Mange ganger er den viktigste grunnen til at folk forlater deres formål å miste vekt, fordi de slutter sin motivasjon og ender opp med å forlate sitt sunne liv og angriper den første chorizosandwichet som ligger foran dem eller sjokoladebaren. Det er viktig å opprettholde motivasjonen for å møte målet ditt om vekttap, derfor gir vi deg noen nøkler som vil vise deg hvordan du skal motiveres til å gå ned i vekt . De er enkle triks som gjør at du ser din hensikt oppfylt uten for mye innsats, registrerer du deg?
Et vekttap plan med en sluttdato . For å være motivert til å gå ned i vekt er det viktig at du oppretter en frist som du vil slutte å lage en hypokalorisk diett og starte vedlikeholdstiden. Innstilling av en maksimal dato gjør det lettere å oppfylle målene dine og gå framover hver dag med motivasjon og følelse av at du er selvforsynt.
Hold konstant oversikt over evolusjonen din. I tillegg til å markere en frist, er en måte å motivere deg til å gå ned i vekt, å ha en utmattet kontroll over utviklingen av innsatsen din; I denne forstand er det viktig at du etablerer en dag i uken for å utføre beregningene dine: vekt, målinger osv. Skriv alt ned i en dagbok, og du vil se hvordan innsatsen din er verdt, noe som vil hjelpe deg å holde motivet til å gå ned i vekt.
Organiser en ukentlig meny . En annen grunn til at de mest fraråder folk som vil gå ned i vekt, er kjedsomheten de føler når de går inn i kjøkkenet og må lage mat. Menyene i diettene har en tendens til å være veldig like retter mellom dem og tilberedt i en tørt og med liten nåde; Derfor er det viktig at for å være motivert til å gå ned i vekt, endres hver uke i menyen, det vil ikke være kjedelig eller ensformig å fortsette med dietten.
I vi gir deg triksene slik at du vet hvordan du skal organisere en sunn meny og nyte et lett og perfekt kosthold for å se perfekt ut.
Innovere med andre lav kalorioppskrifter . Når vi ønsker kosthold, er det sannsynlig at det første vi kjøper i supermarkedet, er proteiner som kylling eller kalkun og grønnsaker; Dette gjør at de fleste av våre retter til slutt blir kjedelige og enkle. Derfor er det viktig at å bli motivert til å gå ned i vekt, innovere rettene dine og se etter lette oppskrifter ideer som er svært velsmakende og perfekt for kostholdet ditt.
I vi gir deg noen ideer om lette oppskrifter som du sikkert vil suge fingrene uten å få en unse av flere. Finn den du liker mest!
Unn deg selv en kalorifattig behandling fra tid til annen. Hvis du tenker på å lage en diett i lang nok tid, er det viktig at når stemningen avtar, har du i dine pantry noen produkter som øker din ånd uten å skade deg i prosjektet for å gå ned i vekt. For eksempel gjør det aldri vondt å ha noen sjokoladekaker egnet for dietter eller lette sjetonger som vil tilfredsstille litt ønsket om å pekke.
Selvfølgelig: Du bør huske på at disse produktene skal være sporadiske, og du bør bare ty til dem når du tror at du ikke kan gjøre det lenger. Husk at det alltid er bedre å "synde" ved å spise en kalori-dessert enn å bestille en pizza hjemme.
Belønn din innsats . Vi har allerede fortalt deg at det er viktig at du holder en uttømmende kontroll over evolusjonen din for å opprettholde motivasjonen til å gå ned i vekt ; Men i tillegg til den ukentlige kontrollen, er det også tilrådelig å gi deg selv personlige premier som vil motivere deg enda mer og få deg til å fortsette med målet ditt.
For eksempel kan du fastslå at hvis du mister 1, 5 kg fra en uke til en annen, vil du kjøpe de støvlene du har lyst på en stund. Det er et godt triks å være motivert til å gå ned i vekt og ikke gi opp raskt.
Partner med en person som også ønsker å gå ned i vekt . Det er velkjent at for å lykkes med en vekttapsplan, er det veldig gunstig å ha noen nær som er i samme situasjon. På denne måten kan du motivere deg selv, du kan bytte sunne oppskrifter og du kan til og med registrere deg sammen på et treningsstudio eller gå på hver ettermiddag. Hvis det er noen rundt deg som ønsker å diett, alliert med ham: det blir mye lettere å bli motivert til å gå ned i vekt .
Endre treningsrutinen din . En annen faktor som gjør at flere mennesker ender opp med å legge igjen ideen om å miste vekt, er fordi de blir lei av sin daglige trening. Ethvert vekttap plan inkluderer regelmessig øvelse øvelser, så det er viktig at du innoverer i rutinen din og at du prøver andre treninger for å unngå å falle i rutine og kjedsomhet.
For eksempel, hvis treningen din er i treningsstudioet, organisere en planlegging der du skifter bruk av maskinene; På den måten oppnår du at øvelsen ikke blir ensformig. Hvis du liker å jogge eller sykle ute, kan du bytte ruter, konkurrere med deg selv, lytte til annen musikk, og så videre.
I vi gir deg noen triks, slik at du vet hvordan du skal gå ned i vekt med trening.
Vær realistisk med dine formål . En annen av de essensielle faktorene for å være motivert til å gå ned i vekt er at målene du setter er realistiske og konsistente med kroppen din; det vil si, ikke at du passer på det klæret du passer for 15 år siden, fordi du må ta hensyn til at kroppen din ikke er den samme som da. For å fortsette med motivasjon er det viktig at målene dine er realistiske og rimelige, ellers er det veldig enkelt for deg å ende opp med å kaste inn håndkleet.
Legg Igjen Din Kommentar