Hypertensjon er en sykdom, dessverre svært utbredt og kan være svært farlig, øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerteproblemer, slag og ulike helseforhold som påvirker ulike organer. Selv om fysisk aktivitet er sterkt anbefalt for å redusere blodtrykket, er ikke alle øvelser egnet for hypertensive pasienter. Det er derfor i .com vi forklarer hvilke som er de beste øvelsene for hypertensive pasienter .
Å gå mer enn en halv time hver dag i et høyt tempo er en veldig passende øvelse for å redusere blodtrykket . Selvfølgelig må vi insistere på at du i hvert fall må gå en halv time, bedre hvis det er en helhet, og at du må være konstant: vi må gå en tur hver dag.
Denne fysiske aktiviteten med lav intensitet vil bidra til å opprettholde hjertehelsen og redusere blodtrykket dersom det kombineres med et tilstrekkelig kosthold uten økt stress.
Sykkelen er også veldig egnet for personer som lider av hypertensjon, men alltid i et moderat tempo. Hvis vi ønsker å gjøre lange reiser, anbefales det å gå om dagen når solen ikke skinner og på overflater uten store oppturer eller nedturer som ikke krever mye fysisk innsats. Det er også mulig å velge treningssykkel hvis vi foretrekker å trene i et lukket område.
En av de beste øvelsene for hypertensive mennesker er svømming , en sport som kan bidra til å regulere blodtrykket. Det anbefales å øve det i moderasjon, unngå raske løp og foretrekker å velge en jevn, men konstant rytme. Blant de mange helsemessige fordelene skiller seg ut sin evne til å forbedre blodsirkulasjonen, redusere ryggsmerter og redusere spenningen.
Også i vannet, aquagym eller aquafitness utført med en lysintensitet og under råd fra en monitor, vil vi hjelpe oss med høyt blodtrykksproblemer . Aerobic øvelser, gunstige for å regulere blodtrykk, praktiseres under vann, er ideelle for personer med høyt blodtrykksproblemer og også for de som har hatt idrettsskader eller muskelproblemer tidligere, da det er en veldig lav aktivitet innvirkning, men med gode resultater.
Yoga og andre lignende disipliner som pilates eller streching, er også anbefalt for hypertensive personer fordi vi i tillegg til å trene fysisk trening lærer å slappe av, en faktor som er svært viktig å vurdere når det lider av høyt blodtrykk, ikke glem at Stress er en av sine viktigste utløsere.
I tillegg til å velge en eller flere av disse øvelsene for hypertensive pasienter, er det viktig å følge de medisinske anbefalingene til brevet og spise gode matvarer for å senke blodtrykket. Å endre vaner til fordel for et sunt liv er viktig for å redusere trykket og sikre helsen.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar