velge å konsumere dem naturlig . Det er ingen preferanse i denne forbindelse, du kan velge den metoden som interesserer deg mest. For mer informasjon, anbefaler vi at du leser vår artikkel om hvordan du lager et 3-dagers detox diett der vi forteller alt du bør gjøre og ta hensyn til.

Fiber, et viktig næringsstoff for å rense kroppen

I tillegg til å velge et rensende diett, er det også viktig at du i løpet av minst 15 eller 30 dager følger sunne spisevaner og at du kan rense kroppen etter sommeren. Ikke tenk at denne prosessen oppnås med bare 3 dager, ikke i det hele tatt: gjenopprett balansen i helsen din er mye langsommere og progressiv, derfor betrakt deg selv å være to til fire uker etter et sunnere kosthold og redusere forbruket av alkohol.

I løpet av denne tiden vil det være viktig at du inkluderer en rekke næringsstoffer som er perfekte for å eliminere giftstoffer fra kroppen. For eksempel er fiber en av de beste alternativene for dette. Med fiberen oppnås det å aktivere tarmtransittrasjonen, og derfor eliminere akkumuleringen av alt avfall som er i kroppen. I tillegg vil fiber tilfredsstille vår appetitt, så du vil spise sunt uten å bruke litt sult.

I denne forstand anbefales det at du inkluderer matvarer rik på fiber i dag, slik at du dermed kan redusere hevelsen i kroppen din og få tilbake balansen og trivselet.

Drikk mer væske i din dag til dag

Åpenbart, for å kunne rense kroppen etter sommeren anbefales det også at væskenes inntak øker i løpet av dagen. Og er det at væsker hjelper oss med å fremskynde indre bevegelser og gjøre overflødige giftstoffer eller avfall blir eliminert fra kroppen naturlig. Derfor er det ingenting bedre enn å øke vannforbruket og drikke i gjennomsnitt 8 glass om dagen (ca. 2 liter).

Men i tillegg til vann kan du også hjelpe deg med noen avsmakende infusjoner som får bedre mobilisering av innskuddene og gjør kroppen din mye sunnere. Her gir vi deg en liste over de beste infusjonene for å avgifte kroppen når du kommer tilbake fra ferie:

• Horsetail: Denne planten virker som en naturlig vanndrivende og vil derfor hjelpe oss med å eliminere giftstoffer fra vårt interiør på en mer effektiv måte
• Grønn te: Det er en av de beste drikkene for å få en renere kropp. Øker produksjonen av urin og får oss til å rense mye raskere
• Infusjon av artisjokk: Denne grønnsaken er ideell for å rense kroppen fordi den virker som en naturlig vanndrivende og i tillegg er rik på fiber. Derfor er det ingenting bedre enn å inkludere denne infusjonen i dag og du får en mye sunnere kropp

Og også, bør du unngå å drikke alkohol. Å avgifte kroppen etter ferien er ingenting bedre enn å være ca 15 eller 30 dager uten å drikke alkohol : ingen øl, ingen vin, ingen forrett ... Prøv å slutte å drikke i løpet av denne perioden, og tro oss, kroppen din Jeg vil takke deg.

Fyll tallerkene med frukt og grønnsaker for å rense kroppen

I løpet av den tiden du gjør denne beroligende planleggingen, er det viktig at du satser på sunne spisevaner og at du eliminerer forbruket av fett, sukker, stekt mat og så videre. Generelt er dine beste allierte for å få en mer renset kropp frukt og grønnsaker. Hvorfor? Fordi begge matgruppene er rike på fiber, vann og næringsstoffer. I tillegg er de lite fett og kalorier, slik at de vil mate oss på en sunn måte uten å lide utfall av noe slag.

Derfor bør du satse på en diett rik på disse matgruppene, og sørg for at rettene dine er lastet med grønnsaker. På denne måten vil du nyte mye mer fordelaktige vaner for kroppen din, og du vil eliminere opphopningen av giftstoffer som du har oppnådd i løpet av sommeren.

Noen av de beste depurative matene er:

• Grønne bladgrønnsaker: spinat, salat, brokkoli, etc., er ideelle for å inkludere i kostholdet ditt, da de hjelper oss med å rense kroppen takket være dens vanndrivende virkning
• Frukt rik på vann: Eple, vannmelon, appelsin, ananas, etc., er perfekte ingredienser å inkludere i dietten fordi, i tillegg til interessante næringsstoffer, det også gir oss vann, så vi vil rense vårt interiør bedre
• Ikke glem sitronen : blant alle de beroligende fruktene er det beste av sitron fordi det er en perfekt ingrediens for å eliminere giftstoffer og akkumulert fett, også forbedrer tarmtransittrasjon. Et must!

I tillegg til dette er det viktig at du lærer å spise sunt hver dag, og at du nyter en sunn, næringsrik diett som er lav i mettet fett.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.