Høyt blodtrykk, høyt blodtrykk eller hypertensjon, er en sykdom som vanligvis er asymptomatisk, men øker risikoen for kardiovaskulær sykdom betydelig. Hvis du lider av høyt blodtrykk, er det viktig å opprettholde kontrollen og redusere den på alle måter, forandre din livsstil og dine vaner.

I tillegg til at du har det, har du flere hjemmemedisiner for høyt blodtrykk, for eksempel de som vi vil forklare i denne artikkelen, som du kan ha nytte av for å senke blodtrykket.

Du kan også være interessert i: Hvordan senke høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk er farlig

Blodtrykk er den kraften blodet pumper gjennom kroppen din, men når det pumper over normale blodtrykksverdier, snakker vi om høyt blodtrykk, en tilstand som utgjør en stor risiko for helse, siden det øker sjansene for lider av visse sykdommer som:

• Stroke : høyt blodtrykk forårsaker at arteriene øker i volum mens plassen hvor blodet passerer smalere, øker sjansene for hjerteinfarkt, slag og andre cerebrovaskulære tilstander.
• Nyresykdommer
• Hjertesvikt: Høyt blodtrykk tvinger hjertet til å jobbe hardere, øker oksygenet det trenger og trenger mer muskler.
• Øyeproblemer: glaukom er en øyesykdom som skyldes høyt blodtrykk som ender opp med å bryte kapillærene som ligger i netthinnen.

Gode ​​vaner å senke høyt blodtrykk

Med hjemmet rettsmidler for høyt blodtrykk er ikke nok til å takle denne tilstanden, men det er nødvendig å bringe gode vaner i livet og integrere dem i en sunn rutine for helsen din. Her er noen tips å følge for å senke hypertensjonen:

Følg et godt kosthold

I den følgende artikkelen forklarer vi hvordan du skal spise hvis jeg har høyt blodtrykk. Det er viktig å minimere saltinntaket. Det er ikke nok å bytte salt til andre krydder eller bare ikke legge til salt til måltidene dine, men du bør slutte å spise alle de matene rik på natrium som pølser, pakkede produkter eller stekte matvarer.

Hvis du lider av overvekt, anbefaler vi deg å besøke en spesialist for å hjelpe deg med å miste de ekstra pundene. For å gjøre dette må du integrere grønnsaker, frukt, proteiner fra magert kjøtt og dampet fisk, griller eller ovn i dietten.

Spill sport

En av hovedårsakene til høyt blodtrykk er stillesittende liv. Det er ikke nødvendig å tilbringe lange timer på treningsstudioet eller å kjøre en triatlon, 45 minutter om dagen med moderat trening 4 ganger i uken er nok til å holde kroppen aktivert og forhindre risikoen for høyt blodtrykk.

Reduser stress

Redusere stress kan være et godt alternativ, ikke bare for å senke høyt trykknivå, men for å forbedre din generelle helse. Øvelse av trening er en god måte å avlaste stress, men du bør også unngå å ta koffein og stimulanter, alkohol og tobakk.

En studie fra University of New York har vist at å ha et kjæledyr er en fantastisk måte å senke blodtrykket, selv om det virker rart er sant!

Her vil vi forklare hva som er de beste hjemmemedisinene for høyt blodtrykk, slik at du kan kombinere dem med de rådene vi nettopp har gitt deg, og du kan reversere tilstanden din.

Havre, alliert mot høyt blodtrykk

Havre er en viktig mat i et sunt kosthold takket være alle fordelene det bringer til kroppen vår. Ikke bare er det et godt hjem rette mot høyt blodtrykk, det hjelper oss også med å kontrollere kolesterol og sukker i blodet, noe som også vil være til nytte for hjertets helse.

Hvordan ta havre for høyt blodtrykk?

For smaker er det folk som ikke liker denne frokostblandingen og andre som elsker det. Uansett hva du gjør, vil vi tilby deg passende alternativer til din smak. Den beste måten å spise havremel på er å drikke det hver morgen mens du spiser frokost med skummet melk. Men hvis du foretrekker det, kan du legge til to spiseskjeer naturlig havregryn i et glass, dekke det og la det ligge over hele natten. Når du står opp, trenger du bare å spenne vannet og drikke det uten frokostblandingen.

Rens kroppen din med persille og sitron

En av årsakene til salt som forårsaker hypertensjon er at det fremmer væskeretensjon, av samme grunn kan diuretisk mat hjelpe oss med å redusere det ved å eliminere væsker fra kroppen og rense kroppen.

I denne forstand kan både persille og sitron være svært nyttig for sine vanndrivende effekter, men de kan også bidra til å senke kolesterol, eliminere fett, rense leveren og fremskynde tarmtransittrasjonen.

Hvordan ta persille og sitron for høyt blodtrykk?

For å nyte fordelene ved dette fantastiske hjemmet for høyt blodtrykk, trenger du bare et glass varmt vann, en håndfull persille og et halvt glass sitronsaft. Bland de tre produktene og send dem ved blenderen, og du vil være klar til å drikke det hver dag i morgen.

Løsemiddel med hvitløksklær

Hvitløk er en av de store ukjente når det gjelder helse. Dens fordeler er kjent som et antibiotikum for ondt i halsen, men få mennesker vet at det er et flott produkt for å redusere blodtrykket, takket være dets tiltak for å hindre innsnevring av arteriene og dannelsen av blodpropper.

Hvordan ta hvitløk for høyt blodtrykk?

Den beste måten å absorbere alle fordelene med hvitløk er å spise den rå. Med bare en grov tann kan du også nyte egenskapene ved å kjøpe hvitløk i form av kapsler eller integrere den i oppskrifter og matvarer som gazpacho eller pesto-saus.

Senk presset ditt med selleri

Saken av selleri er veldig lik juice av persille og sitron, som disse matvarene selleriet er depurativ og vanndrivende, som også bidrar til å akselerere intestinal transitt. Vi anbefaler at du legger til to stilker selleri til noen av dine måltider, slik at du kan dra nytte av fordelene uten å vite det. Den beste måten er å konsumere den frisk, enten i salater eller legge den til supper eller småkoke, men du kan også drikke flytende juice om morgenen.

Kontraindikasjoner av selleri

Hvis du lider av en gastrointestinal tilstand som Crohns sykdom eller irritabel tarmsyndrom, bør du spise kokt selleri, avhengig av hvor tung fordøyelsen kan være. Det anbefales heller ikke forbruk i gravide, det kan være at selleri var abortiv.

Mørk sjokolade, helse og nytelse

Vi forlater det til slutten, slik at du går med god smak i munnen. Hvem skulle si det? Du kan spise sjokolade og likevel se etter helsen din. Mørk sjokolade er en av de beste rettsmidler for høyt blodtrykk gitt sine antioksidantegenskaper, noe som tilgodeser helsen til vårt sirkulasjonssystem.

Du bør ikke forstå dette som en invitasjon til å ødelegge alle tabletter du finner, du bør følge en rekke anbefalinger :

• Spis moderat, du kan spise hver dag, men bare litt.
• Spis bare mørk sjokolade med en kakao renhet på over 70%.

Te for blodtrykk

Til alt som vi har nevnt før, bør du også legge til noen teer som på grunn av deres antioksidantinnhold kan forhindre høyt blodtrykk og bidra til å få god vaskulær helse. Grønn te, hvit te eller egenskapene til rooibos kan være gode naturlige rettsmidler for høyt blodtrykk .

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.