Det er veldig vanlig at vi noen ganger tror at ansiktet vårt er hovent, nakken er for tykk og vi har en dobbel hake. Men ofte vet vi ikke hva du skal gjøre for å kvitte seg med overflødig fett eller væskeoppbevaring som kan forårsake dette direkte. I tillegg til å gå til en lege for å gi råd til oss, siden det er mange grunner til at vi kan få dette stygge problemet som genetiske problemer, dårlig kosthold eller noen helseproblemer, kan vi kjempe hjemme ganske enkelt.

Ønsker du å redusere volumet av ansikt og nakke, men vet ikke hvordan du skal gjøre det uten å ty til kirurgi? Så ikke slutte å lese denne artikkelen, og oppdag hvordan du kan gå ned i vekt på ansikt og nakke med øvelser og ansiktsmassasje og forbedre noen vaner i livet ditt.

Du kan også være interessert i: Hvordan gå ned i vekt

Ansiktsøvelser for å redusere ansikt og nakke

For å miste vekt i ansikt og nakke, er det første vi må huske på at det ikke kan gjøres fra en dag til det neste, og det krever derfor utholdenhet og tålmodighet fra vår side. Hvis vi følger noen praktiske råd, som du finner i de følgende linjene, vil du i noen uker begynne å legge merke til at volumet av dette området av kroppen din er redusert.

Det første du bør gjøre hvis du vil redusere væskeretensjon og opphopning av fett på ansikt og hals, er å inkludere flere ansiktsøvelser som de som er beskrevet nedenfor:

smiler

Denne øvelsen for å redusere ansiktet og nakken er å stå foran et speil og smile til det fulle, men uten å tvinge for mye. Hold smilet mellom 5 og 10 sekunder, slapp av ansiktet og gjenta alle trinnene 2 eller 3 ganger på rad. Det er godt å gjøre denne øvelsen minst 5 ganger om dagen.

Pusser kinnene

Fyll kinnene med luft og hold denne posisjonen i noen sekunder, så passerer luften fra den ene siden av munnen til den andre og slippes sakte. Når du har avslappet ansiktet ditt, gjenta disse trinnene, må du gjøre det minst 4 eller 5 ganger om dagen.

dier

Ved å gjøre gjentatte sugebevegelser, i 5 sekunder minst 10 ganger om dagen, vil du skape en massasjeeffekt på dette ansiktsområdet som vanligvis blir lett fettfritt. Dermed vil du redusere volumet av disse og tone musklene. Hvis du også samler og slapper av leppene dine når du suger, vil du utføre en mer fullstendig strekk.

Flytt øyenbrynene dine

Hvis du øker og senker øyenbrynene flere ganger om dagen, vil du kunne slappe av musklene rundt øynene og senke posene som akkumuleres like under øynene. For å styrke effekten av denne øvelsen, kan du også forsiktig trykke fingrene dine på posene kontinuerlig, og skape en massasje- og dreneringseffekt.

Strekker kinnene og nakken

Legg hendene på hver kinn og forsiktig, strekk huden opp og ned og også til sidene. Trykk også forsiktig på kinnene dine på sidene og slipp det, gjør det flere ganger på rad. Gjenta denne øvelsen 3 eller 4 ganger om dagen. Du må gjøre dette med nakken din, og legg hendene på sidene av den.

Strekninger med munnen

Inklosser hodet tilbake, og merker at nakken strekker seg godt, kaster kyss flere ganger på rad. Åpne deretter og lukk munnen godt 4 eller 5 ganger på rad, og til slutt, med munnen åpen, beveger du bare på underleppen, og strekker dermed haken. Gjør disse bevegelsene minst 10 ganger om dagen.

Disse øvelsene er en av de beste naturlige måtene å oppnå resultater om noen dager eller uker, ikke bare vil du miste volum i denne delen av kroppen din, men også for å fjerne sagging av ansikt og nakke .

Ansikts yoga

I tillegg er det strekker kjent som ansikts yoga som vil tjene ikke bare for å redusere volumet av ansikt og nakke, men også hjelpe deg tone muskler og hud og slappe av. Ta med i din rutine en av de vanligste ansiktsøvelsene i yoga for å trekke ansiktets muskler og så slapp av dem med hell: løven . For å gjøre det, må du bare følge disse enkle trinnene:

1. Kontrakt alle musklene i ansiktet, leppene, nesen, øyenbrynene, etc. og pust dypt.
2. Hvis du er merket med flere rynker, er det at du trener godt.
3. Hold denne stillingen i 1 minutt.
4. Pust ut all luft og slapp av i ansiktets muskler.
5. For å avslutte å slappe av hele dette området, åpne munnen og stakk tungen din ut. Lag også sirkulære bevegelser med øynene. På denne måten vil du kunne frigjøre alle spenningene i musklene.

Massasje på nakken og ansiktet

En annen måte å miste vekt på i ansiktet og i nakken er å ha ansiktsmassasje på egenhånd, da disse bidrar til å aktivere sirkulasjonen og dermed bedre drenere væsken og fettet som akkumuleres i disse kroppsdelene. Dra nytte av hver dag du legger fuktighetskrem, gjør sirkulære bevegelser over hele ansiktet ditt, og trykk forsiktig i 1 eller 2 sekunder på kinnene dine og løs. Igjen massere med sirkulære bevegelser, slik at du lettere eliminerer fettet og reduserer volumet av ansiktet ditt.

Du kan starte massasje på nakken, følge joklene og kinnene opp til pannen, og gjør deretter samme rute opp og ned. Når du er ferdig, for å reaktivere sirkulasjonen mer effektivt og få bedre resultater, klapp eller trykk på kinnene raskt.

Gjør mer kardio øvelser

For å fortsette med disse tipsene om hvordan du reduserer ansikt og nakke, anbefaler vi at du trener mer. Hvis du vil redusere fett i en hvilken som helst del av kroppen din, bør du fremme aerob trening eller trening, siden det er den eneste måten at kroppen brenner kalorier og eliminerer giftstoffer og fett.

For å oppnå gode resultater, må du hver dag gå minst en halv time eller en time, det er viktig å gjøre det etterfulgt uten å stoppe noen få trinn, slik at hjertefrekvensen opprettholdes og dermed brenne kalorier. I tillegg kan du gå jogging, sykle eller gå til aerobic eller zumba klasser. Forbedrer sirkulasjonen og favoriserer brennkalorier og fett, vil du redusere kroppsvekten og enkelt volumet av ansikt og nakke.

Sunt kosthold

For å redusere ansikt og nakke må vi ta vare på mat, for eksempel må vi øke vanninntaket for å holde seg godt hydrert og få kroppen til å eliminere giftstoffer raskere og redusere hevelse ved væskeretensjon. I tillegg tilfredsstiller drikkevann vår sult, noe som reduserer forbruket av usunn mat.

Også, du må redusere salt for å unngå væskeretensjon. Å spise mat uten overflødig salt vil lett deflate ansiktet og nakken. I tillegg må du ta vare på hva du spiser og baser kostholdet ditt på sunn mat, uten overflødig av skadelige fettstoffer. Øker forbruket av grønnsaker og frukt og reduserer eller eliminerer industriell mat, forkokt og inneholder mye animalsk fett. På denne måten vil du ikke bare miste volum i nakken og ansiktet, men du vil også ta vare på kroppen din på en integrert måte, og du vil føle deg bedre.

Hvis det har vært nyttig å vite hvordan du reduserer ansikt og nakke, kan du også være interessert i en annen måte å se ditt tynnere ansikt på. Oppdag i denne andre artikkelen hvordan du skal gå ned i vekt med sminke.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.